Пливајте среќно Дома - БИО - Списанието за здравјето на телото, умот и
Пливајте се среќни!
Движењето во вода е една од најдобрите вежби за луѓето. Да, еден од најатрактивните спортови за млади и стари, и искусни и неискусни. Бидејќи течниот елемент има посебен ефект врз нас. Веднаш штом ќе се потопиме во вода, се чувствуваме слободни и безгрижни и многу добро го тренираме нашето тело. Покрај позитивниот ефект врз фигурата, спортот има и многу други предности за кои често дури и не размислуваме.
Пливањето е добро за вашето здравје - целото наше тело, но и умот и душата имаат корист од пливањето:
Циркулација на мускули и срце:
Пливањето ги користи скоро сите мускули на телото. Особено рацете, нозете, задникот, стомакот и грбот се обучуваат од разновидните движења и отпорноста на водата. Покрај тоа, циркулацијата се одвива: притисокот на водата делува на садовите и со тоа води повеќе крв во срцето. Срцето треба да чука посилно и побрзо, што пак го тренира срцевиот мускул и го прави поефикасен и издржлив.
ИМУНОЛОШКИ СИСТЕМ:
Оние кои редовно пливаат, се стврднуваат самите себе. Движењето не само што го стимулира ослободувањето на адреналин и со тоа ги активира имуните клетки. Во вода, телото, исто така, се врти поради загуба на топлина: Поради посебната спроводливост на водата, луѓето тука даваат три до четири пати повеќе топлина отколку во воздухот и треба да го компензираат ова со зголемен енергетски метаболизам - добра вежба за имунолошкиот систем!
ДИШЕЕ:
Често со главата под вода, пливачот учи да дише ефикасно: Со секое вдишување се внесува што повеќе воздух, со секое издишување се исфрла што е можно повеќе. Ова ги зајакнува респираторните мускули и функцијата на белите дробови. Пливачите обично имаат голема количина на дишење.
СЛЕБЕТЕ
Половина час прилично брзо пливање троши околу 250 калории. Оние кои се повеќе атлетски ќе добијат 350 калории и повеќе. Во зависност од техниката и интензитетот, пливањето може да доведе до повеќе губење на тежината отколку џогирање.
ПСИХЕ:
Како и секој спорт, пливањето исто така промовира ослободување на ендорфин, хормони на среќа. Но, уште повеќе ни се случува во вода: ние буквално нуркаме во друг свет, пуштете се. Ние се чувствуваме поинаку, дојди кај нас. Значи, пливањето е исто така вежба за внимателност и медитација за движење, дефинитивно добра против стресот.
ИНТЕЛЕГЕНЦИЈА:
Пливањето ве прави паметен. Не само што ги промовира когнитивните способности, бидејќи релативно сложените низи на движење треба да се координираат. Притисокот на водата ја зголемува циркулацијата на крвта, а со тоа и снабдувањето со хранливи материи во мозокот. Редовното пливање исто така ги одржува активните нервни патишта. Сè е добро за размислување.
Биолошка возраст:
Сите позитивни ефекти врз телото на крајот го одложуваат процесот на стареење на човечкото тело. Биолошката возраст на пливачите може да биде до 20 години под нивната вистинска возраст. Пливачите имаат подобар крвен притисок, ниво на липиди во крвта и шеќер во крвта. И тие страдаат помалку од дијабетес или артериосклероза.