Планинарењето како убиец на масти Потрошувачката на калории е висока како и кога џогираш чудо жена
Pushups, situps, џогирање - за многумина, „класичниот“ спорт звучи како убиство. Ако сакате да изгубите тежина, можете да го направите тоа поинаку. Ефективната алтернатива на агонизирачкиот спорт е: пешачење.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Пешачењето не е спорт со високи перформанси. Нема посебна техника за учење, не е напорна ниту болна. Наместо тоа, во најдобар случај, тоа е дури и забавно - и го прави вишокот маснотии да паѓа.
Пешачењето убива исто толку калории колку и џогирањето
Поточно, согорувате скоро исто толку калории кога пешачите, како при џогирање! Во зависност од обликот на теренот, турист од 70 фунти троши околу 350 калории на час. Ако пешачката патека се протега на надморска височина од многу метри, потрошувачката на калории може дури и да се зголеми на околу 550 калории на час зголемување - со умерено џогирање не е многу повеќе (сосема за разлика од фактот дека по еден час џогирање, прилично сте на крајот од силата.).
Пешачењето е погодно и за оние кои имаат голема тежина. Како прво, пешачењето не става стрес на зглобовите како џогирање. Од друга страна: Колку повеќе човек тежи, толку повеќе калории користи при пешачење - на крајот на краиштата, мора да носи поголема тежина со себе. Покрај тоа, се применува следново: пешачењето не познава возраст.
Пешачете 4 километри за еден час
Покрај тоа, при пешачење, она што е толку непријатно при трчање е непожелно: да останете без здив. „Треба да пронајдете соодветно темпо со кое можете да се движите рамномерно неколку часа доколку е потребно“, препорачува Кристин Меркел, здравствен службеник во Германското пешачко здружение во Касел. Брзината на одење се одредува според фитнесот и нивото на кондиција за секого - затоа е индивидуална и пријатна. Со просечна брзина, планинарите поминуваат околу 4 километри за еден час. Спортски луѓе дури 6 километри.
Пешачењето е здраво за телото и умот
Пешачењето не само што ви помага да изгубите тежина, туку и ве одржува здрави. Срцето, циркулацијата и респираторниот тракт се обучени; Засилени се коските, тетивите, зглобовите и лигаментите; имунолошкиот систем е зајакнат. И: пешачењето не е добро само за телото, туку и за психата. Ако одите рамномерно подолг временски период, ослободувате хормони серотонин и допамин - и ве прават среќни. Во исто време, хормоните на стресот се распаѓаат при пешачење.
Оние што одат наскоро, губат поголема тежина
Патем: Колку повисоко се качувате надморска височина, толку повеќе слабеете. Причината за ова е влијанието на планинскиот воздух врз метаболизмот на човекот, како што покажува студија на Универзитетот Лудвиг Максимилијан во Минхен: Содржината на кислород во воздухот на високи места гарантира дека нашата Дишењето и отчукувањата на срцето се зголемуваат - а со тоа и основната метаболичка брзина на енергија.
Нема разлика помеѓу пешачење и одење
Германскиот институт за пешачење и Германското друштво за пешачење обезбедуваат информации за најдобрите места за пешачење во Германија. Федералното Министерство за економија и технологија објави и една Извештај за истражување за пешачење (Погледнете тука). Во второто, патем, се среќава со позитивна дефиниција за пешачење: "Што е планинарење и го надминува одењето, во голема мера зависи од сопствените индивидуални чувства. Општа дефиниција за тоа што се подразбира под" пешачење "и како е тоа Терминот или оваа активност се разликува од другите, тешко е развиен досега “. Или со други зборови: Ако сакате да изгубите тежина без да вежбате, само треба да одите на прошетка. Верно на мотото: Секој курс ве прави тенок.
Дали сакате да ги добиете најновите новости од Wunderweib на вашиот мобилен телефон? Потоа, брзо претплатете се на нашиот билтен WhatsApp!