План за исхрана на диета во крвна група 0
Крвната група 0 е најчестата крвна група во светот. Луѓето од оваа крвна група имаат добри дигестивни трактати и ги исекуваат животинските протеини полесно од другите. Затоа им се препорачува да јадат месо.
Покрај месото, D‘Adamo препорачува и друга храна како овошје и зеленчук. Она што дефинитивно треба да се избегнува или барем да се сведе на минимум е потрошувачката на јаглени хидрати. Значи, најдобро за крвната група 0 ќе биде многу протеини и малку јаглехидрати, но и помалку млечни производи.
Тип 0 е склон кон болести како што се чиреви и проблеми со тироидната жлезда. Оваа група има повеќе стомачна киселина од другите и затоа чиревите се почести меѓу нив. Тие исто така страдаат од замор, задржување на течности и зголемување на телесната тежина.
| МЕСО | ||
| бивол говедско месо Месо од дивеч јагнешко овци телешко месо | Зајаци коза Турција пилешко фазан | сланина шунка свинско месо пушено месо |
| РИБА | ||
| Пастрмка Шнекемакерел Ајкула | Школки Октопод | жаба баракуда кавијар пушен лосос |
| млеко и млечни производи | ||
| / | Моцарела путер Фета Козјо сирење | Кравјо сирење Кравјо сирење козјо млеко сирење Кисела павлака мраз урда Пармезан Сирење гауда |
| ЈАЈЦА | ||
| / | пилешко патка | гуска плаша |
| зеленчук | ||
| брокула бамја артишок ѓумбир Кромид Зелена салата (не долги лисја) Пиперките лути спанаќ тиква Цикорија | краставица целер морков домат тиквички | карфиол алое луцерка никулец Зелка Модар патлиџан |
| Овошни и овошни сокови | ||
| Свежи и суви сливи Свежи и суви смокви Цреши Боровинки Сок од боровинка | ананас Грозје Грејпфрут Јаболка Јагоди Калинки Кајсии Круши лимон Лубеница праска Рибизли Настани | Портокали Мандарини авокадо диња Капини киви кокос |
| Зрна | ||
| / | ориз 'рж Брашно од соја просо овес Јачина | јачмен кускус Пуканки пченица Пченични трици Микроб од пченица Пченкарен скроб |
| Ореви и семиња | ||
| тиква ленено семе ореви | бадем лешник сусам | Афион кикирики Сончоглед |
| мешунки | ||
| / | Грав бело и црно Грав Наут соја | леќи Црвен грав |
| МАСЛИ | ||
| Маслиново ленено семе | Риба бадем орев | Сончоглед Пченка улога масло од кикирики |
| Пијалоци | ||
| сода Зелен чај | Вино | Алкохол кафе пиво Газирани пијалоци Црн чај |
| Билки и зачини | ||
| кари Тумерички | анасон босилек мудрец каранфилче ким мајчина душица рузмарин | Црно-бел пипер цимет Пченкарен скроб ванила |
| Додатоци за вкус | ||
| / | квасец желатин мајонез сенф морска сол Јаболков оцет соја сос | Кечап Саламура |
| Засладувачи | ||
| / | бакар шеќер меласа Јачмен слад | гликоза Фруктоза Превртете го шеќерот |
ФИЗИЧКА АКТИВНОСТ
Луѓето со крвна група 0 треба редовно да вежбаат, бидејќи физичкото и менталното здравје е поважно за оваа група отколку за која било друга крвна група. D‘Adamo советува редовна физичка активност, 3-4 пати неделно. И за најдобри резултати, вели тој, треба да правите 30-40 минути аеробик 4 пати неделно.
Предложени активности: интензивно аеробно вежбање, боречки вештини, тренинг со тегови и трчање.
Дополнителни совети
Покрај предлозите за диета и физичка активност, D‘Adamo нуди и дополнителни совети за Тип 0 кои можат да го подобрат нивниот квалитет на живот. И еве неколку од нив:
- Јадете го секој оброк додека седите и полека џвакате.
- Вежбајте редовно, барем 3-4 пати неделно
- Управувајте со вашиот стрес со вежбање.
- Не трошете многу пари или донесувајте важни одлуки под стрес.
- Направете прецизни и јасни краткорочни и долгорочни планови (месечни планови, годишни планови).
- Доколку изберете да направите промени во вашиот живот, тие треба да бидат постепени, а не непосредни.
За Ник Г.
Ник orgоргоски е блогер, дипломиран спортски научник и нутриционист и е страствен за сè со што здрава исхрана и еден здрав, фит живот има да направи. Во прилог на голем број на Совети за домашно лекување против секојдневните проблеми, тестови Ник Додатоци на храна, каде што тој самиот најдобри 5 производи ги избира и ги споредува. Значи, тој го избира својот личен Победник на тест за вас и ви помага при одлуките за купување. Ако имате какви било прашања или предлози, слободно контактирајте го на [email protection]
Препорачано за тебе
Остави одговор
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Дознајте како се обработуваат вашите податоци за коментари.
Чести поплаки
Домашни лекови за кашлање
Домашни лекови за настинка
Домашни лекови за воспаление на грлото
Домашни лекови за металоиди
Домашни лекови за хемороиди
Домашни лекови за дијареја