Планетарна диета Така ефикасно слабеете додека ја заштитувате животната средина
Диета со која можете ефикасно да изгубите тежина и да направите нешто добро за околината? Ние ќе ви кажеме сè што треба да знаете за планетарната исхрана развиена од научници ...
Секоја сезона нови диети, честопати директно од Холивуд, го наоѓаат патот до нас и ни ветуваат успех за рекордно време. Очигледно е дека ова не може секогаш да биде здраво. Но, сега постои нов начин на јадење што не само што ги фрла нашите килограми без да доживее јо-јо ефект по неколку недели, туку треба да помогне и во спасувањето на нашата планета. Научниците од областа на земјоделството, климатските истражувања, исхраната и медицината сега развија диета наречена „Исхрана за планетарно здравје“, која би требало да го оптимизира нашето здравје, да ги стопи килограмите и истовремено да ја олесни животната средина. Како функционира ова и на која храна треба да се потпреме, ќе ви кажеме тука ...
Како здраво да изгубите тежина со планетарната диета
Пролетта не чека многу, а тоа значи дека едниот или другиот можеби ќе сакаат да се ослободат од последните божиќни килограми за наскоро да се фрлат во најновата облека за на плажа. За да не паднеме повторно во јо-јо стапицата и да постигнеме долгорочен успех, потребна е диета не само што е ефикасна, туку и здрава и одржлива. Ова е точно она што се вели дека 37 научници од 16 нации успеале да развијат „Исхрана за планетарно здравје“ како дел од Комисијата за лансет ЕАТ. Планот за исхрана е погоден за да се хранат над 10 милијарди луѓе одржливо и здраво без да се уништи нашата планета. „Здравата исхрана има оптимален внес на калории и се состои главно од разновидна храна од растително потекло“, пишуваат истражувачите во нивниот збирен извештај. Според научниците, ако сите се придржуваа на концептот на одржлива исхрана, ние не само што ќе живеевме поздраво, туку и ќе предизвикавме помала штета на животната средина, па дури и да ги забавиме климатските промени.
Мисијата на планетарната диета е да го оптимизира нашето здравје и животната средина со вистинска храна. Важно е да се разбере, дека ова не е кратка диета, туку долгорочна промена во исхраната. Но, на која исхрана се базира одржливата исхрана? Едноставно кажано: Повеќе зеленчук, помалку месо и постојано вистинска органска храна од фармата! Дозволени се цели зрна, скробен зеленчук (на пример, компир), овошје и зеленчук, млечни производи, ореви, риба, јајца, живина и малку црвено месо (на пример, два шницли месечно). Од друга страна, треба да се избегнува преработена храна и храна со додаден шеќер и незаситени масни киселини. Ние добиваме витамини и минерали од свеж, сезонски и регионален зеленчук и овошје, јаглехидрати од производи од цели зрна и одредени видови зеленчук, протеини од ореви и мешунки.
Во голема мерка избегнувајќи храна од животинско потекло и шеќер, научниците не само што сакаат да ја оптимизираат нашата тежина и да ги зачуваат ресурсите на планетата, туку и да го подобрат нашето здравје. Поентата не е да забранувате какво било чоколадо, плескавица и помфрит, туку да уживате во нив посвесно. Ние најдовме: Одличен концепт кој не само што ве прави тенок, туку ја штити и нашата земја! 😍
Овде можете да најдете повеќе корисни совети за исхрана ...