План за мени за диета Скарсдејл

Диета со Скарсдејл ветува дека ако од 7 до 14 дена следите диета со малку јаглени хидрати, заснована на хемиска реакција помеѓу храната, а не на контрола на дел или броење калории, ќе изгубите до половина килограм на ден.

план

Правилата на диетата Скарсдејл се:

  • Пијте најмалку 4 чаши вода на ден. Официјалната пирамида на храна препорачува да консумирате најмалку 8 чаши вода на ден (тука се вклучени и другите пијалоци што ги консумирате во текот на денот).
  • Можете да јадете онолку колку што сакате: сол, бибер, оцет, лимон, билки, сос од Вустершир, соја сос, сенф и кечап. Ако имате проблеми со срцето, вашиот лекар треба да ви каже колку сол ви е дозволено да консумирате дневно.

    План за мени ден 1

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    Посно говедско, пилешко или риба како сакате
    1 доматна салата
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    Во текот на рерната, опција за печење
    Салата од домати и зелена салата
    Грејпфрут или диња
    Кафе или чај со замена за шеќер

    План за мени ден 2

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    Овошна салата како што сакате
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    Плескавица без леб
    Зеленчук варен по ваш вкус
    Кафе или чај со замена за шеќер

    План за мени 3 ден

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    Салата од туна
    Грејпфрут или диња
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    2 посни рифови од свинско месо
    Салата од зелен зеленчук
    Кафе или чај со замена за шеќер

    План за мени 4 ден

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    2 јајца
    Кравјо сирење
    100 гр тиквички
    1 парче тост
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    Пилешко на скара
    Спанаќ
    Кафе или чај со замена за шеќер

    План за мени 5 ден

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    Сушено сирење по вкус
    Спанаќ
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    Над рерната опцијата за печење
    Печен зеленчук
    1 парче тост
    Кафе или чај со замена за шеќер

    План за мени ден 6

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    Овошна салата како што сакате
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    Ставете ја во рерна, опција за готвење
    Салата со домати и зелена салата
    Грејпфрут или диња
    Кафе или чај со замена за шеќер

    План за мени ден 7

    Појадок
    Кафе или чај со замена за шеќер
    ½ грејпфрут
    Ручек
    Пилешко месо
    Салата од зелена салата и домат
    Грејпфрут или диња
    Кафе или чај со замена за шеќер
    Вечера
    Посно говедско месо
    Мешана салата
    Кафе или чај со замена за шеќер