План за исхрана за една недела, 7-дневен план за губење на тежината - најдобар начин да се поправи бројката
План за исхрана за една недела - побрзо слабеење без дополнителен напор
Womenените на кои им е потребна мала корекција на фигурата, не мора да бидат на тврда диета. За брзо губење на вишокот тежина, треба да ја промените вашата исхрана за неколку дена. Следејќи ги принципите на добра исхрана, можете да изгубите 3-5 кг само една недела.
Акутното одбивање на кулинарските ексцеси не само што ќе ви помогне да изгубите тежина, туку и ќе го подобрите вашето здравје. Секоја жена може да го исчисти дигестивниот систем, да ги подобри неговите перформанси и метаболизмот со помош на балансиран план на исхрана за недела. Ние ја опишуваме визијата за правилна исхрана во овој напис.
План за исхрана 7 дена: Правила
План за диета значи не само промена во исхраната, туку и одредени правила што треба да се следат:
мени
Диетата е најдобро да се започне во понеделник. Ова ќе го олесни навикнувањето на новата диета.
Примерното мени за план на исхрана за недела е како што следува:
Понеделник
Појадок: овесна каша на вода или обезмастено млеко.
Ручек: варен кафеав ориз.
Ужина: варени јајца (2-3 парчиња).
Вечера: печена риба и салата.
вторник
Појадок: груб леб со сирење.
Ужина: кварк без маснотии.
Ручек: додадете леќата од леќата без путер.
Вечера: варени пилешки гради.
Среда
Појадок: палачинки на пареа со зеленчук.
Ужина: Природен јогурт со овошје.
Ручек: пилешка супа со груб леб.
Ужина: ореви (не повеќе од 30 грама) и суво овошје.
Вечера: зајак со рагу од зеленчук.
Четврток
Појадок: печени палачинки од урда. Наместо вообичаеното брашно, треба да користите брашно од овес.
Закуска: вафли со плава сирење.
Ужина: крекери без полнење.
Вечера: ќофтиња од риба во пареа или печени со зеленчук.
Петок
Појадок: пудинг од ориз. Можете да додадете малку овошје.
Ужина: чизкејк без шеќер.
Ужина: ореви со мед.
Вечера: Печено говедско месо, зеленчук.
Сабота
Појадок: овесна каша со суво овошје.
Ужина: салата од зеленчук со малку маслиново масло.
Ручек: пилешко со зелка на пареа.
Ужина: меко јајце.
Вечера: тестенини од ориз со морска храна.
Недела
Појадок: мусли со бобинки.
Ужина: Два портокали или грејпфрут.
Ручек: варен кафеав ориз.
Вечера: Печен телешки стек, краставица и доматна салата.
Ова е само груб план на исхрана за оваа недела. Ако сакате, храната од списокот може да се замени со друга со иста содржина на калории. Секогаш бидете сигурни дека вашите корекции на правилата на диета не се косат.
Со вистинска мотивација и трпеливост, патот до вашата идеална фигура ќе трае само неколку дена. Диетата за недела ви овозможува да го оптеретите тој висок дух секогаш кога ќе се погледнете во огледало.