Планови за исхрана со прекумерна тежина
Не можете да изгубите тежина? Веројатно не јадете доволно.
Можеби тоа е решението.
Кога вашата диета се состои од висококалорична храна со малку хранливи материи, вашето тело е секогаш во потрага по исчезнатите хранливи материи потребни за да функционира. Ова е причината зошто често се чувствувате гладни дури и откако само сте јаделе. Но, ако го снабдите вашето тело со сите потребни хранливи материи, вашите желби и глад ќе исчезнат, а со нив и вишокот килограми.
Дали знаевте дека има храна што може да го забрза процесот на слабеење? На пример, јаболката и целерот согоруваат повеќе калории отколку што обезбедуваат. Јадете онолку колку што сакате! Овој план за исхрана е толку едноставен затоа што ви овозможува да јадете МНОГУ вкусни оброци и со тоа правилно да го негувате вашето тело.
Дали некогаш ви било кажано да јадете за да изгубите тежина?
Истражувањата покажаа дека само правилно хрането тело:
- ја наоѓа својата идеална тежина брзо и само по себе - и ја одржува
- Cелбите поразени
- има повеќе енергија
Ако сте биле на диета во минатото и или не можевте да изгубите тежина или пак брзо стекнавте повторно, престанете да се обвинувате себеси за тоа. Не успеавте вие, туку диетата! И немаше никаква врска со волјата. Дури е докажано дека е медицински невозможно да се намали телесната тежина и да се одржи тоа слабеење со следење на диета која не му дава на телото соодветни калории и/или хранливи материи.
За да го решите овој проблем, прво треба да разберете зошто.
Повеќето луѓе со прекумерна тежина се прехранат, но се неухранети.
Повеќе од половина од популацијата е со прекумерна тежина и може да биде тешко да се поверува дека 95% од нив се недоволно снабдени со сите потребни хранливи материи. Но, тоа е токму причината. Гладувате за хранливи материи!
Кога вашето тело посакува хранливи материи потребни за нормално функционирање секој ден, секогаш чувствувате глад. Ова ве тера да прејадете, имате прекумерна тежина и на крај да бидете болни. Неисхрането тело исто така има тенденција да ја складира целата храна што ја прима, а слабеењето е многу, многу тешко, дури и со намален внес на калории. Напротив, колку помалку јадете, толку повеќе ќе складира вашето тело. Логично, нели?
Значи, ако сакате да изгубите тежина без да бидете гладни, започнете да јадете вкусна, хранлива храна: зеленчук, овошје, мешунки, ореви, семиња и протеини со малку маснотии, како што се рибите. И бидејќи оваа храна е толку здрава и понекогаш содржи многу малку калории:
Јадете онолку колку што сакате!
Колку повеќе јадете, толку подобро ќе се чувствувате и толку побрзо ќе изгубите тежина. Додека целата хранлива храна ќе ви помогне да изгубите тежина, постојат неколку намирници што ќе го направат процесот уште побрз. Јаболката и целерот се добри примери, но печурките, кромидот и сојата се исто така високо на списокот. Овие и други намирници содржат таканаречени фитохемикалии кои го стимулираат согорувањето на мастите во вашето тело.
Но, не само тоа. Тие исто така имаат превентивно и лековито дејство врз срцеви заболувања, дијабетес тип 2, високи нивоа на холестерол, висок крвен притисок, мигрена, алергии, остеопороза и други болести.
Постигнување на вашите здравствени цели и идеална тежина е лесно: научете која храна е добра за вас - и потоа јадете многу од нив. Оваа програма ќе ви помогне.
Поткатегории
Основи
- Функцијата на фитохемикалиите и како тие можат да ви помогнат да изгубите тежина.
- Список на фитохемикалии кои се особено корисни за овој план.
- Комплетен список на храна што ги содржи овие фитохемикалии.
- Совети и стратегии кои ќе ви помогнат да ги постигнете своите цели.