План за исхрана во 3 чекори за псоријаза

Јадете здраво - живејте свесно!

На Псоријаза е хронично воспалително заболување на кожата. И покрај тоа, има многу што можете да направите со вашата исхрана за да ги ублажите нивните симптоми.

Кои три работи треба да се разгледаат и дали навистина работи Диета со псоријаза ние ви објасниме во оваа статија.

Клетки на кожата надвор од контрола

Силно зацрвенети области на кожата, сребрено сјајни кожни снегулки и умерено до сериозно чешање - псоријазата е една од најпознатите и најзабележителни кожни болести.

Грчкиот лекар Хипократ веќе го опишал околу 460 година п.н.е. За прв пат во п.н.е., псоријазата е сè уште еден од симптомите што не е детално истражен. Комбинација на генетска предиспозиција и дополнителни фактори како што се стрес, дебелина или механички стимули, најверојатно, ќе предизвикаат симптоми.

Факт е дека не се разболува секој што има генетска предиспозиција за псоријаза и не се засегнати сите на кои се однесуваат одредени фактори. Комбинација од обете работи може да доведе до појава на воспалително заболување на кожата.

Вкупно околу три проценти од популацијата е засегната - псоријазата обично се појавува пред 40-та година од животот, а потоа напредува хронично кај благи до тешки напади.

За време на нападот, сопствената имунолошка одбрана на телото работи особено активно и, кај пациенти со псоријаза, е насочена против нивните здрави клетки на кожата. Оваа прекумерна реакција доведува до воспаление на нападнатите клетки на кожата и до прекумерен раст на клетките.

Споредбата ја покажува дилемата: додека горните слоеви на кожата кај здрава личност се обновуваат на секои 28 дена, кај заболените од псоријаза ова се случува во рок од само четири дена.

Лушпеста закрпи солза, чешање, се зацрвенети или дури лесно крварат. Кај некои луѓе, мускулно-скелетниот систем е исто така засегнат и, покрај надворешната псоријаза, се појавуваат болки во зглобовите и оток на прстите и прстите: т.н. псоријатичен артритис.

Диета како ослободување од псоријаза

Класичниот третман на псоријаза се заснова на разни лековити масти, а исто така и лекови кои влијаат на растот на клетките или директно ги инхибираат имуните клетки. Многу од овие лекови имаат несакани ефекти кои треба внимателно да се земат предвид пред употреба.

Особено пациентите со стресен, но не и екстремно тежок тек на релапси на псоријазата, свесно одлучуваат против лекови и бараат алтернативни третмани.

Тука влегува исхраната. Ова не може да ја промени генетската предиспозиција за псоријаза. Но, она што е можно е да се намалат предизвикувачите.

Сега би сакале да ви објасниме што е важно тука.

1 чекор: достигнете и одржувајте ја нормалната тежина

Дебелината е еден од факторите кои фаворизираат појава на псоријаза. Во исто време, луѓето кои веќе страдаат од псоријаза имаат зголемен ризик од метаболички и кардиоваскуларни заболувања. А маснотиите во стомакот особено ги загреваат воспалителните реакции во телото.

Вреди трипати да изгубите вишок тежина или да одржите здрава нормална тежина.

Како прв чекор, советите за исхрана од германското друштво за исхрана (ДГЕ) даваат добри информации за тоа како може да се структурира добра диета со целосна храна за да се помогне во нормализирање на телесната тежина.

Во принцип, следниве совети се исто така корисни за пациенти со псоријаза:

Јадете здрави масти
Претпочитајте производи од цели зрна
Консумирајте намален шеќер и сол
пијте доволно вода
Вклучете зеленчук и овошје во менито

Чекор 2: Користете антиинфламаторна храна

Не постои една храна што помага при псоријаза и друга што е апсолутно контраиндицирана. Но, она што вреди да се погледне се одредени природни јадења со антиинфламаторни својства.

Омега-3 масни киселини наспроти омега-6 масни киселини

Омега-3 масните киселини, на пример, имаат антиинфламаторно дејство, додека омега-6 масните киселини можат да бидат дури и про-воспалителни. Двете намирници се природни, но не се подеднакво добри и за страдалниците од псоријаза.

Омега-3 масните киселини може да се најдат во:

ленено масло
Масло од репка
Масло од орев
харинга
туна
лосос

Омега-6 масните киселини се наоѓаат во:

Сончогледово масло
Масло од трн
свинско месо
говедско месо
жолчка
Отпадоци
Камембер

Зголемете го внесот на протеини

Покрај тоа, научниците откриле дека псоријазата има зголемена потреба за протеини. Преку фокусот на псоријазата, телото губи многу протеини, кои можат да се снабдат повторно преку диета.

Ако погледнеме во списокот на храна богата со омега-6, можеме да видиме дека јајцата не се препорачуваат тука. Но, постојат добри билни алтернативи, на пример, мешунки, особено соја.

Намалете ја потрошувачката на шеќер

Шеќерот, исто така, има директно влијание врз воспалителните реакции во телото. Бидејќи шеќерот ја забрзува апсорпцијата на арахидонската киселина во телото, што пак се смета дека промовира воспаление. Доколку сакате да ја регулирате реакцијата на презаситена кожа надолу, можете да го испробате со помалку шеќер во вашата дневна исхрана.

Многу овошје и зеленчук

Овошјето и зеленчукот се исто така добри совети за диети за псоријаза. Благодарение на нивната голема количина на антиоксиданти, тие имаат активен ефект против слободните радикали во телото и исто така имаат антиинфламаторно дејство.

5-дневно правило на ДГЕ може да се толкува уште повеликодушно за нив и да јадат многу овошје и зеленчук, особено во форма на суров зеленчук.

Малку или без алкохол

Во случај на алкохол, тоа е хистамин кој може дополнително да ги разгори воспалителните реакции во телото. Особено црвеното вино содржи многу хистамин и затоа треба да го избегнуваат пациенти со псоријаза.

3-ти чекор: Обрнете внимание на индивидуалните нетолеранции

Здравата мешана диета со фокус на антиинфламаторна храна е веројатно најперспективната диета со псоријаза. Како и да е, на крајот секогаш смета што е добро за вас лично, а што не.

Дури и ако сојата се смета за корисна, на пример, не мора да биде случај и за вас. Ако едноставно не можете да толерирате соја, тоа нема да стори ништо како дел од вашата диета против псоријаза.

Како што често се случува, не постои магична формула за идеална диета за болести со псоријаза. Постојат добри совети и упатства, но индивидуалното решение секогаш бара трпеливост и упорност.

Она што може да ви помогне е водење дневник за храна. Напишете ја целата храна и споредете ја со историјата на вашите напади на псоријаза. Дали забележувате одредени врски помеѓу силните одблесоци и одредена храна? Потоа можете да ја избегнувате оваа храна неколку недели и да видите дали тие се едни од вашите лични предизвикувачи на псоријаза.

Заклучок: Диетата може да обезбеди олеснување

За жал, диетата сама по себе не може да излечи псоријаза. Но, може да обезбеди олеснување и да ги ублажи личните реакции на кожата.

Често ви треба многу трпеливост за да ја пронајдете идеалната диета против псоријаза за вас. Слободно користете дневници за храна за оваа намена, документирајте ја реакцијата на вашето тело на одредена храна и координирајте се со вашиот лекар која диета е најдобра за вас и кои други опции ги имате за псоријаза.