Пливање фитнес-креатор Пливаат тенок - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Слабеење, здебелување, градење мускули: пливањето е идеален спорт, особено за зимата. FIT FOR FUN ве става на вистинскиот пат со многу совети.
Тој има фигура како резен Зевс на шанкот во таверната: широки раменици, стомак за миење садови и ниту грам маснотии премногу. Но, Френк (32) не е ниту грчки бог ниту спортист со високи перформанси, туку едноставно рекреативен пливач. Неговиот рецепт за успех: три пати неделно, пред работата како банкар, тој влегува во влажниот елемент на Дармштат Нордбад за еден час. „Минатата година оставив вкупно пет килограми во вода, без никакви диети од глад.“ И не морав да сторам без неговата сакана парцизанска шницела.
Слична успешна приказна има и експертот FIT-FOR-FUN, Марк Ворнеке. Стариот шампион во пливање веќе размислуваше за крај на својата кариера, но потоа фрли дваесет килограми за шест месеци и набрзина ја освои светската титула над педесет метри града во Монтреал. „Пливањето е идеално само ако сакате да изградите мускули и да изгубите тежина“, вели Варнек.
Температурата на водата игра важна улога во борбата против перниците: Ако сакате да изгубите тежина, треба да избегнувате базен кој е 26 степени Целзиусови. Затоа што тогаш размената на топлина помеѓу телото и водата е во рамнотежа. „Доколку температурата на водата е поголема или пониска, треба да се мобилизира повеќе енергија во форма на маснотии за да се регулира телесната температура“, вели др. Андреас Бидер од германскиот спортски универзитет во Келн.
Патем, но само маргинално, пливањето е исто така најдобар спорт за бременост и вежбање: спортски идни мајки имаат и подобри деца!