По два-три дена, расположението се крева при пост „Дополнителен совет
Ажурирано: 08.03.19 - 11:14 часот
Моника Бучалик Фото: нх
Помалку понекогаш е повеќе. Ова е особено точно за време на постот. Избегнувањето месо, слатки и алкохол е трендовски и може да му помогне на организмот да се регенерира. Од Дирк Бејтел
Моника Бучалик, општ лекар со седиште во Мајнтал и потпретседател на Државната медицинска асоцијација во Хесен, објаснува што треба да се земе предвид кога се пости.
Се повеќе Германци очигледно уживаат во постот: Според студија за здравствено осигурување, 63 проценти сега сметаат дека има смисла да се остави без одреден стимуланс неколку недели. Како можете да го објасните овој тренд?
Постот од 6 март е првенствено насочен кон христијаните, но и другите религии имаат цврсто зацврстен пост во својата вера како време на свесно одрекување. Сепак, постот е трендовски деновиве, ако не мора од причини на верување. Многу луѓе постат со цел ефикасно да ослабат или свесно да избегнуваат слатки, јаглехидрати или алкохол. Таквиот пост обично трае неколку дена или една до две недели. Таканаречениот периодичен пост, во кој не смеете да јадете ништо 16 часа, е во мода.
Што се случува во организмот при пост?
Ако телото не прима никаква храна, тој преминува на таканаречениот метаболизам од глад по еден или два дена. При пост, крвниот притисок опаѓа, циркулацијата и срцето се ослободуваат и телото се исцедува. Организмот се надоврзува на своите резерви на протеини, масти и јаглехидрати. Резервите на јаглени хидрати складирани во црниот дроб и мускулите траат околу 24 часа. Тогаш масните наслаги и протеините се распаѓаат.
Основно постење, пост сок, нула диета: Постојат многу различни видови на пост. Дали има некој што особено би им го препорачале на здравите луѓе?
На здрави луѓе им го препорачувам таканаречениот терапевтски пост, каде што можете да консумирате вода, сурутка, чај и чорби од зеленчук.
Кои здравствени ефекти ги постигнувам преку постот?
Студиите покажаа дека постот го зајакнува имунитетот. Болестите поврзани со диетата, исто така, можат да бидат позитивно под влијание на постот.
Се вели дека постот може да го подобри ревматизмот.
Како прво, треба да се направи разлика помеѓу медицинскиот термин ревматизам, со кој се подразбира хронично воспалително заболување на зглобовите, и она што лаикот го разбира со терминот ревматизам. Народен јазик, терминот ревматизам обично се однесува на дегенеративни заболувања на зглобовите кои произлегуваат од абење на зглобовите. Само носењето на зглобовите може да биде позитивно под влијание на постот и придружното намалување на телесната тежина. Но, не и хронични воспалителни болести на зглобовите, бидејќи тоа се автоимуни заболувања.
Што се случува со психата, особено на почетокот на постот?
По два или три дена доброволен пост, повеќето луѓе чувствуваат глад и доживуваат изразено стабилизирање на расположението. За полесно да се издржи гладот, организмот ослободува хормони на среќата познати како ендорфин при долг пост.
Дали има совети што можат да ви помогнат да истраете?
Оние што почнуваат да постат треба да имаат цврста решителност и поставена цел. Корисно е ако пости заедно со вашиот партнер или пријател. Движењето треба да биде дел од постот и го одвлекува вниманието од апетитот во првите неколку дена.
Колку време треба да постите барем за да постигнете позитивен ефект?
По два-три дена расположението се крева. Позитивните ефекти врз здравјето зависат од индивидуалниот устав. Постот треба да трае пет до седум дена; треба да постите само подолго под медицински надзор.
Постот исто така може да биде опасен?
Бидејќи постот неколку недели може да го нападне срцевиот мускул, тоа треба да се направи под медицински надзор.
Кој подобро да не пости?
Постот не е опција за многу хронични болести. Покрај пациентите со карцином, и срцевите треба да го избегнуваат. Кај пациенти со гихт, постот може да предизвика напад на гихт, бидејќи нивото на урична киселина во крвта се зголемува. Оние кои страдаат од заболување на бубрезите или црниот дроб, исто така треба да се воздржат од пост.
Сепак, постот не мора да има врска со слабеење?
Ако сакате само да постите за да изгубите тежина, подобро треба да ја избегнувате, бидејќи тоа е предмет на јо-јо ефект. Исто како и секоја друга диета.
Дали постот може да биде вовед во анорексија?
За да се избегне ова, важно е постот да го придружува лекар.
Како треба да јадам по мојата епизода на пост?
По постот, диетата треба внимателно да се изгради. Важно е полека повторно да го навикнувате вашето тело на цврста храна. Во првите неколку дена, главно треба да јадете зеленчук и овошје, како и малку кварк. Дури и после тоа, се препорачува умерено јадење со многу витамини во форма на зеленчук, овошје и салата, протеини и влакна.