Плодност и диета во парови - вистината што треба да им ја кажете на идните родители
На плодноста на двојката влијае и исхраната на партнерите
"Што јадеш?" - нагло ме прашува докторот. Ја гледам и гримасам, недоверлив кон човекот што доаѓа кај гинекологот и не очекува да и каже за рецептите во кујната. Ме гледа збунет и брзо ми објаснува: „Ако сакате дете, покрај тоа што го правите многу добро - тестови и проверки, вие и вашиот сопруг, предлагам да бидете внимателни што јадете! Без колбаси, брза храна, слатки во умерени количини. И двете! “ Сврти грб и ме поканува да се облечам. Тоа беше прва, единствена и најкратка дискусија на оваа тема со лекар во годините кога се подготвувавме да станеме родители и не успеавме толку брзо како што би сакале. Всушност, тоа беше малку монолог, бидејќи не успеав да ја отворам устата. Но, ја разбрав идејата, отидов дома и разговарав со И., кој штотуку разговараше со лекар. Тој нервозно избувнува: „Дали разговараа едни со други? Ми го рече истото. Да ја смениме нашата исхрана и, генерално, нашиот животен стил! “. Беше 2005 година. Wasе беше почеток. Останатото е приказна, што ја вткавме овде, на блогот, но и на сите наши состаноци со луѓе желни да родат дете: плодноста и исхраната на двојката се поврзани.
Плодност во двојка
Концепцијата на дете е проблем за 1 од 7 парови. Многу возрасни го одложуваат времето кога сакаат да родат бебе, што може да влијае на нивната плодност. Така, тие ќе бидат изложени на повеќе хормонални нарушувања на хемикалиите, повеќе слободни радикали и, се разбира, многу повеќе стрес - и сите овие можат да имаат широко распространети негативни ефекти врз нивните тела.
Честопати, плодна двојка има потреба од 6 до 12 месеци за да роди бебе. Но, само околу 10% од сите жени во САД на возраст од 15 до 44 години имаат потешкотии да забременат. Сепак, треба да размислиме да го посетиме нашиот лекар ако не успеавме да забремениме дете откако се обидовме 1 година ако сме под 35 години, од 3 до 6 месеци - ако имате помеѓу 35 и 38 години. години, 3 месеци ако имате над 38 години и од почеток ако имате над 40 години.
Плодност во двојка и општо здравје
Можеби не сте размислувале за тоа, но како можеме да родиме мали и нежни суштества, ако нашето општо здравје остава многу да се посакува? За мажите и жените, генерално здравото тело е клучот за плодноста. Ако сме со прекумерна тежина, додавајќи стресови и масни наслаги што можат да влијаат на зачнувањето, мора да избегнеме масти и да испланираме диета што ќе ни помогне да одржуваме здрава тежина. Урамнотежената исхрана, комбинирана со редовно вежбање, треба да доведе до тежина што ќе ги зголеми шансите за раѓање. Исто така, редовното вежбање го подобрува производството на хормони, што исто така придонесува за плодност.
Вистината е само една работа: ако сме подготвени да преземеме сериозни чекори за да имаме деца, мора да започнеме со преземање контрола врз нашиот животен стил! Чиста и правилна диета, но и вежбање ќе го подобри нашето здравје и ќе не подготви за воспитување деца. Што е уште поважно, диетата за зголемување на плодноста е често основна состојка за толку посакуваната бременост во парот.
Плодност во парови и најсоодветна диета
Постојат некои преклопувања на храна што ја зголемуваат плодноста кај двата пола. И за мажите и за жените, треба да се избегнува сурова риба и премногу диета базирана на риба (мал лосос или варена риба е добра), бидејќи содржината на жива може да влијае на шансите за зачнување на парот. Исто така е опасно за децата и децата во развој и треба да се избегнува од мајки бремени и доилки. Кофеинот е друг проблем. Двајцата партнери треба целосно да го намалат или дури и да го намалат внесувањето на кофеин. Замена на кафе и сокови со вода е најдобриот начин.
За жените, управувањето со нивниот внес на маснотии е важно. Студија од школата за јавно здравје на Харвард откри дека млекото со малку маснотии може да придонесе за неплодност на јајниците. Ова значи дека целото млеко и производите со многу маснотии се подобри од алтернативите со малку маснотии. Не значи дека треба да складираме маснотии, со исклучок на друга храна, но кога внесуваме млеко во исхраната, целото млеко е подобар избор. Од слични причини, заменувањето на животинскиот протеин со растителен протеин (како грав и ореви) исто така може да се бори против неплодноста. Тие се побогати со маснотии и поефикасни.
