Planfigur 14-дневната програма Нови рецепти за слабеење - PDF Бесплатно преземање

planfigur 14-дневната програма Нови рецепти за слабеење

14-дневната

Дневните планови за две недели Роковник за фигурата што ја сакате: идеални рецепти за секој ден. Како да изгубите тежина брзо и здраво. Рецептите за ручек и вечер може да се разменуваат во рок од еден ден. Супа од зеленчук за почетната фаза: Рецепт страница 20 Фаза на започнување: Ден 1 до 3 Фаза на намалување: Ден 4 Тава со пилешко и зеленчук (рецепт страница 22) 2,5 БИДЕТЕ МЕWУ 2 чинии супа (рецепт видете на страница 20) 0 БИДЕТЕ НА СЕКОЈА ДИЕТА: 1 Растворете 2 мерни лажици BasenCitrate Pur во 200 ml минерална вода и пијте. МЕWУ 2 чинии супа (видете на страница 20 за рецепт) 0 БИДЕТЕ СОВЕТ: Ако сте гладни помеѓу нив во текот на првите неколку дена, можете да добиете дополнителен оброк од Алмасед. Десет минути по пиењето, се појавува ситост. 10 11

Печен компир со кварк од билки и салата 6 компири со големина на пилешко јајце, 250 гр кварк 20% F. i. Tr., 100 ml, 2 лажици свежи билки или 1 P. замрзнати билки, 1/2 глави салата од Лоло Росо, 2 лажички бор ореви, 1 лажичка, балсамичен оцет, сол, бибер Подготовка: Измијте ги компирите добро, боцкајте ги наоколу со вилушка, Завиткајте во алуминиумска фолија и ставете го на плехот за печење. Печете во рерна на 200 C околу еден час. Измешајте го кваркот со млеко и билки, зачинете со сол и црн пипер. Исечете го варениот компир попречно, отворете го и истурете го кваркот. Измијте ја зелената салата и подгответе прелив со вода, масло, оцет и зачини, посипете ја салатата со борови ореви. содржи приближно 400 kcal и 3 BE Фаза на намалување: Ден 5 Фаза на намалување: Ден 6 печен компир со кварк од билки (рецепт погоре) 3 БИДЕ слатко-кисела треска (рецепт страница 23) 3.5 БИДЕТЕ МЕ 2У 2 чинии супа (рецепт видете на страница 20) 0 БЕ НА СЕКОЈА ДИЕТА: Растворете 1-2 мерни лажици BasenCitrate Pur во 200 ml минерална вода и пијте. МЕWУ 2 чинии супа (видете на страница 20 за рецепт) 0 БЕ 12 13

Пушена скуша на зеленчук 2 тиквички, по 1 црвена и жолта пиперка, 1 кромид, 2 лажички маслиново масло, 1/2 чаша бело вино, сол, бибер, босилек, 2 пушени филети од скуша на 100 гр Подготовка: Тиквички во ленти долги околу 5 см, дебели прсти Исечете, исечете ги пиперките во ленти, исецкајте го кромидот. Загрејте го маслото во тава, испржете ги коцките кромид додека не бидат про transирни, додадете ленти од папрака и тиквички, пржете кратко, деглазирајте со белото вино и варете додека не се зацврсти. Зачинете по вкус со сол, бибер и босилек. Распоредете го зеленчукот на чинија со филе од скуша. Ова јадење може да се сервира топло или ладно. Покрај тоа: 2 парчиња тост од интегрално брашно. содржи приближно 400 kcal и 1 BE Фаза на намалување: Ден 7 Фаза на стабилност: Ден 8 Фаза на стабилност: Ден 9 Chili con Carne (рецепт страница 22) 3 БИДЕ како тестенини за појадок и тепсија за спанаќ (рецепт страница 25) 3 БИДЕ пушена скуша на зеленчук (Рецепт погоре) 1 БИДЕТЕ Исечена мисирка во кинески стил (рецепт страница 26) 3 БИДЕТЕ салата со сирење со грозје (рецепт страница 23) 2 БИДЕТЕ МЕ 2У 2 чинии супа (рецепт видете на страница 20) Растворете и пијте 200мл минерална вода. 14 15