ПЛАНОТ ЗА НАПАД ЗА СЛАБЕЕ ОД ПРАЗНИЦИТЕ Domyos by Decathlon
Уфф ... Празниците завршија ... Конечно заврши со мисирка. сè што треба да направиме е да се погрижиме за финтата што тој ја игра врз нас. -Божиќните колачиња конечно ја презедоа предноста и не уживавме во неодоливиот Божиќен украден немилосрдно. Накратко, како и секоја година, повеќето од нас ослабнаа во овие празнични денови.
Без паника! Дури и ако вагата не ја покаже идеалната тежина, ние ја одржуваме главата високо и реагираме што е можно побрзо. Како? Од страна на 5 трикови што треба да се следат за да ви помогнат да ги разградите „килограмите за одмор“.
1) Еден ги компензира „малите гревови“.
Совеста не помага, „ефектите“ веќе започнаа. Не очајуваме поради вишокот килограми прикажани на вагата, едноставно си кажуваме дека треба да ги прилагодиме нашите навики во исхраната. Денес се враќаме наскоро за да заборавиме на проголтаните илјадници калории. Избираме соодветна диета за да ги надоместиме „трагите“ предизвикани од јаглехидрати и липиди. Едно е многу јасно: да изгубите тежина по празниците, треба да јадете помалку маснотии. Пред сè, им се спротивставувате на слатките и избегнувате тестенини со сос и тестенини печени во масло. Правиот совет? Претпочитаат протеини за да компензираат за намалување на маснотиите и јаглехидратите. Избирате месо, живина, јајца и други млечни производи како јогурт 0%.
2) Школка за екскреција на токсини
Агруми и вашите чинии се тренди! Вие сте совршени наоколу за да се надоместат празниците на Божиќ, го чистат организмот и му помагаат, Елиминирајте ги токсините. Во зима, кога микробите сакаат да се шират, тие се ефикасни сојузници против симптомите на настинка и грип. Тие се полни со витамин Ц, идеални за борба против заморот и помалите зимски болести. Тие се исто така богати со антиоксиданти и многу малку калории. Како го земаш Во широк спектар на форми: како сок, во сос или захаросана. Дајте им посебен шмек на вашите јадења со портокал, грејпфрут, лимон, кумкват, бергамот, клементин или портокал во крвта.
3) Се распаѓаш
Без двоумење, поставивте план „Јас заминувам“ за да се ослободите од загадувачите што се натрупаа за време на празничната сезона. Како? Еден се обидува, што повеќе влакна да јаде. Во Франција, според студијата на NutriNet-Santé во 2012 година, само 22% од мажите и 12% од жените го достигнале препорачаниот праг од 25 грама на ден. Храната богата со влакна го продолжува ефектот на полнење и ги согорува мастите. Во комбинација со добро снабдување со влага, играте важна улога во регулирањето на цревниот транзит. Мусли, интегрални колачиња, мешунки, авокадо, билки и зачини се токму за нас!
4) Јадете во мир
Кога јадеме со семејството, ова повторно и одново го слуша: „Може ли повторно да ти служам?“ ... Како и сите други, еден брзо паѓа во вишок, скоро должност е да правиме дополнителни оброци за да не ја навредуваме нашата водителка. Како не треба да се здебелите? Па, на почетокот на оваа година е одлучено: willе сториме без! Ги менуваме нашите навики и се почастуваме со храна во мир. Што да правам? Седнувате и се обидувате на тивко место без никој да го наруши моментот, да јаде полека во мир. Чувството на ситост се јавува по 20 минути. Ако посветите малку време на вашата храна и полека џвакате, ќе имате доволно со светло мени. Без да бидете гладни после јадење. Значи, јадете помалку и ја враќа витката линија по празниците, и без никаква фрустрација.
5) Премести да се вари
По празниците секогаш се чувствуваш малку тежок. и не е склон да преземе спортска активност веднаш потоа. Единственото нешто што треба да направите е да избегнете ставање маснотии: се движите ако сакате да изгубите тежина! Така е, затоа што ова беше една од новогодишните резолуции, продолжете со обука за фитнес за да бидете послаби! Вежбањето два до три пати неделно го промовира ова Калории изгори И, ако навистина не можете да се држите до тоа, сепак можете да пешачите половина час на ден или поточно да се качувате по скали отколку да се качите на лифт! Пешачењето, како и џогирањето овозможуваат обука на абдоминалните мускули, кои се корисни за добра функција на дебелото црево. Ова е како да се избегне запек поради недостаток на вежбање.
Па сега имате неколку Совети за елиминирање на „вишоците“ на празниците. Сега е на вас да ги направите вистинските резолуции за да започнете нова година во целосна форма!