План за обука на Стив Кук и план за исхрана - ShapeYOU

Факти за Стив Кук

РОДЕН

10 декември 1984 година во Ајдахо, САД

исхрана

СОЦИЈАЛЕН ПРОФИЛ

Обука на Стив Кук

Кои се вашите активности како додаток на спортот

Спортот е само СОДРИНА во мојот живот. Покрај тоа, јас исто така ја открив мојата страст во кујната ... нема ништо како вкусна, здрава храна. Преку моите спонзори НА и 6 пакет фитнес, Имам можност да го запознам целиот свет.

ШТО ВЕ ОТПОЗНАВАВЕ ВО ТЕЛЕЕ?

Дури и како дете, скоро по природа (татко ми беше спортски учител), јас секогаш го поминував слободното време спортувајќи. Од средно училиште, тренирав фитнес во собата за тегови на училиштето и брзо ја открив мојата loveубов кон тренингот со тегови. Но, мојот фокус отсекогаш бил насочен кон спортот во фудбалот. Добив атлетска стипендија на колеџ, но никогаш не направив скок кон професионалниот фудбал.

Откако овој сон се скрши и не можев да ги завршам студиите, пред сè, морав да одлучам каде да одам. Во тоа време донесов одлука да се концентрирам на фитнес тренинг. Поради мојот спорт на колеџ, имав најдобри квалификации за да се занимавам со боди-билдинг. Така, најдов свој живот во животот. Во 2009 година за прв пат излегов на сцената, а во април 2010 година ја освоив мојата картичка за боди-билдинг на АБФФ-шоуто во Боиз. Потоа (2010) Ја започнав својата кариера преку ...

И патем: конечно успеав многу успешно да ги завршам студиите по биологија и психологија. Мојот спорт беше огромна мотивација за мене.

КОЈ Е ВАШИОТ НАЈГОЛЕМ СПОРТСКИ УСПЕХ?

На крајот на 2010 година бев во можност да го освојам „Мускулот и фитнесот - пребарување машки модел“ на Мистер Олимпија во Лас Вегас. Тоа беше навистина фантастично - на крајот навистина се тркалаше мојата кариера.

Потоа учествував во годишното пребарување на бодибилдинг.com „портмодел на боди простор“. Тогаш можев да го освојам финалето во Лос Анџелес. Така, отсега натаму бев „говорник“ на веб-страницата на bodybuilding.com - тоа го смени мојот живот.

Од 2013 година, IFBB Olympia Weekend ја има новата категорија „Машка фигура“ - настанот беше навистина огромен. Го освоив 8-то место. Следната година ќе дадам уште повеќе бензин и се надевам дека ќе заработам уште подобра позиција.

ОБУКА СПЛИТ ОД СТИВ КОК

Под крилјата

Под крилја е 5-насочен поделба помеѓу мене и Феликс Валентино.

Диета Стив Кук

КАКО ВАШИ ОБЈАКИ?

Мојата диета се состои од 6-7 оброци во кои има многу протеини за да се обезбеди оптимално градење на мускулите. Извадок од неговата диета можете да видите тука:

  1. Оброк: протеин од 8 јајца, 2 цели јајца, зеленчук, спанаќ и околу 80 грама овес.
  2. Оброк: посно месо (приближно 220 грама) и јаглехидрати (приближно 70 грама). (Риба, пилешко, мисирка или постен стек со ориз, компир или леб од цели зрна)
  3. Оброк: Протрес направен од протеински прав и малтодекстрин.
  4. Оброк: После тресењето, еден час подоцна, тој има богат оброк кој се состои од месо, интегрални тестенини, компири или ориз и зеленчук (приближно 220 грама протеини и 80 грама сложени јаглехидрати)
  5. Оброк: Месо и зеленчук + здрави масти од бадеми, путер од бадем, авокадо или маслиново масло.
  6. Оброк: Овесна шипка кога е на тренинг. Ако има повеќе време на располагање, тој едноставно го повторува 5-тиот оброк.
  7. Оброк: Протресување на казеин со здрави масти од бадеми, авокадо или маслиново масло

Додаток на Стив Кук

КОИ СУПИИ ЗЕМАТЕ ДНЕВНО?

Наутро

После обука

40g НА 100% протеин од сурутка
5g на креатин во прав

навечер

1 таблета НА ОПТИ-МЕН
40g НА 100% протеин на казеин

Мотивација Стив Кук

ШТО ВЕ МОТИВИРА?

Сакам да одам до моите граници и да дознаам до каде можам да се натерам. Theубовта кон тегови јас на крајот ја мотивирав спортот. Мојата цел е да го извлечам најдоброто од моето тело. Мојот одличен пример е Стив Ривс. Мојата цел е да имам совршен баланс на големината, обликот и симетријата.