План за исхрана за 1 ден - Вегански подготвен здрав оброк - Г-ѓа Флери # храна од храна

Би сакал да ви дадам нов план за исхрана за 1 ден со три здрави рецепти, што навистина уживам да ги јадам во моментов. Лесните јадења се подготвуваат многу лесно и се идеални како подготовка на оброк што треба да се понесете со вас на работа или на училиште. Во зависност од вашиот глад, оброците може да се комбинираат и со здрави закуски.

Здраво со подготовка на оброк - 1500 kcal ден

Надвор има закуски насекаде и има широк спектар на опции за храна. Готовите јадења често содржат многу шеќер, маснотии, сол или конзерванси. Затоа, сакам претходно да готвам и да си обезбедувам здрави грицки и оброци. Сакам да готвам здрави состојки (храна за храна) или оброци за 1 ден (оброк за оброк), така што ми е полесно да се држам до здравата исхрана во секојдневниот живот.

план

Тепсија од ориз од цреша и банана

Денот не може да започне подобро отколку со оваа вкусна тепсија за ориз со цреши. Здравата тепсија за појадок лесно се подготвува и чува во фрижидер. Алтернативно, овесот или смутито преку ноќ е исто така добар за подготовка на појадок.

Тава за зеленчук Кускус - рецепт за едно тенџере

Сакам да готвам брзо и лесно во тенџере и тавата со зеленчук со кускус е на маса за 20 минути. Јадењето има вкусен топол или ладен вкус како салата. Ако обожавате едно тенџере, тогаш дефинитивно мора да ги испробате трите рецепти за тестенини со едно тенџере.

исхрана

Чорба од наут - тенџере со протеини

Јас секогаш имам тегли варени мешунки како наут и грав при рака, што може да се искористи за брзо подготвување здрави јадења. Мешунките се богати со протеини, здрави јаглехидрати и растителни влакна, но имаат малку маснотии.