Пловечки фитнес тренингот на целото тело на таблата за ALЕНИ С ЗДРАВЈЕ
Пловечки фитнес Ова е колку добар тренинг на вода
Спортот е само за летото? Мислиме: во никој случај! Премногу е забавно за тоа и нуди премногу опции. И ова е докажано и со еден од најважните фитнес трендови за 2020 година - пловечки фитнес.
Сè започна со стенд-ап весло во текот на летото: луѓето забележаа колку е забавно, но и барајќи движење по вода. Снаодливите луѓе го развија принципот понатаму, и сега можете да скокате на табла и во зима и пролет. Во теретана. Сега има курсеви кои се нудат во затворени базени. Па, да влеземе во таблата!
Што е пловечка кондиција?
Пловечката фитнес е ефикасен тренингот на целото тело во кој ги правите фитнес-вежбите под надзор на еден вид даска за сурфање или пливање. Посебното нешто во врска со тоа е што таблата е всушност еден вид душек исполнет со воздух и затоа лебди на водата - додека вие стоите на неа.
Се подразбира дека овој тренинг бара сè, од сила до рамнотежа. Бидејќи не мора да ги правите само тренинзите, вашите мускули треба постојано да работат за да бидете стабилни на подвижната површина.
Ако не можете ни да замислите да вежбате на езерото или морето во моменталните ледени температури, можеме да ве увериме: Не мора. Многу фитнес студија нудат таканаречени FloatFit, GlideFit или пловечки курсеви за фитнес во затворени базени. Овие обично се дури и загреани.
- План за 12 недели - развиен од уредниците на специјализираното списание Runner's World
- План за обука на 10 страници како PDF
- Совршена основа за започнување со обука за трчање
- Оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Која табла ја користите во пловечка кондиција?
Одборот е секако клучна точка. На курсевите обично ќе ве прашаат еден, но не боли да знаете кои точки се важни:
- Плочката на која се изведува тренингот лебди на вода и може да се прицврсти на базенот благодарение на специјалните дупки. Може да се комбинира и со дополнителни гаџети како што се Therabands.
- Пловечка плоча за фитнес е приближно 250 на 90 см, исполнета со воздух и има релативно тврда површина за да може вежбите да се изведат безбедно и да се гарантира потребната стабилност.
- Мислите дека вашата табла е премногу разнишана? Тоа би требало да биде така. Нема табла што лежи „смирено“ во водата. Ова е поентата: несигурната, лебдечка површина го прави тренингот на таблата вистински предизвик. Вашата основна стабилност ќе се подобри за кратко време.
Што ми треба за тренингот на вода?
Пловечкиот фитнес звучи супер комплексен на почетокот: базен, табла, специјална облека и водоотпорни чевли. Но, не грижете се, вие не мора сами да го сторите тоа. Многу фитнес студија нудат курсеви каде што можете да направите аква тренинг во базенот. Така, базенот и таблата се веќе подготвени.
Во однос на облеката, не ви треба ништо освен вашето бикини или костим за капење. Базените и просториите во теретана се претежно загреани и гарантирано нема да замрзнувате за време на интензивниот тренинг. Доколку не се чувствувате толку пријатно во облека за капење за време на тренингот, можете да носите и спортски хеланки и маица. Не ви требаат чевли ниту за пловечки фитнес, тренингот се прави бос.