План за обука за обука за силата за губење на тежината, GRIN
Задача за доставување 2018 13 страници
Примерок за читање
Содржина
1 ДИЈАГНОЗА
1.1 Општи и биометриски податоци
1.2 Тестирање на сила
3 МАКРОЦИКЛА ЗА ПЛАНИРАЕ НА ОБУКИ
4 МЕСОЦИКЛЕН ПЛАНИРАЕ НА ОБУКИ
1 дијагноза
1.1 Општи и биометриски податоци
Таб. 1: Општи и биометриски податоци на клиентот
Слика не е вклучена во овој екстракт
Таб. 2: Класификација на БМИ (според ДГЕ, Извештај за храна 1992 година)
Слика не е вклучена во овој екстракт
Таб. 3: Класификација на опсегот на крвен притисок (според СЗО)
Слика не е вклучена во овој екстракт
Клиентот работи континуирано во канцеларија и има седечка работа. Тоа може да биде причина за болка во грбот во областа на лумбалниот 'рбет. Клиентот може да се класифицира како хипертензија од 1 степен врз основа на нивниот крвен притисок. Со БМИ од 27,1, клиентот е со прекумерна тежина, според DGE. Бидејќи нема механички ограничувања, ништо не зборува против добро насочената обука за сила.
1.2 Тестирање на сила
Почитувани сетови за тестирање. Врз основа на овие резултати, може да се испланираат макро и мезоцикли за вежбачот. Почетниците работат со 50-70% од интензитетот, вежбаат и напредуваат со 60-90%. Ова се зголемува за 5% секоја недела за оптимален стимул над прагот.
Таб. 4: Резултати од тестот на јачина според методот ILB
Слика не е вклучена во овој екстракт
Со методот ILB, нема споредби на норми или референтни вредности, па затоа не може да се користат никакви научни споредби. Забележливо е дека лицето за тестирање е почетник бидејќи тој сè уште не може сам да ја процени тежината и бара најмалку два комплети за тестирање за да се одреди оптималната тежина. Исто така, може да се види дека мускулите во долниот дел од телото на испитаникот се релативно поизразени од оние во горниот дел од телото. Ова може да се врати во неговата спортска историја. Основните мускули, од друга страна, се чини дека се помалку развиени, што може да биде можна причина за болка во грбот. Поради оваа причина, фокусот на тренингот е ставен на мускулите на горниот дел од телото со цел да се компензираат индивидуалните слаби точки и да се спречат нерамнотежата. Со резултатите од методот ILB, сега може да се реализира значаен план за обука.
2 Цел/прогноза
Таб. 5: Цели на клиентот
Слика не е вклучена во овој екстракт