Сознание за фитнес - зошто водата е толку важна
Клучна улога на водата - во животот и во обуката
Ако сè уште барате причина конечно да го ставите вашиот баланс на вода под контрола, тогаш дојдовте на вистинското место. Сега ќе ви покажеме зошто водата е далеку поважна отколку што изгледа на прв поглед. Покрај тоа, ние ќе ви кажеме како вредната течност може да ви помогне да изгубите тежина и да изградите мускули. Но прво.
Што е заедничко со краставица
Ако сега размислите за соодветната боја, вие сте мечка или треба сериозно да размислите да одите на лекар. Она што го разгледуваме овде, е виталната компонента на водата. Краставица има значително поголема содржина на вода од вас, 95%, но запомнете дека барем половина од вашата телесна тежина се состои од оваа вредна течност. Доенчињата дури и се состојат од до 75% вода, возрасните меѓу 50% -65%. Неверојатно, содржината на вода во мозокот е исто така околу 80% и вкупно 1400 литри протекуваат низ овој важен орган секој ден. Тоа значи дека поимот вода вода не е пресилен за никој од нас. Масното ткиво, пак, складира само околу 25% вода, мускули помеѓу 65% и 70%.
Она за што апсолутно ни треба вода
Пред да ја разгледаме подетално корелацијата помеѓу водата и тренингот, еве краток преглед на најважните функции на телото за вас кои се апсолутно зависни од вода.
Што се случува кога има недостаток на вода?
Дури и релативно низок недостаток на вода од 2% е јасно забележлив во организмот. Физичките и менталните перформанси се намалуваат. Се чувствувате уморни и слаби. Кожата ја губи својата еластичност. Ефикасноста на протокот на крв се намалува. Како резултат, кислородот и хранливите материи се транспортираат побавно. Страда и отстранувањето на отпадните материјали. Варењето работи помалку ефикасно. Ризикот од инфекции, болести на уринарниот тракт и запек се зголемува. Исто така, може да се појават главоболки и проблеми со циркулацијата. Вашата обука страда соодветно. Повеќе не можете да ги постигнете вашите целосни перформанси, мускулите се слабо снабдени со кислород и важни хранливи материи и лактатот се распаѓа побавно. Понатаму, времето на регенерација трае подолго, а болните мускули исто така траат подолго.
Ако водата е одлично средство за здрави луѓе да го задржат своето здравје и сила, тоа е исто така и првиот лек за болести; тоа е најприродното, наједноставното, најевтиното и, ако се користи правилно, најбезбедното средство.
Доволно вода (и електролити) за градење на мускулите
Само кога на мускулите ќе им се обезбеди сè што им е потребно за оптимално функционирање, тие можат да го достигнат својот целосен потенцијал и со тоа да постигнат најдобар можен раст. Со просечна содржина на вода од околу 70% во мускулната маса, брзо станува јасно колку е клучна водата за нашите мускули.
Сепак, доволно електролити, исто така, треба да пливаат во водата. Електролитите пренесуваат електрични полнежи и се важни за мускулната контракција, меѓу другото. Најважните супстанции се натриум, калиум, магнезиум и калциум. Обично, добивате доволно електролити од вашата исхрана. Сепак, во топли денови и долго изложување, сè уште можете да подобрите нешто со гелови, изотонични пијалоци или шипки.
Слабејте со вода
Оние што пијат повеќе вода имаат помалку апетит. Ова е точка за поддршка на губење на тежината. Понекогаш телото ја меша жедта со глад, што значи дека јадеме од глад, иако всушност треба да пиеме! Но, тоа не е единствениот ефект што го има водата врз телесната тежина. Ако не пиете многу, може да го зголемите складирањето на маснотии. И обратно, здравиот баланс на вода помага во метаболизмот на масните клетки, што не значи ништо повеќе од губење на тежината.
Колку вода треба да пијам дневно?
Најважното прашање, на кое, како толку често во животот, нема јасен одговор. Сепак, тоа не е причина да одите во тоалет и да уринирате од очајниот очај, бидејќи постојат неколку упатства што можете да ги користите како водич.
Заклучок:
Водата е од витално значење за нашето тело и го одржува целото тело и мозокот во функција. Водата е вклучена во скоро секој процес во телото и исто така има влијание врз физичките и менталните перформанси. Одржувањето на здрава рамнотежа на водата е од суштинско значење за здрав начин на живот. И на крај, но не и најважно, пиењето повеќе вода ви помага да изгубите тежина и да изградите мускули.