План за здрав оброк
Оптималната диета го одржува телото здраво и ефикасно. Но, кое мени е вистинското за тоа? Авантура во кујната со здраво овошје и зеленчук - кратко објаснето со пет совети.
Неисхранетост, недостаток на вежбање и прекумерна тежина се меѓу значајните причини за бројни современи цивилизациски болести, како што се
- проблеми со срцето
- мигрена
- артритис
- дијабетес
- Висок крвен притисок (хипертензија)
Во контекст на неухранетост, особено припаѓа диета која е очигледно превисока со маснотии, што се влошува со нездрави навики во исхраната. Здравата исхрана затоа не само што обезбедува една подолг живот, но пред сè за еден повисок квалитет на живот во секоја фаза од животот.
Оптимална исхрана
Оптималната диета го одржува телото здраво и ефикасно. Додека животните инстинктивно знаат што е добро за нив и соодветно го прилагодуваат внесувањето храна, ние луѓето не го знаеме ова и доволно често паѓаме во нездрави навики во исхраната.
Основно правило 1
Здравата исхрана затоа се состои во редовно земање оброци и без брзање. Правилото тука е дека е подобро да се јаде многу мал оброк, редовно распореден во текот на денот, отколку само навечер, а потоа и да се јаде прекумерно.
Основно правило 2
Здравата исхрана се состои од урамнотежена исхрана што му обезбедува на организмот се што е потребно. Современите, цивилизирани луѓе редовно ги прават следниве грешки во однос на нивната исхрана: Конзумираат премногу месо, маснотии, житни производи, кафе, чоколадо и алкохол на едностран начин.
Основно правило 3
Идеалниот и оптимален состав на човечко мени би изгледало нешто како ова:
- 50% овошје
- 40% зеленчук
- 8% ореви или семе од масло
- 2% месо
Основно правило 4
Сурова храна наместо пржена или варена храна. Луѓето се единствените живи суштества на планетата што ја готват својата храна. Така ги убиваме вредните состојки. Рецептите за сурова храна се многу поздрави, но сепак хранливи! Сурова храна: Ова е здрава и, пред сè, жива храна, со недопрени витамини и ензими кои се целосно достапни за нашето тело без да се готват до смрт!
Основно правило 5
Дневни зелени смути, тие не само што лесно се подготвуваат, тие нудат дневна содржина на витамин Ц, вкусуваат вкусно и се покрива дел од здрава исхрана. Покрај тоа, ваквите пијалоци го штитат нашиот имунолошки систем. Енергија во течна форма!
Месо, маснотии, производи од жито, кафе и пиво
Злобните јазици тврдат дека современите луѓе знаат само две основни намирници и два вида пијалоци. Пица и разни форми тестенини и јуфки, со кои се консумира кафе или пиво. Оваа форма на исхрана, на која за жал секое тело е принудена да се прилагоди во одреден момент, не е само еднострана, туку и опасна. Сите производи од жито, но исто така и млекото и месото, не се дел од барањата за здрава исхрана. Наместо тоа, ние се занимаваме со богати производи што ни штетат, но чијашто забранета потрошувачка ја изедначуваме со просперитет.
Специјален совет: Друга форма на здрава исхрана е диетата со камено доба - "Палео". Liveивејте здраво и празнично засновано врз моделот на ловци и собирачи, ветува чувство на добро без јо-јо ефект.