Пливање Нежен спорт за време на бременоста
Пливањето е нежно, може да ги ублажи болките во грбот и ве одржува во форма. И тоа е апсолутно безопасно. Зошто навистина не мора да се грижите за инфекции кога бремени жени се бремени и зошто пливањето е идеален спорт за време на бременоста.
Нежно, но ефикасно: пливањето се смета за добар спорт за бременост. Фото: iStock, Thinkstock
Како што напредува вашата бременост, станува сè потешко да најдете спорт што сè уште можете да го направите без никакви проблеми. Колку повеќе расте бебешкото, толку помалку подвижност станува. Исто така, постојат проблеми со бременоста како што се болка во грбот или отежнато дишење. Честопати се чувствувате уморни и немотивирани по само неколку минути вежбање.
Сепак, вежбањето за време на бременоста е важно за да останете во форма и да се подготвите за породувањето. Водичот за бременост на Акушерскиот оддел на Универзитетската болница Цирих препорачува бремените жени да вежбаат 30 минути најмалку пет дена во неделата. На пример, додека трчате, пешачите, велосипедизам, тенис или пливање. „Вежбањето се препорачува само за бремени жени кои се во ризична ситуација или за кои лекарот советувал да не вежбаат“.
Вежбањето не само што го подготвува организмот за породување, туку може да помогне и во ублажување на болката во грбот, да спречи стрии и да ве одржи физички подготвени за време на бременоста.
Пливањето се смета за врвен спорт за бременост
Дополнителната тежина исчезнува во водата, зглобовите се ослободуваат, па дури и силно бремената жена може повторно да се чувствува како пердув. Пливањето во вода исто така може да има многу релаксирачки ефект и да ја зголеми благосостојбата на бремената жена.
Друга предност е што ризикот од повреда од падови или судири при пливање е исклучително мал. Пливањето исто така ја стимулира циркулацијата и ја подобрува кондицијата. Сите мускули нежно се користат и тренираат за време на пливање и со тоа се обезбедува поголемо чувство на благосостојба после вежбање. Затоа пливањето е еден од најпрепорачаните спортови за време на бременоста.
Може да добиете инфекција додека пливате?
Многу бремени жени стравуваат од инфекции на вагинален квасец бидејќи може да го зголемат ризикот од спонтан абортус или предвремено породување. Навистина, ризикот од габична инфекција за време на бременоста е поголем, но тоа нема никаква врска со одење на базен. Според гинеколозите преку Интернет, габична инфекција обично се јавува кога „имунитетниот систем е ослабен или кои имаат претходно заболување или одредени околности кои фаворизираат инфекција“. Поволни фактори се внесување на антибиотици, кортизон или хемотерапевтски агенси, стрес воопшто, болести како што се дијабетес мелитус или СИДА, прекумерна интимна хигиена, нарушувања во хормоналната рамнотежа и бременост.
Совет за читање!
Ризикот да се зарази со вагинален дрозд во базен, е занемарлив. Ова веќе можете да го видите од фактот дека не можете да најдете никакви научни извори или докази за тоа на Интернет. На повеќето форуми и магазини за родители има жива размена на оваа тема. За жал, кружат многу погрешни информации. Гинекологот др. Винченцо сликовито го формулира непотребниот страв: Поверојатно е бремените жени да стават нога на спортист во подлогата за пливање. Сепак, бремените жени всушност треба да избегнуваат особено приватни топла када.
Исто така, често се вели дека пливањето за време на бременоста доведува до предвремено породување. И тука никогаш научно не било можно да се воспостави врска помеѓу физичката активност во водата и предвременото раѓање.
Бремените жени не треба да се грижат за пливање, тие само уживаат во овој спорт. Сè додека не претерувате со пливање - и вежбање воопшто - и го слушате вашето тело, пливањето за време на бременоста е потполно безбедно за вас и вашето дете.
Аеробик во вода како алтернатива на пливањето
Ако сакате да комбинирате релаксирачко пливање со ефективна гимнастика за бременост и не се чувствувате како пливаат по долги патеки, можете да пробате и аква аеробик, аква фитнес или курсеви за јога за вода. Честопати има курсеви специјално насочени кон бремени жени. Прашајте се на вашиот базен.