Планови за обука и фитнес планови за почетници
Планови за обука се клучни за успешна обука. Планот за обука му служи на амбициозниот спортист како водич за секојдневно вежбање. Овој план за обука мора да биде прилагоден на индивидуалните потреби на приправникот.
Овде на wikifit.de можете да најдете планови за обука за секое ниво на способност, достапна опрема и фреквенција на обука. Врз основа на вашето планирање за обука, тогаш можете да водите дневник за обуки со кој можете да останете мотивирани и да учествувате во натпревари во заедницата.
Планови за професионална обука
Со овој план за обука за трчање, завршете трчање на растојание од 10 км без пауза за 12 недели.
| Зголемување на издржливоста | Тешкотија:Почетник |
Зголемете ја вашата кондиција со штици за вежбање на целото тело во овој предизвик од 30 дена. Целта.
| Зголемете ја кондицијата | Тешкотија:Почетник |
Овој план за обука за трчање ги води почетниците до трчање на растојание од 5 км во текот на 8 недели.
| Зголемување на издржливоста | Тешкотија:Почетник |
Со овој 7минутен тренинг можете да го подобрите вашиот за многу кратко време.
| Зголемете ја кондицијата | Тешкотија:Почетник |
Овој план за обука има за цел да изгуби тежина преку сесии за трчање. Може да собере до 3 кг.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за вежбање за почетници во теретана е за оние кои вежбаат со малку.
| Градење на мускули | Тешкотија:Почетник |
Со овој тренинг за стомак-нозе-задник, типичните проблематични области на желудникот, бутовите.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за вежбање на стомачни е насочен кон градење на стомачните мускули. Покрај.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за кардио тренинг е дизајниран да ја подобри издржливоста и да согорува маснотии. На.
| Зголемување на издржливоста | Тешкотија:Почетник |
Овој план за вежбање на целото тело за почетници вклучува тренингот што ги вклучува сите.
| Градење на мускули | Тешкотија:Почетник |
Овој 4-неделен план за обука за губење на тежината ви овозможува преку кардио и тренинг за сила.
| Слабеење | Тешкотија:Почетник |
Овој план за обука дома е за почетници кои ја градат својата фитнес преку сила и.
| Градење на мускули | Тешкотија:Почетник |
Во овој план за обука на Табета за почетници, има четири висок интензитет, но кратки тренинзи.
| Зголемете ја кондицијата | Тешкотија:Почетник |
- Студио опрема Заедничка опрема за вежбање и слободни тегови.
- Со тегови
Бесплатни тегови со јачина на тегови или мрена или кардио машини -> - Нема опрема
Само телесна тежина или кардио вежби, на пример, вежбање од дома или џогирање.
Регистрирајте се бесплатно и користете ги следниве функции за вашите лични Фитнес тренинг:
- Поставете цели за обука (на пример, зголемете ја мускулната сила) и следете ги
- Изберете од плановите за професионална обука
- Дневник за обука
- Фитнес натпревари
| Изгорени калории | 0 kcal |
| Стартувај километри | 0 м |
Наклонетата преса за клупи со тегови ги протега мускулите на градите засилени со широкиот лак на извршувањето. Повеќе
Натпреварувајте се со другите членови на заедницата во овој предизвик за фитнес.
Еден од најголемите предизвици во слабеењето е борбата против гладот. Во повеќето случаи е рамномерно.