Кај мажите, стимулацијата на плодноста главно се сведува на витамини и минерали. Витамините Ц и Е се добри додатоци. Цинкот и фолната киселина се исто така важни за здраво производство на сперма. Ако не можете лесно да ги вклучите во вашата исхрана, витамин еднаш дневно е совршено прифатлив. Сепак, проверете ги овие информации со вашите лекари, бидејќи тоа е моја документација и нашето искуство може да не ви помогне или да се меша со лекови што ги земате за други состојби.
Затоа, диетата богата со минерали, витамини, есенцијални масти и протеини може да донесе придобивки во однос на телото на идните родители. Храната и одржливата исхрана се совршена диета за зголемување на плодноста.
Храна што ја помага вашата плодност
Додека свежо овошје, зеленчук, цели зрна и посно месо имаат важни придобивки за целото тело (како што се намалување на крвниот притисок и нивото на холестерол), некои видови храна работат како магија на јајниците и тестисите. 🙂 Секојдневна порција млеко со маснотии, на пример, може да помогне во намалување на неплодноста на овулацијата. Во меѓувреме, храната богата со антиоксиданси, билни, ги одржува здравите „пливачи“: витамин Е (во растителни масла) и витамин Ц (во цитруси, бобинки, домати) можат да го подобрат квалитетот и движењето на спермата. Омега 3 (лосос, јајца, ореви) исто така помага во регулирање на хормоните, додека житарките богати со антиоксиданси ги штитат јајцата и спермата од оштетување предизвикано од стареење. Накратко, во инфографикот подолу:
Извор на инфографик: овде - многу добра страница за идните мајки
Топ 10 намирници кои им помагаат на паровите да забременат бебе
Овошје од авокадо
Авокадото е полно со минерали, витамини, есенцијални масти, протеини, јаглехидрати и растителни влакна. Тие се одличен извор на витамин Е, што истражувачите покажаа дека е корисен за подобрување на слузницата на матката и за всадување на ембрионот.
тиква
Тиквите се богати со бета-каротен, кој помага при производство на хормон прогестерон, а студиите покажаа дека може да го подобри квалитетот на спермата.
Репка
Цвеклото е богато со антиоксиданс ресвератрол, познат во борбата против неплодноста поврзана со стареењето.
лосос
Лососот е одличен за кардиоваскуларниот систем, ја подобрува функцијата на мозокот и го одржува здравјето на очите. Тој е извор на протеини, богат е со многу хранливи материи, но особено антиинфламаторно омега 3, кое помага во борбата против женската неплодност.
калинки
Калинките се гледале како симбол на плодноста во античка Персија, а сегашните истражувања покажуваат дека сокот од калинка за време на бременоста може да спречи оштетување на мозокот кај децата. Калинките се богати со витамини Ц и К, фолна киселина и други минерали.
јајца
Јајцата се извор на протеини, есенцијални масти и холин. Истражувањата покажаа дека развојот на фетусот може да биде под влијание на холин и дури може да има траен ефект врз бебето додека расте.
ореви
Се чини дека оревите се опремени со антиканцерогени својства и помагаат во борбата против ризикот од развој на рак на дојка и простата. Оревите се особено корисни за здрава и активна сперма.
киноа
Киноата е без глутен и е исклучително хранлива, што ја прави одлична алтернатива на скробните житарки како кускус и булгур пченица. Киноата е разноврсен извор на протеини, потребен е кога се обидува да се зачне дете, но исто така и за време на бременоста.
пристаниште
Кресот содржи витамин Ц, витамин К, калциум, бета-каротин, железо и јод и студиите покажаа дека има антиканцерогени својства.
аспарагус
Аспарагусот е богат со витамин Ц и фолна киселина, што докажано е корисно за подобрување на плодноста кај мажите и жените.
Значи, промената на подобро што ќе му ја дадете на вашето тело преку квалитетна и чиста храна, само ќе ви донесе енергија и јасност, како и поинаков тон. Тестирано е и загарантирано, не зборувам за книги! 🙂 Диетата ни помогна повеќе од сите други тестови и медицински прегледи! И очигледно, капка божествена волја, само затоа што веруваме во неа. 🙂
Што повеќе да ти кажам? Опуштете се, бидете среќни, уживајте едни во други, излезете на светот и прошетајте, јадете со почит кон вашето тело и ин. Во спротивно, сè доаѓа во нашите животи во свое време и со својата порака! Важно е да го примите со отворено срце!