Протеинска цреша торта - нискокалорична протеинска бомба mybodyartist

Протеинска цреша торта - нискокалорична протеинска бомба

нискокалорична

Оваа протеинска торта од цреша е совршена за секој што е расположен за нешто слатко, но исто така сака да се грижи за својата фигура. Бидејќи е богато со полнење влакна, неверојатно богато со протеини и, со само 163 kcal на парче, исто така екстремно нискокалорично.
Уживајте во вас!

Торта од протеини цреши

Состојки за приближно 8 порции:

за чоколадна основа:

  • 4 лажици овесна каша без глутен
  • 1 голема банана
  • 1 сурово јајце
  • 1 белка од јајце
  • 2 лажици Чоколаден казеин (Протеин од сурутка или друг вкус исто така работи)
  • 1,5 лажици какао за печење
  • 1 лажица масло Бадемово брашно
  • 1/2 лажиче прашок за пециво
  • 2-3 лажици бадемово млеко
  • опционално: неколку парчиња темно чоколадо
  • 1 лажичка кокосово масло (за тава за печење)

за тесто за торта со сирење:

  • 2 белки
  • 2 жолчки
  • 50 гр Xucker светло
  • 450 гр кварк со малку маснотии
  • 1 лажица масло екстракт од ванила
  • 1 лажичка лушпи од псилиум
  • грст свежи вишни (без дупки, преполовени)

за полнење:

  • 50 мл вода
  • 50 гр Прашок Ксакер
  • 200 гр свежи вишни (без дупки, преполовени)
  • Сок од еден лимон

Подготовка:

Прво, испасирајте ја бананата со вилушка, а потоа измешајте ја со останатите состојки за основата. Ако тестото е премногу суво, додадете уште една лажица млеко од бадем.
Потоа намастете мала тава со пролетна форма и ширете го тестото на неа.
Веднаш штом го измазните тестото, по избор можете да притиснете неколку парчиња чоколадо.
Сега загрејте ја рерната на 175 ° C.
Потоа измешајте ги жолчките со кваркот, екстрактот од ванила и лушпите од псилиум.
Измешајте ја белката од јајце со светлината Ксакер во посебен тенџере и матете ја додека не стане тврда. На крај, подигнете ги белките заедно со неколку цреши под тестото кварк и распределете ги во тавата за печење преку чоколадното тесто.
Сега печете го колачот во рерна околу 35 минути.
Во меѓувреме, измешајте ги состојките за преливот во тенџере и оставете го да се готви на средна топлина додека сосот малку се згусне. Ако сосот е премногу течен, истурете малку вода или додадете малку повеќе xucker во прав.
Штом се испече протеинската торта од цреша, оставете ја да се олади малку и потоа украсете ја со прелив од цреша. Завршено!

Приближни хранливи вредности (по рецепт/по парче):
Протеин: 119,5 гр
Јаглехидрати: 125 гр
Маснотии: 32 гр
Калории: 1.300 kcal/163 kcal

Ви се допадна торта со протеини цреши и би сакале да испробате повеќе рецепти погодни за фитнес?
Тогаш имам нешто за тебе тука: