План за исхрана под 800kcal нутриционистички опсег - страница 2
Re: План за исхрана под 800kcal
на Боречка природа »06 февруари 2018 19:27
Re: План за исхрана под 800kcal
на Мајкл62 »06 февруари 2018 година 19:30 часот
Гладот на зајакот е побиен. За да го направите ова, мора да имате исклучително ниско kfa, што тој го нема во животот.
Но, ПСМФ е потежок отколку правилниот пост.
Re: План за исхрана под 800kcal
на пинтадо »06 февруари 2018 20:30 часот
Потсетува на мојот обид да се спуштам на 700 kcal во дефицитарни денови и сепак да добијам 130 g протеини.
Изгледа нешто вакво:
250 гр кварк со малку маснотии
200 гр стек од мисирка
300 гр филети полак
200 гр кисела зелка
200 гр лисја од спанаќ
Вкупно: 708 kcal, 139 g PE, 15 g KH, 7 g маснотии (масло за мисирка не се смета)
Јас сум навикнат многу и можам да з. Б. Јадете кварк со малку маснотии директно.
Турција со кисела зелка не е толку добра комбинација за варење. Кисела зелка е подобро комбинирана со масно месо/колбаси како што е Б. Црн пудинг.
300 гр полско филе со 200 гр листови спанаќ, обарен, т.е. без масло, во еден оброк навечер се чувствува како камен во стомакот и останува таму некое време.
Потоа се одреков од присилното придржување кон количината на протеини и понекогаш сум (по недостаток на глад) исто така под 500 kcal. Треба да се изненади и телото.
Значи, теоретски план за исхрана од 800 kcal и 200 g EW може да изгледа вака, ако дозволите математичко заокружување:
1.050 гр филе од полак
500 гр листови спанаќ
Вкупно: 795 kcal, 194 g PE, 11 g јаглехидрати, 4 g маснотии
Реално, замислувам дека ваквата диета е многу тешка. Јас само би го срушил со голема дисциплина.
Re: План за исхрана под 800kcal
на Озан Гунгор »06 февруари 2018 20:46
Голема благодарност за сите информации
Сега, на пример, составив ваков ден:
60 гр сирење Харц со 4 белки
250 гр кварк со малку маснотии
160 гр туна во сопствената вода
120 гр ленти од мисирка
1 Шејк за изолирање на протеини од сурутка
Сумирајќи, имам околу 800kcal и 170g протеини, секако јадете многу зеленчук помеѓу оброците. Јас исто така ќе продолжам да тренирам со мојот 4 сплит. Дали е тоа добро И, кои витамини/додатоци треба да ги земам за време на оваа диета со псмф? Многу благодарам.
Re: План за исхрана под 800kcal
на Крцкав Мет »06 февруари 2018 21:44
Re: План за исхрана под 800kcal
на Кумари »06 февруари 2018 22:11
20 страници и 3 корисници ја одобруваат диетата за несреќи со 800kcal . прилично тешки работи
Ако долго јадете далеку под вашите вкупни потреби, ќе добиете негативни физички промени. Тежината на телото тоне, срцевиот волумен се намалува, а со тоа и пулсот се забавува, процентот на мускул значително се намалува, се намалува потрошувачката на физичка енергија, луѓето побрзо замрзнуваат, може да се појави вртоглавица, намалување на работниот капацитет и јачина, негативни промени во кожата итн. Покрај тоа, вие неизбежно доживувате промена во хормоните на вашето тело, на пример, тироидниот хормон Т3.
Промени и ефекти
Однесувањето во исхраната исто така се менува. Работите што се ограничени или забранети како слатки, итн стануваат сè поинтересни и поривот за нив се повеќе се зголемува. Оброците се јадат побавно и сè се јаде целосно, освен последната трошка. Покрај физичките симптоми, целата работа може да се претвори и во психолошки, како што е зголемување на нервозата, луѓето стануваат пораздразливи, депресивни и имаат промени во расположението.
Ако калориите се надополнуваат повторно по подолг временски период, може да има дополнителни психолошки ефекти. Чувството на глад е исто така поинтензивно потоа и се јаде значително повеќе отколку пред диетата. Регенерацијата што произлегува од долгиот и интензивен дефицит на калории може да трае некое време (недели, месеци).
Силното намалување на калориите првично доведува до големо слабеење, но на долг рок е апсолутно штетно за организмот и тоа може да остави трајно оштетување на цревната флора, меѓу другото. Здравата цревна флора е важна за преживување и нерамнотежата не може трајно да се намали.
Затоа, управувајте со здрав дефицит. сакаат да изгубат тежина на долг рок и да останат здрави. ти посакувам успех!
Re: План за исхрана под 800kcal
на Рајнер Стал »06 февруари 2018 22:15
2 месеци изгуби 10 кг. Тоа е сè 5 кг месечно или 1 кг неделно.
