ПМС хранење и други дами боди-билдинг
Хранење со ПМС и сл.
на бронди »16 септември 2018 09:51
Здраво,
Бидејќи престанав да пијам таблети, прво забележувам како циклусот оди нагоре и надолу.
За жал, околу ЕС и пред менструацијата, многу гладувам, па најлошо е пред менструацијата. Пред ЕС само понекогаш.
За жал, не можам да се запрам и да јадам нездрави работи. Тоа ми пречи, после се чувствувам лошо и бидејќи 1 недела повторно следам калории, ми се расипува негативниот биланс на Kcl.
Како го правиш ова? Можете ли да земете нешто што ви помага да не грешите толку насилно?
Кога престанав да пијам таблети, првично ослабев, но тоа се врати и сакам да се ослободам од тоа.
Ниту треба да биде брзо, бидејќи дефинитивно не сакам да останам гладен.
Јас исто така јадев околу 2100 Kcal во просек оваа недела и постигнав само дефицит од 1500 во текот на неделата. Тоа не е многу, но успех за мене затоа што не јадев слатки, имав многу овошје и зеленчук и пиев многу вода. Горд сум на тоа.
Исто така, се чувствувам поудобно во мојата кожа и веќе не сум толку надуена. Изгубив околу 1,5 кг. Но, помислете дека тоа беше многу вода.
На почетокот се обидов да извлечам дефицит од 750, но тоа тргна наопаку и имав еден ден во средината на неделата каде јадев 3000: /. Затоа, решив да земам мал дефицит, полека да ослабам и да јадам здрава храна. Ги исфрлив сите слатки и масни јадења од станот. Значи, ако сте гладни, тогаш ве молиме јадете полни со здрави работи. Мислам дека тоа носи нешто.
Само наскоро, ПМС-фазата ќе дојде повторно и се плашам дека ќе уништи сè повторно. Дали некој знае?
Одг: хранење со ПМС и сл.
на тонкално глувче »17 септември 2018 13:42
Дали е навистина гладен или поточно апетит за „забранетата“ храна? Ако последново, би ве советувал да не забранувате ништо, бидејќи ова само ја зголемува алчноста за тоа. Знам за што зборувам. Потоа, наместо тоа направете 80:20 или 90:10, 80-90% необработени, „чисти“ (не ми се допаѓа зборот) и 10-20% други работи како бонбони. Сè додека се вклопува во рамнотежата на калориите, тоа не е проблем. Јас обично јадам нешто слатко или не „чисто“ секој ден во исхраната, ако ми се допаѓа.
Но, ако не можете да застанете откако сте започнале, тогаш ќе треба да барате алтернативи. Тука исто така треба да бидете претпазливи, бидејќи на пр. Сувото овошје или оревите се сметаат за добра чиста храна, но имаат толку многу калории што можете да ги додадете во вашата исхрана ако претерате. Треба само да го имате тоа на ум. Всушност, можете да јадете полн зеленчук само ако не сакате значително да го надминете kcal.
Ве молиме, обидете се да се тргнете од размислувањето за забрани, гревови, нездрава храна и сл., Правејќи го тоа само што раѓате нарушување во исхраната. Уживајте во тоа кога ќе одлучите да јадете нешто што се смета за „нездраво“ во вашиот свет, не треба да има место за чувство на вина. Сè може да биде нездраво ако претерате, износот се брои.
Одг: хранење со ПМС и сл.
на бронди »17 септември 2018 19:12
Ви благодариме за вашиот kindубезен придонес:) .
Во таа врска, зборот нарушување во исхраната е веројатно навистина соодветен: /.
Значи, тоа не е физички глад, но после нормален оброк што го задоволува гладот, потребно е нешто слатко потоа.
ПМС ќе се врати за 7 дена и јас би сакал да прекинам циклус со јадење.
Како што реков, не го познавав феноменот со таблетите и сметав дека другите жени кои пријавија се недисциплинирани.
Може ли некој да разбере дека овде или никој го нема ова?
Идејата да се занесеме со нешто слатко секој ден е секако добра работа, но јас размислувам некако за се или за ништо. Или сè е здраво или ставам слатки во себе.
