Кои витамини треба да ги асимилирате за добар преглед Мобилен
Витамини се неопходни за очите и без нив нивното здравје би било во опасност. За да можат очите да останат здрави подолго време, мора да асимилирате што повеќе витамини од дневната исхрана.
Витамините се дел од секојдневната исхрана и доколку ги нема, постои ризик од развој на сериозни болести. На пример, недостаток на витамин А може да доведе до губење на видот во текот на ноќта, што значи дека нема да можете да ги гледате работите кога светлината е затемнета.
Друга состојба предизвикана од недостаток на витамин А е кератомалацијата, односно постепената смрт на рожницата предизвикана од екстремно сушење на конјуктивата и рожницата.
Витаминот А се нарекува и кралица витамин на очите, бидејќи придонесува за правилно функционирање на мрежницата. Овој витамин им помага на очите да се прилагодат на промените на светлината што се јавуваат кога некое лице влегува од светло во темно или обратно, се сеќава Базл.
Како што споменавме погоре, недостаток на витамин А често доведува до ноќно слепило. Затоа, за да се избегне ова, обидете се да асимилирате што е можно повеќе витамин А. Покрај тоа, овој витамин го штити окото од катаракта или дегенерација на макулата.
Витаминот А може да се асимилира од масло од треска, колбаси, говедско црн дроб, пилешки црн дроб, моркови, сладок компир, зелка, спанаќ, кајсии, манго, црвен пипер и многу други намирници.
Витаминот Ц е уште еден многу важен витамин за човечкото тело, вклучувајќи ги и очите. Витаминот Ц помага во одржување на колагенот во рожницата. И овој витамин помага во спречување на катаракта и дегенерација на макулата.
Овој витамин исто така поттикнува намалување на интраокуларниот притисок, кој е поврзан со развој на глалуком.
Витаминот Ц може да се асимилира од пиперки, малини, рибизли, портокали, лимони, јагоди, грејпфрут, праски, манго, зелка, брокула, тиквички, домати, карфиол и компири.
И витаминот Е се смета за важен за очите. Овој витамин растворлив во масти е антиоксиданс кој ги штити очите од слободните радикали.
Покрај намалувањето на ризикот од развој на катаракта и дегенерација на макулата, витаминот Е ја поттикнува и визуелната јасност. Недостаток на витамин Е може да предизвика абнормални движења на очите и слаб вид.
Надвор од сите овие есенцијални витамини за очите, постојат многу други минерали и супстанции кои го промовираат здравјето на очите, вклучувајќи бета-каротен, селен, хром, цинк, лутеин и зеаксантин.
Витаминот Е може да се асимилира од семки од сончоглед, бадеми, лешници, кикирики, масло од памучно семе, пченични никулци, масло од репка, масло од црн дроб од треска, мајонез, масло од соја, масло од кикирики, лешници Бразилец, сладок компир, ореви и авокадо.