План за исхрана за детоксикација за 6 дена
Диета за детоксикација: планирајте 6 дена
Се чувствувате се повеќе и повеќе уморно, често се соочувате со главоболки, а вашата кожа има повеќе мозолчиња отколку во адолесценцијата.?
Диетата за детоксикација ќе биде многу корисна.
Освен фактот дека ќе се ослободите од сите наведени проблеми, ќе можете полесно да изгубите тежина и да имате подобра здравствена состојба.
Еве план за детоксикација за 6 дена.
Зеленчук и овошни сокови
Започнете го денот со појадок од 1 морков, бугарска пиперка и неколку парчиња целер. Исто така, консумирајте голема чаша сок од бобинки или мешавина од банани и јаболка.
За ручек јадете свежа салата од спанаќ, а потоа јадете портокал или две мандарини.
На вечера би било препорачливо да јадете иста храна како и за време на појадок. Бидејќи овошјето и зеленчукот се малку калорични и масни, би било добро да ги јадете се додека не достигнете чувство на заситеност.
Се претпочита целиот овој зеленчук да се јаде свеж, а соковите да се подготвуваат дома, само неколку минути пред да се јадат (за да се избегне оксидација).
Првиот ден е најтежок во исхраната бидејќи се базира само на зеленчук и не многу луѓе успеваат да го поминат со летечки бои.
Компирот е извор на калиум, неопходен минерал за правилно функционирање на организмот. За појадок, јадете 2-3 компири со обезмастено сирење. На ручек можете да консумирате дел од пире од компири на кој можете да додадете парче путер и најмногу 30 мл млеко. Во овој случај треба да додадете малку сецкан магдонос во пирето.
Вечерта можете да јадете супа од компир на кој можете да додадете моркови, мал кромид, парче целер и корен од магдонос.
На 2-ри ден би било добро да натопите чаша и пол со ориз за да отече и омекне. Следниот ден можете да јадете ориз како таков (според суровата диета - во која храната не се обработува термички).
Ако не сте задоволни со резултатот, сè што треба да направите е да сварите ориз во малку вода, заедно со морков и неколку зрна слатка пченка или ориз и суви зачини (босилек, риган, итн.). Поделете го оризот за да можете да го јадете на секои два часа во текот на денот.
За појадок, изедете парче леб од интегрално брашно со лажичка обезмастено сирење и круша. Во текот на денот можете да консумирате 3 килограми овошје (што било, освен банани). На овој ден се препорачува да пиете многу вода. Може да пиете и незасладен чај и кафе.
Сварете дел од тестенини и изедете ги со лажичка путер и малку магдонос. Друга опција е да ги сварите тестенините со малку зеленчук (компири, моркови, кромид) и да ги послужите како тестенини.
Ако на овој ден ви е дозволено да послужите парче леб со путер и варено јајце за појадок, мора да јадете 2 килограми зеленчук за остатокот од денот. Најдобро е да се јаде зеленчук како салата.
Измешајте 2 исечени моркови со 2 пиперки, 1 исечен, печен компир, половина мал кромид, неколку парчиња целер, домат и корен од магдонос. Зачинете ја салатата со малку сол, две лажици маслиново масло и една лажица балсамичен оцет.