Одг: хранење со ПМС и сл.
на Црна овца »17 септември 2018 20:24
brondi напиша на 17.09.2018 19:12 часот: Ви благодариме за вашиот прекрасен пост:) .
Во таа врска, зборот нарушување во исхраната е веројатно навистина соодветен: /.
Значи, тоа не е физички глад, но после нормален оброк што го задоволува гладот, потребно е нешто слатко потоа.
ПМС ќе се врати за 7 дена и јас би сакал да прекинам циклус со јадење.
Како што реков, не го познавав феноменот со таблетите и сметав дека другите жени кои пријавија се недисциплинирани.
Може ли некој да разбере дека овде или никој го нема ова?
Идејата да се занесеме со нешто слатко секој ден е секако добра работа, но јас размислувам некако за се или за ништо. Или сè е здраво или ставам слатки во себе.
На недела пред крајот на циклусот, и јас го имам тоа. Јас си дадов оставка на тоа.
Погледнете во календарот дека е време и потоа знајте од каде потекнува. Што правам во врска со тоа? Ништо или не многу! Заштедувам kcal претходната недела и секогаш имам подготвени здрави закуски. Потоа јадам 200 kcal преку дневниот промет и не е важно.
Без никаков личен интерес, еднаш напишав убава мала статија за естрогенот и исхраната тука во порталот. Може да погледнете. Исто така, кажува зошто оваа фаза постои
Одг: хранење со ПМС и сл.
на Пинкглитерфлада »17 септември 2018 21:04
Одг: хранење со ПМС и сл.
на бронди »20 септември 2018 13:32
Тогаш има уште повеќе колеги кои страдаат:).
Мислеше дека можеби има нешто добро хомеопатско од аптеката што може да помогне да се спречат овие напади.
Би било убаво барем малку да го задржите .
Но, тогаш морам да бидам многу, многу дисциплиниран
Одг: хранење со ПМС и сл.
на Аи.Ха »21 сеп 2018 06:51
Добредојдовте во мојот живот !
Токму така се чувствувам. 2-3 дена пред ПМС и обично 1 ден пред ЕС !
Сега се справувам на таков начин што јадам многу полнила (не знам дали може така да се наречат) како краставици и домати во тие денови. Попладне, обично банана и нешто што навистина ми се допаѓа да го правам (претежно нешто слатко, колачи, итн.).
Бидејќи започнав само со тренинг за сила и досега најмногу џогирав, тие денови секогаш завршував најмалку 10K единица за трчање.
Така, тоа ми го прави поподносливо, затоа што секогаш многу ме нервира што сум толку неконтролиран во деновите.
Земам додаток во исхраната ДИМ веќе 2 недели, но до кој степен навистина ме поддржува, секако можам да кажам следниот месец.
Јас сум многу iousубопитен да видам дали некој друг предлага нешто друго.
Одг: хранење со ПМС и сл.
на Во работа »22 сеп 2018 09:23
Одг: хранење со ПМС и сл.
на бронди »22 септември 2018 09:59
Дали пиете апчиња?
кога сè уште го земав, никогаш не можев да разберам кога слушнав за ПМС.
Покрај тоа, не секоја жена го има тоа. Затоа што се среќава како да ги прикажувате сите жени со ПМС како недисциплинирани. Јас не мислам така.
Па како беше тоа, вчера ми дојде после околу 14 ?! Денови и јадевме чоколадо. Секако е досадно, но ПМС наскоро ќе започне со мене според апликацијата за циклус и тоа секогаш се вклопува како тупаница.
Барем сум среќен што јадев здраво и без слатки 14 дена. Веќе е голем успех за мене лично:) .
Ослабените 1,5 килограми во последните 14 дена секако беа утрово на вагата: /. Но, знам од каде потекнува.
Веќе прочитав што можете да направите во врска со тоа ако страдате од ПМС, се нарекува монашка пиперка. Дали некој знае?
Инаку ќе го прашам мојот гинеколог на следното закажување.
Одг: хранење со ПМС и сл.
на тонкално глувче »22 септември 2018 11:22 часот
Одг: хранење со ПМС и сл.
на Во работа »23 септември 2018 07:43
Го нема, но тоа не е важно.
