План за исхрана на Нутрисистем Преглед на храна, производи и многу повеќе

Докторол
/
Диета и управување со телесната тежина
/
Преглед на план на исхрана на Нутрисистем: Намирници, производи и друго

Поврзано
Започнување на ниска диета со натриум: Како да се намали солта
Внесете суши: совети и рецепти
Што погрешија твоите родители во врска со храната
Големи зрна: практичен водич на диеталка
Јадете за да живеете диета: Прегледајте
Додатоци на DHEA: употреба и несакани ефекти
Новата диета со апс за жени: Преглед на диети
Нутриционистички придобивки од јагодата
Останете тенки тајни од диетите
11 едноставни чекори за здрава исхрана

Ветувањето

Нутрисистем има за цел да го олесни слабеењето. Не мора да одлучувате дали храната одговара на вашата исхрана. Не мора да броите калории или јаглехидрати. Во најголем дел, не мора да бидете сигурни дека јадете соодветни големини на порции. Но, не можете ниту да јадете што сакате.

Тоа е затоа што купувате најголем дел од вашата храна од нутрисистем, компанијата ја испраќа до вашата врата секој ден, јадете нутрисистемски појадок, ручек, вечера и десерт, додавате и помошни артикли како свежо овошје и зеленчук и закуски кои Купете го од супермаркет.

Лоша страна: Вие сте обесхрабрени од јадење и ве советуваат да избегнувате алкохол поголемиот дел од времето.

Планот не е наменет за бремени жени, лица со хронично заболување на бубрезите или некој со одредени алергии или диети. Не е за деца на возраст под 14 години, иако Нутрисистем нуди програми за тинејџери на возраст од 14-17 години.

Што можете да јадете, а што не

Нутрисистем е 28-дневна програма која нуди храна однапред спакувана.

Опциите за појадок вклучуваат овесна каша, мафини, гранола и палачинки.

Ручекот и вечерата вклучуваат избори како што се тако; Пилешко и тестенини; Супа, чорба и чили; И пица.

За десерти и закуски, можете да имате брауни, колачи или колачиња.

Програмата нуди долг список на овошје, зеленчук, ореви, свежо месо и млечни производи и друга храна што можете да јадете заедно со вашата храна од нутрисистем.

Генерално, плановите за храна и мени се фокусираат на:

Разновидни хранливи материи. околу половина од вашите калории доаѓаат од јаглехидрати, 25% од протеини и 25% од маснотии.

„паметни“ јаглехидрати. Овие не го зголемуваат шеќерот во крвта колку што е друга храна на план; треба да ја ограничите или избегнете храната со висок гИ (како бел леб, бел ориз и одредени овошја).

Ограничени калории. Бројот на калории е дизајниран да ви помогне да изгубите килограм или две секоја недела на оваа диетална програма. Исклучок е планот „посно 13“, на кој жените можат да изгубат до 13 фунти и 7 инчи во првиот месец, додека мажите може да очекуваат да изгубат 15 килограми и 7 инчи .

Ограничен натриум Според компанијата, програмите испорачуваат околу 2.000 милиграми натриум дневно. Намирниците што ги купувате сами можат да ги додадат вкупните намирници.

Напор: среден

Нарачување храна во вредност од еден месец е лесна, а предметите се веќе направени за вас. Но, нема да станете вообичаено ниво на контрола врз она што сакате да го јадете. И, можете да добиете помалку калории отколку што сте навикнале.

Ограничувања: Вашите намирници можете да ги изберете од понудите на Нутрисистем. Постојат 150 намирници кои можете да ги изберете од нивниот најобемен план „уникатно ваш“. Можете исто така да изберете од десетици предмети што ќе ги купите од самопослуга самостојно.

Готвење и шопинг: Можете да набавите 28-дневна пратка намирници што компанијата ги избира, или сами можете да ја изберете секоја одделна ставка. Може да се пријавите за план за оброци за жени, мажи, вегетаријанци, лица со дијабетес или било кој над 60 години.

Тешко дека треба да готвите бидејќи повеќето јадења од „Нутрисистем“ се или подготвени за јадење или треба само загревање. Но, некои предмети што ги купувате од самопослуга, како зеленчук и риба, може да бараат поголема подготовка.

Пакувана храна или оброци: Задолжително.

Лични состаноци: никој.

Вежба: Нутрисистем сугерира да имате најмалку 30 минути физичка активност секој ден. Ова можете да го поделите на три 10 минути периоди во текот на денот.

Дали има ограничувања или преференции во исхраната?

Да Постојат планови за оброци за вегетаријанци и лица со дијабетес.

Но, програмата не планира луѓе за веганска диета.

И не е дозволено за одредени алергии на храна (вклучително и алергии на соја или кикирики) и не е глутен.

Што друго треба да знаете

Трошоци: Цената варира во зависност од работите како што е планот што ќе го изберете - како на пример за жени или мажи, вегетаријанци, постари возрасни лица или лица со дијабетес.

Во суштина, очекувајте да платите од околу 230 до средината на 300 УСД месечно за храната со нутрисистем, плус што и да купите од супермаркет.

Поддршка: Програмата има онлајн заедница и веб-базирани алатки, како и помош преку телефон.

Друго: Може да се соочите со предизвик кога ќе ја напуштите програмата и треба сами да донесете повеќе одлуки за јадење. Програмата ви кажува како да го направите ова.

Што вели Кетлин Зелман, МПХ, РД:

Контролирање на калории и порции и редовно јадење оброци е здрава формула што треба да резултира со губење на тежината додека сте на план.

Ако можете да се држите до пакуваните оброци и да додавате само здрава храна, истражувањето за поддршка на програмата сугерира дека ќе изгубите тежина. Оброците што ќе ги јадете се добри за вас, диетално. Може да биде потешко да се премине на јадење „вистинска храна“ кога сте поблиску до целта за слабеење и не потпирајте се на веќе направени оброци за вас .

Дали е добро за одредени услови?

Генерално, диетата е здрава за луѓе со заболувања како срцеви заболувања, висок крвен притисок, висок холестерол и дијабетес. Оброците имаат малку натриум, заситени масти и транс масти и вклучуваат житарки со цели растителни влакна, паметни јаглехидрати, здрави масти, посни протеини и разновидна храна.

Ако имате здравствена состојба, треба да разговарате со вашиот лекар пред да започнете со програмата.

Диетата Нутрисистем е врвна практичност. Ако не сакате да размислувате за големината на порциите, планирањето, купувањето или готвењето и сте задоволни што оброците доаѓаат до вашата врата во вреќи со микробранова печка, тогаш ќе го обожавате овој план.

Ако обожавате да готвите или јадете, или имате тесен буџет за храна, овој план не е за вас.

Вистинското прашање е, откако ќе престанете да се потпирате на препакуваната храна, дали можете да продолжите да слабеете или да ја одржувате телесната тежина?.