По одморот 3 кг повеќе на вагата

„Или целата облека ми се смали кога ќе се измиев, или се здебелив. Можеби климата во Тегернси ја прави густа. “… .Ова е оригинален цитат од објава на Фејсбук од радиоактивниот шеф Хаген Волф *. Ако сте среќна личност, веројатно не се грижите премногу за вишокот килограми. Ако е така, составив неколку совети:

* ако уживате во суви, смешни описи на секојдневниот живот, кои првенствено се вртат околу животот во Везерберг, погледнете го профилот на Хаген на ФБ. Мислам дека е навистина смешно.

Прашањата и најважните клучни зборови:

Како е тоа што некои луѓе добиваат тежина на одмор?

Со овие прашања можете да ги пронајдете вашите лични стапици за одмор во тежина:

Дали повеќе се празнувате на годишен одмор отколку дома или сте толку активни што јадењето не е толку важно?
Ритам на оброци: дали прескокнувате оброци - или јадете почесто? Јадете доцна навечер?
Пиење: дали пиете повеќе алкохол, безалкохолни пијалоци, шејкови, сокови на одмор? ....
Различни реакции на стрес (пост на стрес наспроти стрес-јадеч, вклучително и ефекти врз хормоните).
Дали се движите повеќе или помалку отколку во секојдневниот живот?

Дали секој одмор е стапица за калории?

Однесувајќи се кон нешто е дел од тоа. Вака ги пратите работите:

Опасност за многу јадачи: сè вклучително. Свестете се дека „Јас го платив“ не значи „морам да го јадам сето тоа“;).
Обрнете внимание на квалитетот наместо на квантитетот.
Направете разумни паузи за јадење дури и ако имате пристап до храна цел ден. Или, ако се грижите за себе: јадете нешто и на ручек, тогаш нема да имате желби навечер!
Внимавајте на пијалоците што содржат калории и планирајте свесно. Пиење вода !
Прашање: ако требаше да платам за мојата храна по порција: што би јадел?
Пронајдете ја вистинската количина на вежбање дури и на одмор - и одвојте мрзливи денови исто така!

Можете да го направите ова за да ја вратите вашата тежина (одмор) во рамнотежа

Веднаш по одморот, гледајте што е можно помирно дали вашата тежина ја враќа сопствената тежина во рок од 1-2 недели. Поголемиот дел од времето навистина е!

Анализирај: во кои прилики сум јадел/пиел значително повеќе отколку што е навистина добро за мене. Поголемиот дел од времето знаете сами зошто е тоа ... и откако ќе го разјасните, можете да го испланирате вашиот пристап кон храната посвесно пред следниот одмор. Ако, на пример, сè инклузивно е премногу примамливо: зошто да не е стан за одмор за следниот одмор - или хотел со полупансион.

Како за вас? Дали јадењето надвор на одмор е релаксација или стрес за вас? ... Само што се сетив дека веќе напишав долга статија на тема стрес на бифето. Погледни!

Ако сè уште сте на пат за одмор, ви посакувам прекрасно и пријатно патување! Ако веќе сте се вратиле дома, ви посакувам прекрасни сеќавања на празниците (и опуштен поглед на вагата;)).

Вие сакате да јадете опуштено после Операција на дебелина?

Пријавете се и добијте ги најновите новости во мојот билтен!

Како благодарност, го добивате бесплатниот Листа за проверка „Апсење на тежината по операција на дебелина“ - така да знаете од каде да започнете (продолжете) да јадете добро.

Пишувам лична е-пошта за секоја една или две недели (понекогаш почесто за настани) со искуства и предлози од мојата консултантска пракса. Со ова би сакал да ве поддржам: да одлучите дали операцијата за дебелина е ваш начин. Или кога ги надминувате мисловните бариери пред, наместо или по операцијата. И понекогаш, исто така, со многу практично, секојдневно јадење, шопинг и лепење прашања. Индикацијата за првото име е секако доброволна. Овде можете да ги прочитате информациите за заштита на податоците. Може да се отпишете од билтенот во кое било време.