Значи, затоа што ниту една од другите девојки не е малку подиректна.
Вие управувате само со дефицит од 1500 калории неделно, што значи дека избравте многу удобен начин на слабеење! Покрај тоа, не успевате да ја имате оваа неверојатна дисциплина (зборуваме за 1500 заштеди неделно) за 2-4 дена споменати додека јадете или барем да го зголемите нивото на активност.
Да, мислам дека сте недисциплинирани и сакате лесно прифаќање.
Патем, сега ќе ве изненади. ПМС е достапен и со пилула. ПМС не се состои само од напади на глад, исто така има и задржување на вода, мигрена, затегнатост во градите и така натаму.
И да, ако сакате да изгубите тежина, постојат само 2 опции. движете повеќе (рамнотежа) или повеќе дисциплина кога јадете. Движењето повеќе беше нула. Вие го игнорирате фактот дека ова исто така може да биде корисно за другите симптоми и исто така да надомести малку закуска. Зарем слабеењето не е толку важно за вас? Тогаш не го разбирам вашето ЕП.
Одг: хранење со ПМС и сл.
на бронди »23 сеп 2018 09:57
Се надевам досега бројот е на вага: /.
Слушнав и од монашката пиперка дека се меша во хормоналната рамнотежа.
Одг: хранење со ПМС и сл.
на бронди »23 септември 2018 10:06 часот
Го нема, но тоа не е важно.
Значи, затоа што ниту една од другите девојки не е малку подиректна.
Вие управувате само со дефицит од 1500 калории неделно, што значи дека избравте многу удобен начин на слабеење! Покрај тоа, не успевате да ја имате оваа неверојатна дисциплина (зборуваме за 1500 заштеди неделно) за 2-4 дена споменати додека јадете или барем да го зголемите нивото на активност.
Да, мислам дека сте недисциплинирани и сакате погодно слабеење.
Патем, сега ќе ве изненади. ПМС е достапен и со пилула. ПМС не се состои само од напади на глад, исто така има и задржување на вода, мигрена, затегнатост во градите и така натаму.
И да, ако сакате да изгубите тежина, постојат само 2 опции. движете повеќе (рамнотежа) или повеќе дисциплина кога јадете. Движењето повеќе беше нула. Вие го игнорирате фактот дека ова исто така може да биде корисно за другите симптоми и исто така да надомести малку закуска. Зарем слабеењето не е толку важно за вас? Тогаш не го разбирам вашето ЕП.
Да се намали заштедата на калории сега е навистина лошо: /.
Сметам дека е навистина многу, многу тешко да се заштедат калории.
Неделата пред заштедите од 1500 kcal внесов 750 kcal како дефицит во Fitbit и за жал не можев да се справам со тоа. Само се чувствував како да гладувам. Надоместувањето за тоа со сурова храна воопшто не ми го раздразли цревата, па морав да приберам кон лесна храна.
Но, јасно е дека заштедите се смешни, јас тоа го знам и јас.Сепак, мислев дека ќе биде подобро да го задоволите гладот со здрава храна дури и ако не заштедите толку.
Поради движењето: Трчав многу цело лето и претежно имав 10.000 чекори дури и без џогирање. Се додека не се здобив со повреда пред неколку недели и не можам да направам многу во моментот. Но, од средината на октомври ќе бидам во теретана и навистина се радувам на тоа:).
Инаку, возев многу велосипед во текот на летото и бев генерално активен и честопати бев надвор.
Не ми се допаѓа што не можам да се движам.
Знам дека има повеќе симптоми на ПМС. Тогаш јас сум генерално многу слаб, уморен и имам влечење во UL.
Намалувањето ми е важно:/само кога ќе дојде гладот тешко дека ќе го игнорирам. Мене ми се врти во глава, ме боли глава и кога ќе легнам гладен поради дефицит на калории не можам да спијам: /.
Што ми препорачувате заради прифаќањето?
Имам БМИ од 20, но сепак сакам да се вратам на мојата стара тежина од почетокот на годината. Тоа беше смешно 3-4 кг помалку. Јас самиот не знам зошто не можам да го добијам ова намалување, па го правев тоа пред неколку години без никаков проблем.