Датуми - здравствени придобивки, содржина на хранливи материи и калорична содржина Naturissimo Blog
Датумот има околу 24 гр и 66 kcal.
Датумите содржат растителни влакна, минерали - калциум, манган, фосфор, калиум, есенцијални витамини - витамин А, ниацин, фолна киселина, витамин К, но и голема количина шеќери - фруктоза и гликоза.
Ова здраво слатко е корисно за:
1. Третман на запек - датумите се лаксативи. За оптимален ефект, оставете ги урмите во вода преку ноќ, наутро изедете ги урмите така хидрирани. Тие содржат растворливи влакна, кои се неопходни за совршен цревен транзит, елиминирање и ублажување на ефектите од запек.
2. Здравје на коските и спречување на остеопороза - поради содржината на минерали неопходни за интегритетот на коските - селен, манган, бакар, магнезиум.
3. Непријатност во цревата - урмите содржат никотин, корисно за лекување на непријатни цревни симптоми. Редовната потрошувачка на урми го инхибира растот на лошите бактерии во цревата. Поради содржината на нерастворливи и растворливи влакна и корисни аминокиселини, варењето се стимулира и хранливите материи поефикасно се апсорбираат низ цревниот тракт и се транспортираат од крвта каде што се потребни овие витамини.
4. анемија - третира и спречува анемија и придружен недостаток на енергија поради неговата содржина на минерали и железо.
5. алергии - урмите се богати со органски сулфур, елемент кој може да ги намали алергиските реакции и сезонските алергии. Според студија спроведена во 2002 година, органскиот сулфур има позитивно влијание врз луѓето кои страдаат од сезонски алергии.
6.Зголемување на телесната тежина - урмите помагаат во одржување на оптималната тежина преку стимулирање на добро варење, но поради високата содржина на јаглени хидрати, помага да се зголеми телесната тежина и да се зголеми мускулната маса, притоа обезбедувајќи енергија. 100 грама на ден се доволни за да се стимулира зголемување на телесната тежина.
7. Енергетска стимулација - поради високата содржина на природен шеќер (гликоза, фруктоза), урмите се идеална закуска за обновување на енергијата. Ако се чувствувате мрзливи попладне, јадете 2-3 урми.
8. Здравје на нервниот систем - поради присуството на витамини и минерали, ова овошје придонесува за здравјето на нервниот систем. Калиумот е една од главните состојки кои го одржуваат интегритетот на нервниот систем, ја зголемуваат брзината на реакција на мозокот. Така, урмите се идеална храна за постарите лица, но исто така и за луѓето кои сакаат да го задржат остриот ум.
9. Кардиоваскуларен систем - датумите помагаат во одржување на здравјето на срцето. За да бидат корисни за срцето, најдобро е да ги консумирате наутро, откако ќе бидат во вода преку ноќ и ќе ги поминат. Истражувањата покажаа дека калиумот има позитивни ефекти во случај на слабо срце, а 100 грама урми содржат 20% од препорачаната дневна доза. Исто така, се смета дека ова овошје придонесува за намалување на лошиот холестерол (ЛДЛ), друга причина зошто е индицирана за срцеви пациенти.
Ако јадете урми двапати неделно, може значително да го подобрите здравјето на вашиот кардиоваскуларен систем.
10. Подобрување на сексуалниот живот - Студиите покажаа дека ова овошје е корисно дури и во стимулирање на потенцијата и плодноста.
*Рецепт за зајакнување на потенцијата и плодноста - натопете преку ноќ, неколку урми во козјо млеко, поминете ја целата смеса, додадете лажичка цимет и лажичка мед.
Ако порано тоа беше само популарно верување, студиите го потврдија овој ефект, а објаснувањето е дека ова овошје содржи високи дози на естрадиол и флавоноиди кои придонесуваат за бројот и подвижноста на спермата. Затоа, мислењето на мажите - јадете урми - одличен природен афродизијак.
11. Ноќно слепило - Потрошувачката на урми се покажа како корисна во намалувањето на случаите на слепило ноќе. Ова решение се применува во руралните области, каде што традиционално се одгледуваат урми.
12. Интоксикација - датумите традиционално се користат за лекување на алкохолна интоксикација. Конзумирани наутро, тие ги спречуваат ефектите од мамурлакот. За оптимални ефекти, тие треба да се консумираат откако претходно биле хидрирани.
13. Дијареа - зрелите урми содржат калиум, корисен за лекување на оваа непријатност во цревата. Растворливите влакна на урми ги ублажуваат симптомите, лекуваат хронична дијареја и обезбедуваат здрав дигестивен систем.
14. Рак на стомакот - студиите покажаа намалување на ризикот и влијанието на абдоминален карцином. Урмите се совршен тоник за варење за сите возрасти, а понекогаш имаат и подобри ефекти од алопатскиот лек, покрај тоа тие немаат несакани ефекти, специфични за класичните лекови.
!Бидете внимателни при изборот на датуми, бидејќи нивните нечистотии се лепат на различни површини. Затоа, јадете само урми кои се спакувани и обработени правилно. Пред да ги консумирате, внимателно измијте ги, за да ги отстраните нечистотиите и негативните ефекти што би можеле да ги имаат.
Урмите се многу слатки природно, дури и премногу слатки, така што оние варијанти со додаден шеќер (ретки, но вообичаени) се многу сомнителни, проверете дали сте купиле само сув производ.
Иако се здрави, не претерувајте! Сепак, тие имаат висока содржина на шеќер.
Како и секое друго суво и слатко овошје, тие се контраиндицирани за дијабетичари.
Нутритивната вредност на урмите, според USDA *
100 грама урми содржат 98% јаглени хидрати, 0% маснотии и 2% протеини.
Урмите содржат 6,7 грама диетални влакна, што значи 27% од препорачаната дневна доза.
Витамин Б6 во однос на 12% од РДА, 8% ниацин, 14% магнезиум, 20% калиум, 18% бакар, 15% манган, фосфор во пропорција од 6% на РДА (препорачана дневна доза).
Јаглехидратите доаѓаат од шеќери - гликоза и фруктоза.