Плантарни фасциитис - причина за болка во петицата
Плантарната фасција е затегнат мускулен лигамент под лакот на стапалото. Тоа е сврзно ткиво кое го држи лакотното стапало и се протега до предната нога. Ова воспаление на плантарната фасција е главната причина за болка во плантарниот фасциитис. Познато е како една од најчестите причини за болка во петицата и многу попознато како поттикнување на петицата. Прекумерното истегнување на плантарната фасција предизвикува болка во петицата, болка во лакот и поттикнување на петицата.
Причини за плантарен фасцитис/Спарс на петицата
- Како што старее, плантарната фасција го прави помалку флексибилен и ослободен од истегнување што предизвикува болка.
- Прекумерната тежина прави дополнителен притисок врз стапалото
- Носете погрешна обувка
- Напрегање на стапалата поради ненадејно вклучување на вежби во дневната рутина
- Погледнете рамни стапала
- Стапалото со висок лак
- Ако имате дијабетес
- Поминете го поголемиот дел од денот во стоење.
- Симптоми на плантарна фасција
- Болка во петицата со првите чекори наутро
- Зголемувањето на физичката активност доведува до понатамошна болка.
Нема домашни лекови за Планатар Фасцитис, но можете да користите основни мерки за домашна нега за да го спречите и излечите.
- Ледена масажа на подот кога ја чувствувате болката.
- Нови спортски активности како пливање или возење велосипед, освен трчање и скокање.
- Избегнувајте чевли кои изгледаат добро, но не се пријатни.
- Носете чевли со меки влошки кои ги штитат нозете од преголем напор.
- Можете исто така да ја залепите областа за да ги смирите напнатите области.
- Многу простор за одмор
- Обидете се да изгубите тежина, така што стапалата ќе ве намалат под притисок.
- Вежби за истегнување
Првиот чекор за оваа вежба е да се потпрете на wallидот држејќи го коленото исправено и петата на подот. Другото колено е свиткано, а лицето се обидува да го допре theидот. Ова ќе ги истегне петицата и лакот на стапалото. Останете во оваа позиција 10 секунди, опуштете се, а потоа вратете се во вашата позиција. Може да го повторите ова 20 пати за секоја нога.