Плато за слабеење 6 недели, што прави форум
Дискутиравме за платото за слабеење 6 недели, што да правам? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите. Тука сум нов и сакав да го опишам мојот проблем и се надевам на неколку корисни одговори. За мене. Имам 21 година,
Плато за слабеење 6 недели, што да правам?
Здраво на сите. Тука сум нов и сакав да го опишам мојот проблем и се надевам на корисни одговори.
За мене. Имам 21 година, моментално тежам 57 кг, студирам и сум женка. Почнав со нормална тежина од 64 килограми и изгубив 7 килограми од 1 јуни 2018 година до крајот на август, што секако ме направи многу среќен, бидејќи всушност успеав навреме да ослабам добро во нормалниот опсег.
Мојата базална метаболичка стапка е околу 1400ккал, вкупната стапка на метаболизам е околу 1800-2000ккал во зависност од тоа дали сум повеќе дома или патувам на универзитет тој ден. Така, секогаш седев околу 1400 килокалории и изгубив здрави 7 килограми за 3 месеци. Но, ништо не работи од почетокот на септември. Се нишам од 57 до 58 килограми веќе 6 недели.
Повторно го пресметав моменталното барање за калории, повторно погледнав што јадам и што треба да исечам, но сепак ништо. Со недели правев без чоколадо, колачиња, чипс и слатки и имав нула проблеми со нив. Можеше добро да се спротивстави, немаше повеќе потреба од тоа. Сè уште е така.
Минатата недела зедов една недела од мојата диета, бидејќи истражував многу на темата метаболизам, што се прилагодува со текот на времето и резултира со забавен метаболизам. Можете да се борите против тоа со изречени денови или ако е навистина упорно цела недела. Јас го сторив и тоа. Јадев мојата базална метаболичка стапка од 1800-1900 килокалории. Очекував зголемување, бидејќи ова беше пророчено, но всушност го достигнав тоа до максимум 57,8 кг, така што, всушност, сè уште е во рамката како порано.
Сега помина една недела, јас веќе имав менструација во мојата референтна недела и се надевав дека моите хормони ќе се регулираат потоа и дека задржувањето на водата исто така ќе исчезне, што беше секогаш порано. Но, тада изненадување. Период помина, строга диета повторно и заклучок? Сè уште нема 56 кг на повидок.
Станувам навистина очаен затоа што всушност можам да јадам повеќе без да добивам тежина (мојата основна метаболичка стапка), но обидот за слабеење со 1300-1400ккал на ден не успее. Сепак повторно.
И да, веќе една недела јадам на ист начин како и пред изречената недела, забранував слатки и сл. Од недела до понеделник. Јас сум дисциплинирана, и не само кога станува збор за губење на тежината, туку тоа полека го гриза моето трпение бидејќи не гледам никаков напредок. Јас всушност се надевав на сабота, 13 октомври следната недела. Да ја достигнав целта од 53/54 кг, но да, смешни 4 кг ме одделија од мојата цел.
И мене тоа ме вознемирува, останаа само 4 глупави килограми но едноставно не сака. И не, не сум задоволен со 57 кг, дури и ако тоа е всушност идеалната тежина. Мојот идеал е 53 килограми и давам сè за да ја постигнам оваа цел на крајот. Моето тело едноставно не сака да оди заедно со него.
Покрај тоа, не се занимавам со никаков спорт, навистина, успеав да управувам со 7 килограми дури и без никаква спортска активност. Освен мојот студентски живот, морам да кажам дека веќе имам мускули и не сум плачко кога станува малку побурливо во секојдневниот живот. Јас сум атлетски на крај, на пример танцувам хип хоп и слободен стил. Па дури и нежно.
Суо, кој го прочита сето ова досега, ви благодарам многу и се надевам на помош
ПС: Моите макроа беа секогаш добро распоредени, т.е. приближно 200g CH, 55g PE и 40g маснотии.