Појадок за 10 минути јајца и паста од авокадо - Дневник на трансформација
За овој рецепт ви требаат само 10 минути и неколку состојки што може да ги најдете во кој било супермаркет. Ние ви нудиме многу вкусна и здрава комбинација: изматени јајца со паста од авокадо.
Тоа е рецепт погоден за секој оброк, но ви препорачуваме да го подготвувате наутро бидејќи, преку неговите состојки, ќе ви даде енергија за целиот ден, негувајќи го вашето тело со потребните макронутриенти, оние основни елементи за здраво тело.
Денешниот рецепт содржи јајца, авокадо, грчки јогурт и интегрален леб.
Јајцето, целосна храна
Долго време неправедно се сметаше за храна што може да се избегне, поради високата содржина на холестерол, јајцето во денешно време го препорачуваат нутриционистите како целосна и добредојдена храна во секојдневната исхрана. Покрај добрите омега 3 протеини и масти, јајцето содржи многу витамини и минерали - калциум, железо, фосфор, цинк, фолна киселина, витамини А, Д, Е, Б6, Б12. Покрај тоа, жолчката од јајце е богата со антиоксиданти, кои спречуваат кардиоваскуларни болести и рак.
За целосно уживање во придобивките од јајцата, препорачуваме да ги готвите во што е можно помалку масло или, ако е можно, без да користите масло.
Авокадо или путер од природата - богато со хранливи материи, здраво и вкусно.
Втората „starвезда“ на нашиот рецепт е авокадо - Тоа е едно од најздравите плодови и вистинска помош во борбата против вишокот килограми. Точно е дека содржи многу маснотии, но тие се мононезаситени масти кои помагаат во намалувањето на холестеролот, го намалуваат воспалението како генерализиран процес и со тоа спречуваат кардиоваскуларни болести. Покрај тоа, мононезаситените масни киселини придонесуваат за согорување на наслагите на телесните масти, особено во стомакот.
Грчки јогурт - вкус на медитеранската кујна
Подебела и кремаста од нормалното, Грчки јогурт тој е повкусен (помалку кисел) и содржи помали количини на сурутка и лактоза. Тој е многу добар извор на протеини и може да се користи и при готвење, наместо крем.
Препорачуваме да ги сервирате овие состојки со неколку парчиња интегрален леб. Богато е со растителни влакна и помага во регулирање на цревниот транзит.