ПЛАН ЗА ЛАРИ Скот за класични бицепси; Мускул; Фитнес Романија
ПЛАН ЗА ЛАРИ Скот за класични бицепси
ПЛАН ЗА ЛАРИ СКОТ ЗА КЛАСИЧНИ БИЦЕПИ! ПРВ ГОСПОД. ОЛИМПИЈА, ЛЕРИ Скот, ГО ГРАДИШЕ БИЦЕПСКИ ОД КЛУПА - ДЕНЕС Е ИМЕН
ДЕ ГРЕГ МЕРИТ
Одличните бицепси спаѓаат во две категории: оние со импресивен врв кога се напнати и оние кои се чини дека избувнуваат директно од подлактиците. Во 60-тите години на минатиот век, развојот на рацете на Лари Скот достигна толку високо ниво што вежба беше именувана по шампионот - Скот флексија.
Првиот г-дин Олимпија ги изгради своите бицепси со оваа вежба - оваа предност им даде на бицепсите форма и масивност што го направија славен нивниот сопственик, но и генетските предности имаа збор тука. . Без оглед на учеството на генетиката и Скот флексовите во крајниот резултат, во светот на боди-билдинг се роди нов мит: дека овој вид на флексија помага во издолжување на бицепс. И додека оваа вежба сигурно нема да ја промени вашата ДНК за да ја подобри вашата генетика, она што ќе го стори е ефикасно да ги изолира вашите бицепси и да ја задржи напнатоста во текот на движењето. Пробајте ја програмата на Лари, прикажана десно.
ФЛЕКСИ ги како Скот: Бидејќи рацете висат под торзото во оваа позиција, пумпањето на бицепс ќе биде уште посилно.
Совети за извршување на датотеки на Скот:
- Склексовите флекси можат да се изведуваат со различни зафати, вклучувајќи флексии на чекан (дланките свртени едни кон други) и изговор (дланките надолу) - и двете варијации пренесуваат најголем напор на брахиите.
- Склет склекови можете да направите со десната лента, со б
гира, наизменично, со кабел со рачка во форма на Д, или со кабел со рачка на шипка. Повеќето соби имаат еден или друг модел на Скот.
- За да работите со бицепс од друг агол, можете да извршите „флексија - пајак“ - вртење на торзото така што трицепсот да биде поддржан од хоризонталната страна на клупата.
- Држете ги трицепсите залепени на клупата низ целиот сет и извршете го секое повторување со целосната траекторија на движењето.
Програма за бицепс на Скот
Флексори на Скот со тегови 6 (СЕТ.) 6 - 8 (REP.)
ВО Суперсет со
Флексија на барот Скот 6 (СЕТ.) 6 - 8 (ОДГОВОР)
Обратни флексии на Скот со лента 6 (СЕТ.) 8 - 10 (REP.)
Лери Скот - Врвовите на спортската кариера:
- 1962 г. Г-дин Америка
- 1964 г. Г-дин универзум
- 1965 и 1966 година - господин Олимпија