Плажа фигура 7 совети јадете попаметно
Летниот распуст се ближи, но панталоните стиснуваат тука и таму, маичката е тесна. Накратко: Зарем не сте во ваша лична врвна форма? Со нашите совети за фигурата на плажа може да се приближите малку до вашето тело од соништата.
1. Пијте, пијте, пијте
За да изгубите неколку килограми во текот на летото, пијте многу вода и незасладен билен или овошен чај. Бидејќи честопати грешиме со глад за жед: Пиење доволно пијалоци ќе го наполни стомакот и ќе се чувствувате подобро кога сте гладни. Покрај тоа, на телото му треба повеќе течност при високи температури.
На нормални температури, возрасно лице губи околу 2,5 литри течност без многу напор - но во топлите денови ова може да додаде до три до четири литри што треба да се заменат. Зелениот чај може да има и позитивно влијание врз фигурата на плажа. Во него има многу полифеноли: Овие секундарни растителни супстанции ја подобруваат употребата на маснотии во организмот и со тоа го зголемуваат согорувањето на мастите. Друга точка плус: зелениот чај не содржи калории.
2. Јадете зачинето
Ingerумбирот, чилито или кари навистина го загреваат метаболизмот, бидејќи содржат зачинет капсаицин. Кога јадете чили итн., Телесната температура може да се зголеми, така што телото троши повеќе енергија и согорува калории.
3. Посегнете по зеленчук
Моркови, тиквички, бугарска пиперка, краставици, домати и сите други вкусни зеленчуци прават да се чувствувате сити подолго време благодарение на нивната висока содржина на влакна и вода и имаат малку калории. Тие исто така обезбедуваат важни хранливи материи. Салатите или лесните јадења од зеленчук се идеални, особено при жешки температури, бидејќи не се тешки во стомакот и непотребно го оптоваруваат организмот.
4. Јадете високо со протеини
Дали сакате да бидете сити подолго и да градите мускули во исто време? Потоа јадете богато со протеини за целта на совршената фигура на плажа. Диетата богата со протеини го поддржува градењето на мускулите - а повеќе мускулна маса согорува повеќе калории. Пилешко, риба, јајца, тофу и мешунки се повеќе се дозволени на менито за фигурата на плажа.
5. Јадете сито
И гладта не е решение! Ова исто така важи и за желбата за совршена фигура на плажа. Бидејќи ако се одречете од премногу храна, не само што имате лошо расположение и главоболка, постои и ризик од јо-јо ефект. Телото ја зема својата енергија од резервите на протеини, мускулната маса се намалува. Тогаш е можно да се намали основната метаболичка стапка и килограмите да се вратат назад во колковите.
6. Ништо не работи без спорт
Вежбањето е од суштинско значење за цврсто и дефинирано тело. Затоа, обидете се да ги интегрирате спортските единици цврсто во вашето секојдневие и да одвоите време за нив. Најдобро е да започнете со краток, но ефикасен тренинг веднаш по станување наутро. Првите ефекти на насочените вежби за сила за рацете, нозете, стомакот и задникот се забележуваат по кратко време.