План за обука на Стефани Дејвис и план за исхрана - ShapeYOU

Факти за Стефани Дејвис

дејвис

РОДЕН

СОЦИЈАЛЕН ПРОФИЛ

Обука за Стефани Дејвис

АКТИВНОСТИ ДОДОЛКИ НА СПОРТ

ПЛАНИ ЗА ОБУКА ОД СТЕФАНИ ДЕВИС

Компилација од моите планови за обука за целите на губење тежина, зголемување на издржливост и градење мускули може да се најде како преземање во следното PDF.
Плановите се поделени на почетници, напредни и професионалци.

На мојот план за обука Гламазон кликнете овде: Серија тренингот на Гламазон

ШТО ВЕ ОДБИВЕ НА ОБУКА ЗА ПОДОБИЛА?

Јас всушност секогаш бев многу незадоволен од моето тело. По природа имам ситна фигура со малку женски облини. Тоа многу долго ми пречеше. Јас сум атлетски уште од моето детство, без разлика дали се балет, јавање коњи, уметничка гимнастика, атлетика или танцување и подоцна боречки вештини. Јас секогаш бев таму со целосна амбиција. Кога имав 20 години, започнав да работам на полумаратон и поминав многу време во теретана. Јас ги спуштив километрите на неблагодарна работа. Кога ја открив целата опрема за фитнес за себе, бев привлечен за тоа. Денес се повеќе ме интересира и се нурнувам во предметот „Фитнес и боди билдинг“ - не затоа што сакам да им покажам на сите што можам да направам, туку затоа што забележав дека можам да го обликувам своето тело како што сакам.

Кои се вашите најголеми спортски достигнувања?

  • Светско првенство во фитнес модел 1 место 2012 година
  • IFBB Бикини Фитнес Австрија 3-то место 2013 година
  • IFBB Бикини Фитнес Унгарија 1 место 2013 година
  • IFBB Бикини Фитнес СЕЛА ПОБЕДНИК 2013
  • IFBB Бикини Фитнес Австрија 1 место 2013 година
  • IFBB Бикини Фитнес Бикини СВЕТСКИ КУП 10-то место 2013 година
  • IFBB Бикини Фитнес Австрија 1 место 2014 година

Диета на Стефани Дејвис

ШТО ВИ ЗНАЧИ ЗДРАВОТО јадење?

За мене, здравата исхрана пред сè значи дека јадете балансирана исхрана и затоа немате недостатоци во исхраната. Знам многу за исхраната и диетите, бидејќи имав 3 години диететика и 4 години часови по нутриционистички науки на мојата обука. Пред сè, знам како работи телото и како можете да го надмудрите со мали трикови. Заедно со ShapeYOU, планирани се неколку видеа каде што можам да го пренесам моето знаење и искуство на мотивирани луѓе.

КАКВА ХРАНА СЕКОГАШ ИМАТЕ ВО ДОМ?

  • Јајца
  • овесна каша
  • пилешко
  • месо
  • туна
  • Компири
  • ориз
  • млеко
  • ореви
  • Банани

РЕЦЕПТИ

Овде ќе најдете 3 рецепти (две рибни јадења и шејк) од мене како Преземи

Дополнување на Стефани Дејвис

КОИ ДОПОЛНУВАМЕ?

Мојот омилен протеин е тоа Исо сурутка нула од марката Биотек САД. Според мене, тоа е едно од најдобрите Протеини кои се на пазарот. Секако дека секогаш е прашање на вкус, но секој треба сам да одлучи кој протеини работи најдобро за вас.

На пример, мојот омилен вкус е ванила. Тоа е многу кремасто, има природен вкус и се раствора многу добро. На денови за обука, земам околу 2-4 шејкови на ден, количината секогаш варира и секогаш зависи од тоа дали сум на диета или не.

Покрај протеинскиот прав по станување и вежбање, тоа е исто така Казеин протеин многу важно. Го земам навечер пред спиење. Казеинот е долгорочен BioTech USA Казеин фузија - односот цена-перформанси е многу добар. Тука би го користел вкусот на ванила повторно затоа што е многу неутрален и можам да го комбинирам со други вкусови.

Следниот важен додаток би бил тој BCAA - Во моментов го користам производот BioTech USA BCAA Flash, редовно да ги штитам мускулите и секогаш да се грижам. Тие се раствораат многу добро и можат да уживаат во широк спектар на вкусни вкусови.

За уште поинтензивна и моќна обука, јас се третирам секој еднаш и тогаш Засилувач пред тренингот - мојот омилен тука е: Биотех терапија со нитрокс во САД. Го користам од ФИБО 2015 година и оттогаш сум за loveубен во него. Односот цена-перформанси е одличен, а вкусот е одличен. Забележувате забележително подобра „пумпа“ при тренинг и со тоа го поддржувате зголемувањето на силата.

Понатаму е Омега 3 друга и прифатлива алтернатива за подобрување на здравјето и општата благосостојба. Јас го препорачувам тоа Омега 3 од Биотек САД. Тоа е навистина добар производ и односот цена-перформанси е повторно во право! За жал, омега-3 се повеќе се занемарува и значително се потценува. Редовно дополнување се препорачува.