По вторник; т Ерн; Полека вратете се на нормалните интернисти во мрежата

Зголемувањето на телесната тежина по диетата може да се намали ако диетата се врати во нормала многу бавно.

Честопати, луѓето многу брзо добиваат на тежина после диета кога ќе се вратат на јадење како и обично. „Сепак, тековните истражувања покажуваат дека ова обновено зголемување на телесната тежина може значително да се намали ако преминот кон нормална диета се направи многу бавно. Во овој случај, јо-јо ефектот може да се намали за половина “, известува д-р Волфганг Весиак, претседател на Здружението на германски интернисти (БДИ). Тој се повикува на студија на Лена Грипетек од Универзитетот во Гетеборг во Шведска, како дел од дисертацијата.

полека

За студијата, 260 пациенти ја сменија својата нормална исхрана за многу нискокалорична диета која се состои главно од супи и милкшејк во период од 12 недели. 169 од овие учесници во студијата изгубиле значителна тежина, во просек 16% од нивната телесна тежина. Учесниците потоа беа поделени во 2 групи со цел да се вратат на своите вообичаени навики на јадење. По период од 10 месеци, се утврди долгорочниот успех на диетата. „Субјектите од групата кои се вратија на нормална исхрана во рок од една недела добија во просек 8% од нивната минимална тежина. Оние учесници на кои им требаше 6 недели да ја сменат својата исхрана, тогаш добија само 4% од нивната најниска телесна тежина “, објаснува д-р Весијак.

Студијата покажува дека зголемувањето на внесот на калории по диета е клучно. „Како резултат, по нискокалорична диета, луѓето треба да си дозволат неколку недели да направат премин кон нормална диета за да го подобрат успехот на диетата“, препорачува експертот за БДИ. „Сепак, тоа е исто толку важно како и полека да се движите кон целокупната урамнотежена диета. Одржувајте ја исхраната “.