План за пост според Бучингер за преземање Што треба да разгледам со терапискиот пост Келн од Бучингер
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
Сè уште немате сметка? Регистрирајте се тука
Вашата лична област
Претплатнички статус: Во моментов нема активна претплата
Како претплатник на ПЛУС имате пристап до повеќе од 250 статии KStA-PLUS неделно
Имате пристап до повеќе од 100 ПЛУС статии неделно и уживајте во нашиот премиум преглед на статии
Ве молиме активирајте ја вашата сметка
профил
Прегледувајте и уредувајте лични податоци
Билтен
Преглед на поставките за вашиот билтен
Управувајте со претплатата
Управувајте со претплатата (вклучително и KStA PLUS)
План за пост од 10 дена: На што треба да внимавам со терапевтскиот пост Бучингер?
Внимателно одвикнување и продолжување на навиките во исхраната е особено важно при постот.
Камили, Келш и мрсни јадења: Ако размислите да се вклучите со вашето тело по нехармоничните денови, ние ја имаме вистинската работа за вас: терапевтски пост Бучингер. Овде можете да преземете десетдневен план за пост според Бучингер.
Клиника за постење Бучингер во Аберлинген на езерото Констанца
Доколку луѓето сакаат да се поднесат на оваа програма на определено време, Франсоаза Вилхелми де Толедо не смета дека е соодветно да се земе предвид ова како „предизвик“ што треба да се одржи. Лекарот кој раководи со меѓународно честата клиника за постење во Аберлинген на езерото Констанца со нејзиниот сопруг Раимунд Вилхелми го нагласува холистичкиот пристап што го зеде нејзиниот дедо Ото Бучингер кога тој го разви методот.
За семејствата Вилхелми, видот на доброволно одрекување е уметност која, покрај физичко-медицинската димензија, исто така се стреми кон духовна и човечка експанзија (тука можете да го најдете нашиот водич за пост со многу корисни информации за различните форми на пост).
Терапевтскиот процес на пост Бучингер се шири во текот на десет дена
Накратко, процес кој се шири во текот на десет дена (подолг е целта за терапевтски пост, но задолжителен под медицински надзор), еден ден олеснување со умерен внес на храна, пет дена чист пост, кршење на постот и три дена обнова, во кој нежно се враќате во нормалното јадење. Одмор и движење ја структурираат дневната рутина, тишината и внатрешното размислување ја формираат духовната ориентација.
Пост за телото, душата и духот
„Не станува збор само за слабеење. Нашата програма за пост значи повеќе од запирање на јадењето “, вели Вилхелми де Толедо. Таа себе и своите вработени ги гледа како посни воспитувачи кои сакаат да го доживеат постот во тело, душа и дух. Дури и оние кои не постат на стационарен начин треба да интернализираат дека не станува збор за рекордни перформанси и краткорочно високо расположение.
Во дијалог со сопственото тело
Според Вилхелми де Толедо, физичката димензија значи да се биде во дијалог со сопственото тело. Да се биде со други во група или да се вклучат другите во блиското приватно опкружување во соодветна форма. Целта на духовната димензија, слична на медитацијата, е да влезе во простор „во кој не доминира менталната активност, туку зачуденоста, перцепцијата, природата, каде се поставува одредена саморефлексија што ве приближува до себе“.
Грижа за постот
Па, како се подготвувате за ова интензивно време, со семејството и работата? Франсоа Вилхелми де Толедо зборува со тивок, скоро нежен, но решителен глас. Можете да замислите колку таа може да добие енергија. И толку енергично нагласува неколку пати дека е критична кон спонтаниот пост без надзор од специјалист и дека тоа го одобрува најмногу четири до пет дена.
Оставката и медитацијата треба да придонесат за подобро чувство за себе и тело и да го намалат стресот за време на постот.
Експертска поддршка треба да биде при рака, група која пости заедно е особено корисна во време на криза. И, пред сè, неискусните постери исто така ќе ја запознаат кризата. Секој што е болен, зема лекови, страда од ментални нарушувања, особено нарушувања во исхраната, категорично не смее да пости.
Време и одмор
Лекарот ги скратува најдобрите услови за пост во термините време и одмор. Во секојдневниот живот, сепак, ова го елиминира целиот космос за десет дена. Покрај откажувањето од храна, постои и откажување од обврските. „Радоста на постот произлегува и од радоста што сме слободни да го организираме денот. Принудите и стресот исчезнуваат кога ќе имате време и ќе ви биде дозволено да се грижите за себе. “Постот најдобро може да го развие својот целосен ефект на далечина од секојдневниот живот.
