Плескавица; Може ли веднаш да се ослободам од калориите во брза храна?
Ние го сакаме тоа веднаш: плескавица + помфрит + кола. После тоа, се чувствуваме малку заситени и размислуваме за најдобриот начин да се ослободиме од калориите. Експерт објаснува зошто тоа не е добра идеја.
Можете да најдете многу на Интернет. И, да бидеме искрени: различните страници веќе точно знаат што да ве натераат. Ако сте заинтересирани за убави влечки во куќата, наскоро ќе видите реклами за сите видови влечки. И, ако прочитате нешто за слабеење, написите и видеата на оваа тема ви излегуваат почесто.
Дали можете веднаш да тренирате плескавица?
Вториот се однесува на мене. Постојано се обидувам да најдам паметни начини да внесам поголема кондиција во мојот живот без да морам да се откажувам премногу. За жал, веќе разбрав дека ова е само пожелно размислување. Како и да е: секогаш ми е привлечно за објавите и видеата што распаѓаат колку спорт треба да се прави „против“ која храна.
И така беше со видеото од BuzzFeed, во кое луѓето сакаат да ја обучуваат својата омилена брза храна за 45 минути. Или не самата брза храна, но секако потрошени калории. Со просек од 400 калории за 45 минути, тие ја заслужуваат мојата почит. Но, дали тоа навистина има смисла - греши, а потоа се вклучи? И 400 калории се реални за толку кратко време?
Пред повторно да се мачам низ десетици написи, секој со малку поинаква поговорка, ја избрав очигледна рута: прашав експерт. Тина Гансер е нутриционист и главно се занимава со кулинарската страна на спектарот. Во својата книга „Loveубов од зеленчук“ таа покажува дека месото не мора секогаш да биде во фокусот. И, таа ми помогна со важно прашање: Може ли да ја оправдате брзата храна ако се занимавате со многу спортови?
"Тоа е многу едноставна пресметка: Ако јадам повеќе калории отколку што користам, добивам тежина. Ако помалку, тогаш слабеам. И ако остане иста, јас ја одржувам тежината", објаснува Гансер. Но, дали можам само да тренирам плескавица далеку? "Можете да ги обучите самите калории. Тоа не го прави хамбургерот поздрав, бидејќи сепак обезбедува заситени (лоши) масни киселини. Овие остануваат во телото. Но, ако диетата е поинаку правилна, можете да добиете плескавица сега препуштете се “. Ако диетата е поинаку правилна, тогаш тоа е веќе возможно.
Но, експертот таму ја гледа големата опасност: "Мислите дека можете да јадете толку многу затоа што и покрај тоа многу согорувате. Но, тоа е опасна мисла". Особено ако штотуку започнавте да вежбате, не треба да се „преценувате“. "Тогаш сте повеќе гладни и верувате дека можете да јадете многу повеќе затоа што и онака се занимавате со спорт. И тоа е вистина, но обично не е онолку колку што мислите. За да потрошите многу калории, мора да интензивно тренирај “.
Патем, 400 калории за 45 минути не се толку нереални: „Многу е индивидуално, но ако трчате еден час секој ден, можете многу да согорите“. Со „средно-брзо“ трчање, односно околу 9 километри на час, тоа би било околу 600 калории, вели експертот. Јасно е дека на почетокот нема да бидете толку брзи ако успеете дури и да трчате по еден час. И, исто така, зависи од почетната тежина, полот и состојбата на лицето. Генерално, зборовите на Гансер можат да се толкуваат на следниов начин: Можете да се изгорите со интензивно вежбање, но како почетник за фитнес не треба да се потпирате на тоа. Бидејќи вашата сопствена состојба сигурно не ви дозволува да се претставите толку добро што секоја калорија од менито со плескавици се топи.
Така, на почетокот малку повеќе претпазливост при јадење, но колку повеќе калории согорувате, толку повеќе може да се прилагодите сами на себе. Целосно елиминирање на брзата храна од менито воопшто не е корисно за сопствениот морал, бидејќи вистински успех може да се постигне само со подолгорочна промена на исхраната. Не мора да останете без хамбургери засекогаш. И сето тоа звучи толку добро што дури и не сакам да размислувам за уловот: Вие воопшто треба да започнете да спортувате!