План за оброци на Вилсон Девет оброци на ден
Расел Вилсон се јаде погоден за новата сезона во НФЛ. Добро познат нутриционист изработи план за оброци за бекот на Сиетл Сихокс со девет оброци на ден - вклучени 4.800 калории.
Минхен/Сиетл - Расел Вилсон не остава ништо на случајот пред неговата шеста сезона во НФЛ. Бекот на Сиетл Сихокс го приведе Филип Го Gа, еден од најпознатите нутриционисти во САД, на негова страна.
Поранешната Nвезда на НФЛ, Портис, речиси стана убиец
А, експерт за храна, кој работел со НБА starsвезди како Кармело Ентони и актерот Крис Прат, изработи строг план за исхрана на 28-годишното момче. Девет оброци на ден се на програмата.
План за оброци од девет јадења на Вилсон
Еве преглед на деветте курсеви во менито на Вилсон според „ESPN“.
Рано појадок: лажица путер од бадем и лажица џем
Појадок: две чаши варена овесна каша, шест јајца, овошје и пилешки гради
Прва закуска: Овошје и дванаесет бадеми
Ручек: околу 200 грама протеини (две пилешки гради) со сладок компир или чаша ориз или компир и зеленчук (моркови, аспарагус, зелка, спанаќ)
Втор ручек: околу 200 грама протеини (две пилешки гради) со сладок компир или чаша ориз или компир и зеленчук (моркови, аспарагус, зелка, спанаќ)
Втора закуска: Овошје и дванаесет бадеми
Трета закуска: Овошје, дванаесет бадеми и протеини од сурутка
Вечера: Риба или бифтек со зеленчук (моркови, аспарагус, зелка, спанаќ) или салата
Четврта закуска: Овошје и лажица меласа (за полесна обука следниот ден) или рендана пченица, сос од јаболка, путер од бадем и џем (за интензивен тренинг следниот ден) - секоја измешана во сад
Од 102 до 97 килограми
Се чини дека вроди со плод: Вилсон изгуби пет килограми од март, според ЕСПН. Во тоа време тој тежеше 102 килограми со процент на телесна маст од 16 проценти, сега е 97 килограми со десет проценти телесна маст.
експертот за НФЛ, Моцкус, за кастингот на коментаторот
Трикратниот про куглар се чувствува подобро од кога било. „Јас сум многу совесен за изборот на оброци - исто така затоа што татко ми имаше дијабетес“, открива Вилсон, кој целосно се ослободува од млечни производи и производи од глутен.
4800 калории на ден
Според Гоogа, најважно е што шампионот во Супербоул во 2013 година скоро го удвои бројот на потрошени калории на ден од 2.700 на 4.800. Бидејќи: „Мора да консумирате одредена количина калории за да согорите маснотии“.
Гоogа понатаму објаснува: "Особено спортистите имаат брз метаболизам. Колку повеќе мускули имате, толку повеќе треба да јадете". Но, не сè според вашето расположение: "Нема млечни производи, нема леб, мафини или ѓевреци - ништо што содржи квасец, мувла или глутен. Компири, ориз, џем или овесна каша не треба да се јадат заедно".
НФЛ Европа? Роман Моцкус објаснува како може да работи
Риба или бифтек го олеснуваат спиењето
Оброците на крајот на денот се особено важни. Во вечерните часови, Гоogа препорачува „риба како лосос, морски бас или црн треска, што го олеснува спиењето, спречува воспаление и ослободува хормони за раст. Или стек“.
Гоogа го прилагодува планот за исхрана подготвен за Вилсон на неделно ниво - во зависност од повратните информации од starвездата на НФЛ и неговото ниво на обука. И со најмалку еден оброк неделно, тој му дава бесплатна рака на својот славен клиент - за Вилсон „Датум на ноќта“: „Сијара и јас јадеме многу добро“.