Можеби ќе ве интересира
Вести за Келн: Совети за слободно време за екскурзии и настани во регионот
Интермитентен пост, лек Шрот, лек Мер: Која посна програма ми одговара?
Салати, супи, смути: 14 рецепти за здрава исхрана - за преземање
Водич за преземање: Вака правилно и здраво постете
Вистинското чувство на пост што доведува до „ресетирање“
Се подразбира дека тишината, напуштањето на постојаната комуникација, се дел од луксузот на одрекување. „Постојаното бла исцрпува на нашите колеги и нас самите. Да се дојде до себе си бара да создадеш простор за внатрешност. Постот значи присуство: Јас го живеам моментот во кој сум со сите сетила. Може да се восхитувам, да согледувам мали нешта и да уживам во нив.
Особено постојаната порака го нарушува релаксирањето на постот “, вели Вилхелми де Толедо - вистинското чувство на пост што доведува до„ ресетирање “: до метаболичко ресетирање, ресетирање на ритамите, дење и ноќе, одмор и движење, тишина и комуникација. „Не дека треба да молчите и да размислувате цел ден. Но, ако останете на чисто физичко ниво, ви недостасуваат длабоко среќните искуства што можат да ги донесат постот “.
Вежбањето е дел од планот за пост
Методот Бучингер се фокусира на движење и контакт со природата - покрај концептот за одмор, што е особено нагласено во долгата, „хоризонтална“ пауза за ручек. „Многу неискусни луѓе стравуваат од глад и губење на уживање во мислата за пост.
Д-р Франсоаза Вилхелми де Толедо е нутриционист и ја води клиниката Бучингер во Аберлинген на езерото Констанца со нејзиниот сопруг Раимунд Вилхелми, внук на основачот на терапевтски пост, Ото Бучингер. Вилхелми е посветен на научната документација за терапијата со пост и ги изработи релевантните упатства со група експерти. Таа е автор и на јавен наслов што детално го објаснува методот, со рецепти за подготовка и следење.
Ф. Вилхелми де Толедо/Х. Холер: „Терапевтски пост Бучингер.
Оригиналниот метод “, Триас Верлаг, 19,99 евра;
www.buchinger-wilhelmi.com
Но, вие тоа го заменувате со други задоволства што инаку се занемаруваат во секојдневниот живот “, вели Вилхелми де Толедо. Таа дава индивидуални препораки за вежбање во зависност од возраста и нивото на обука и генерално препорачува два часа пешачење и дневна гимнастика или јога. „Не станува збор за рекордни перформанси, туку за уживање во вежбање во природа, снабдување на телото со кислород и вежбање на мускулите.
Способноста да уживате во животот треба да се зголеми преку постот
При сè што прави и не прави, таа ја става квалитетот и сетилната перцепција во преден план, особено кога станува збор за намалувањето на храната што го обезбедува концептот Бучингер-Вилхелми. „Малку што јадете треба да биде од прва класа. Свежо исцедените сокови се прекрасни, особено ако се стопроцентно органски сертифицирани. Ова ги прави особено интензивни неколкуте вкусни задоволства. Една од тајните на постот лежи во фактот дека способноста за уживање е зголемена - прилично забележлива во времето во кое постепено се храни повторно “.
Кога постите, помалку е повеќе - што не треба најмалку да ја зголемува можноста за уживање.
Важните денови на наталожување
Вилхелми де Толедо ги оценува деновите за обнова исто толку важни колку и вниманието за време на постот - и исто така враќањето во секојдневниот живот. „После пости, нормално е да почекате еден до четири дена пред првото движење на дебелото црево. Во оваа фаза на регенерација, многу е важно да го одржувате истиот ритам како и во деновите на постот. Одвојте време за паузи и походите, а потоа полека уживајте во оброците со многу одмор и мерете.
Врати се на „убавиот глад“
Прво треба да се размрда дигестивниот тракт - така имате голема шанса да ги обновите основните чувства на глад и ситост во организмот. "Вилхелми де Толедо зборува за враќање на" убавиот глад "во времето по постот и исто така за повторно откривање чувството на ситост. Убавиот глад е јасно одделен од аноректичкиот глад. Тој ја толкува подготвеноста на телото за голтање храна за разлика од надворешната контрола, на пример преку време или учтивост.
„Чувството на добар глад е еден од најважните сигнали за здравјето на една личност. Не јадење кога сте гладни, како што секогаш сугерира рекламирањето, но чекањето е тренд и сега се нарекува наизменичен пост “.
Позитивни здравствени ефекти од постот
Научно докажаните позитивни ефекти врз здравјето на постот, односно метаболното подобрување, подобрувањето на вредностите на крвта и имунитетот, започнуваат и тука, според експертот. Па назад - на убавиот глад.