Замислете се слаби. Користете едноставна фантазија, изгубете десет пати повеќе тежина; Исцелување пракса
Како обуката за функционални слики влијае на тежината?
Дали луѓето можат да замислат дека се потенки отколку што навистина се, имајќи влијание врз слабеењето на диети? Истражувачите сега открија дека погодените всушност губат и до десет пати поголема тежина ако едноставно замислат дека се многу потенки и користат таканаречена обука за функционална слика (FIT).
Истражувачите од Универзитетот во Плимут во најновата студија откриле дека кога луѓето кои држат диета замислуваат дека се потенки отколку што навистина се, тоа има позитивно влијание врз слабеењето. Лекарите ги објавија резултатите од нивната студија во англискиот јазик „Интернационален журнал за дебелина“.
Дали позитивните мисли го олеснуваат и поефикасно губат телесната тежина? (Слика: Победи Нонаковит/fotolia.com)
Колку беше слабеењето?
Користејќи таканаречена обука за функционална слика (FIT), испитаниците изгубиле во просек до девет сантиметри во обемот на струкот за една година, велат експертите. Спротивно на тоа, пациентите кои користеле техника за слабеење со помош на мотивациски разговор каде советникот ги охрабрил да ослабат изгубиле во просек од само 0,24 сантиметри од половината, велат истражувачите.
Во студијата учествувале 141 доброволец со прекумерна тежина
Лекарите испитале вкупно 141 волонтер со прекумерна тежина во нивното истражување. Дебелината е дефинирана како БМИ од најмалку 25. 55 од испитаниците користеле FIT за својата диета и 55 учесници добиле мотивациони дискусии со советник.
Што е FIT?
ФИТ започна со барање на испитаниците да се замислат да гледаат лимон, да го допираат, да извлекуваат сок од него и потоа да го испијат сокот што случајно им се распрсна во очите. Ова треба да им покаже на учесниците колку тесно се поврзани нашите идеи со нашите емоционални сензации. Следно, тие беа охрабрени да не ги гледаат само своите цели и да замислат колку е добро да изгубат тежина. Тие исто така треба да размислат што може да направи слабеењето за нив, што не можат во моментов, објаснува авторот на студијата, др. Линда Солбриг од Универзитетот во Плимут. Според нејзиното мислење, луѓето треба да бидат охрабрени да ги користат сите свои сетила додека губат телесната тежина.
Како поминаа мотивирачките разговори?
Во таканареченото мотивациско интервју (МИ), испитаниците учествуваа на две сесии, од кои првата сесија траеше еден час лице в лице, а вториот разговор траеше 45 минути на телефон. Потоа, повиците се вршеа на секои две недели, до 15 минути во период од три месеци. Подоцна телефонските повици се вршеа на секои четири недели до шест месеци по почетокот на курсот.
Кои беа резултатите по шест месеци?
Тежината и обемот на струкот беа измерени на почетокот на студијата и шест и дванаесет месеци после тоа. По шест месеци, оние кои користеа обука за функционална слика, изгубија околу седум сантиметри од половината. Учесниците кои сакаа да ослабат со помош на мотивациони дискусии изгубија само 0,24 сантиметри обем на струкот за шест месеци. Сите учесници пријавија повисок квалитет на живот по шест месеци, иако групата ФИТ постигна подобри резултати.
Многу луѓе не успеваат да ги исполнат своите диетални цели
Повеќето луѓе разбираат дека треба да јадат помалку и да вежбаат повеќе за да ослабат, но во многу случаи луѓето едноставно не се доволно мотивирани да го послушаат овој совет, вели др. Линда Солбриг. Затоа, главната цел на FIT е да охрабри некого да развие своја идеја за тоа како може да се развијат промените и чувствата кога целите се постигнуваат и се одржуваат. Фантастично е да се види дека луѓето изгубија значително поголема тежина на оваа интервенција, иако, за разлика од повеќето други студии, тие не добија совети за диета и физичка активност, додава експертот. Се верува дека FIT е поефикасен од MI бидејќи овој метод стимулира многу различни сетила. Ова им овозможува на луѓето да визуелизираат како слабеењето може да влијае на нив и ова може потоа да ги мотивира да ги постигнат своите цели. (како)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.