План за обука за пливање 8-недела програма за оптимално согорување на маснотии - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

пливање

Слабејте со пливање: 8-неделниот план од професионалниот тренер Дирк Ланге ве тера да се вклопите во базенот. Ова може да согори до пет килограми маснотии!

Слабеење со пливачки работи:

  • Еден час Стил на градите согорува калории колку што е еден час возење велосипед (околу 530 kcal), според студијата на Институтот за превенција и после нега (IPN) во Келн.
  • Уште поефикасно: тоа Ползи - Тука согорувате до 900 калории за еден час, од кои скоро 35 проценти од масни наслаги. Големата потрошувачка на енергија, исто така, произлегува од претежно пријатните температури на водата.

Слабеење при пливање: Намерно наместување на фигурата!

Штом основната техника е достапна, пливањето може да се користи како насочено подесување на фигурата. Екс-ДСВ националниот тренер Дирк Ланге (50) има еден исклучиво за FIT FOR FUN интензивен план од 8 недели заедно, со кои вишокот килограми остануваат во водата. „За почетниците, има смисла да се дополни обуката за пливање со некои вежби за зајакнување на копно, со цел побрзо да се изградат мускули специфични за пливање“, советува тренерот Ланге. Можете да ги најдете вистинските вежби тука.