Побрзо лизгање Исклучено на маратонот на скејт - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
42 километри: Она за што сонуваат само многу тркачи, скејтерите можат да го направат без обемна обука. FIT FOR FUN ви покажува како да се забавувате совладувајќи ја маратонската дистанца по само шест недели.
„Одеднаш само ме зграпчи“, се сеќава Јочен Харберг на својот див прв пат. Менаџерот за текст FIT FOR FUN и повремен скејтер беше минатото лето на Силт со вметнати лизгалки, монитор за отчукување на отчукувањата на срцето и пронаоѓач на опсег, и кога без напор го достигна 25-от километар, тој спонтано си постави нови цели: „Сега можете и вие 42“. Навистина За 2:25 часа беа дури 46 километри. Заклучок на Харберг: „Нозете беа малку уморни, но ништо повеќе - и никогаш немав пулс над 150“. Сега нашиот човек сака повеќе: „I'llе го сторам тоа на официјален маратон“.
„Шансата да се провери брзината неконтролирано низ затворените патишта е задоволство за возачите“, вели експертот FIT FOR FUN, Баумгартнер (натпревари во маратон или лизгање на брзо: www.driv-speedskating.de). Додека професионалците се лизгаат скоро со 40 километри на час, возачите на хоби забрзуваат од 25 до 30 км на час. Тоа значи дека времето за завршување помеѓу 1,5 и 2 часа не е магија. Како просечен обучен лизгач, ваквите времиња може да се постигнат по четири до шест недели обука. Сепак, на почетокот на подготовката треба да ги совладате основните техники како што се превод, сопирање или пресврт.
Со и без временско ограничување
Во случајно рекреативно лизгање, вредноста на лактатот (процент на млечна киселина во крвта) е во просек два милимоли на литар, според студиите на универзитетот Рур во Бохум. Оваа вредност се смета за оптимална за согорување на голем дел од маснотии калории при генерирање енергија. Повисоки вредности добивате само кога менувате брзина - и на натпревари. „Лизгачите на брзина можат да имаат нивоа на лактат над шест милимоли на литар крв - ова се должи на големиот процент на статичко држење при држењето на брзината“, вели Баумгартнер, кој и самиот беше лизгач на брзина.
На маратонот - има патем со и без временско ограничување - помага предвидливо подготвување за курсот, како и паметна поделба на трките, како и вистинските постаменти: Или пет скутери или четири скутери што веќе ги користат многу професионални лизгачи на брзина со 100- Милиметарски ролни. Предностите на големите гуми: Брзината на тркалање и опфатеното растојание се зголемуваат, можни се кратки шини и движењата на притискање при забрзување не се толку обемни. Недостаток: тежиштето на телото е повисоко и глуждовите мора да бидат посилни за да се избегне извртување на глуждовите.