Не може да работи многу подобро, на Велигден веќе сте на 100 кг или дури и под.
Ако сакате премногу сега целата работа само се урна и напорот беше залуден. Само останете во тек
Re: План за исхрана под 800kcal
на H_D »06 февруари 2018 22:40
Кумари напиша на 06.02.2018 22:11 часот: 20 страници и 3 корисници се за диета за несреќи со 800 килокалории . прилично тешки работи
Ако долго јадете далеку под вашите вкупни потреби, ќе добиете негативни физички промени. Тежината на телото тоне, срцевиот волумен се намалува, а со тоа и пулсот се забавува, процентот на мускул значително се намалува, се намалува потрошувачката на физичка енергија, луѓето побрзо замрзнуваат, може да се појави вртоглавица, намалување на работниот капацитет и јачина, негативни промени во кожата итн. Покрај тоа, вие неизбежно доживувате промена во хормоните на вашето тело, на пример, тироидниот хормон Т3.
Промени и ефекти
Однесувањето во исхраната исто така се менува. Работите што се ограничени или забранети како слатки, итн стануваат сè поинтересни и поривот за нив се повеќе се зголемува. Оброците се јадат побавно и сè се јаде целосно, освен последната трошка. Покрај физичките симптоми, целата работа може да се претвори и во психолошки, како што е зголемување на нервозата, луѓето стануваат пораздразливи, депресивни и имаат промени во расположението.
Ако калориите се надополнуваат повторно по подолг временски период, може да има дополнителни психолошки ефекти. Чувството на глад е исто така поинтензивно потоа и се јаде значително повеќе отколку пред диетата. Регенерацијата што произлегува од долгиот и интензивен дефицит на калории може да трае некое време (недели, месеци).
Силното намалување на калориите првично доведува до големо слабеење, но на долг рок е апсолутно штетно за организмот и тоа може да остави трајно оштетување на цревната флора, меѓу другото. Здравата цревна флора е важна за преживување и нерамнотежата не може трајно да се намали.
Затоа, управувајте со здрав дефицит. сакаат да изгубат тежина на долг рок и да останат здрави. ти посакувам успех!
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: План за исхрана под 800kcal
на Мајкл62 »06 февруари 2018 22:43
Зачинете ги пилешките гради во тава со тефлон
Туна измешана во кварк со малку маснотии
Пилешки гради во аспик од Алди
Шунка Алди како ролна со Харцер
Чипс Харцер
Бифтек од говедско месо
Посно сирење од урда со засладувач
Тука има нишка од 1000 страници.
Re: План за исхрана под 800kcal
на Мајкл62 »06 февруари 2018 22:44
Re: План за исхрана под 800kcal
на стилЛездавис »07 февруари 2018 08:28
Кумари напиша на 06.02.2018 22:11 часот: 20 страници и 3 корисници се за диета за несреќи со 800 килокалории . прилично тешки работи
Оние кои долго време јадат далеку под нивните вкупни потреби, ќе доживеат негативни физички промени. Тежината на телото тоне, срцевиот волумен се намалува, а со тоа и пулсот се забавува, процентот на мускул значително се намалува, се намалува потрошувачката на физичка енергија, луѓето побрзо замрзнуваат, може да се појави вртоглавица, намалување на работниот капацитет и јачина, негативни промени во кожата итн. Покрај тоа, вие неизбежно доживувате промена во хормоните на вашето тело, на пример, тироидниот хормон Т3.
Промени и ефекти
Однесувањето во исхраната исто така се менува. Работите што се ограничени или забранети како слатки, итн стануваат сè поинтересни и поривот за нив се повеќе се зголемува. Оброците се јадат побавно и сè се јаде целосно, освен последната трошка. Покрај физичките симптоми, целата работа може да се претвори и во психолошки, како што е зголемување на нервозата, луѓето стануваат пораздразливи, депресивни и имаат промени во расположението.
Ако калориите се надополнуваат повторно по подолг временски период, може да има дополнителни психолошки ефекти. Чувството на глад е исто така поинтензивно потоа и се јаде значително повеќе отколку пред диетата. Регенерацијата што произлегува од долгиот и интензивен дефицит на калории може да трае некое време (недели, месеци).
Силното намалување на калориите првично доведува до големо слабеење, но на долг рок е апсолутно штетно за организмот и тоа може да остави трајно оштетување на цревната флора, меѓу другото. Здравата цревна флора е важна за преживување и нерамнотежата не може трајно да се намали.
Затоа, управувајте со здрав дефицит. сакаат да изгубат тежина на долг рок и да останат здрави. ти посакувам успех!
Ве молиме, претходно прочитајте ја темата. Диетите за PSMF/HSD работат - базирани на докази. Досега, главно разговаравме за основите на диетата и дури не сме зеле теми како што се референци (во зависност од обемот на обуката и КФА). Вашиот (копиран) текст едноставно ја промашува темата.