Почитувајте го вашиот биоритам Вечерна храна и утринска храна Топ Шоп
Не сите јадења се погодни за кое било време од денот. Храната што ја јадеме на вечера треба да нè „подготви“ за спиење, а не да содржи многу лоши масти или сол. Од друга страна, храната за појадок треба да ни обезбеди енергија - содржи повеќе калории и го забрзува метаболизмот.
Добра храна за појадок: - овошје богато со витамин Ц и шеќери (кои треба да се јадат непосредно пред оброците): агруми, јагоди, грозје, банани итн.; - меѓу зеленчукот, особено пиперките - поради високата концентрација на витамин Ц (овој витамин има непосреден енергетски ефект); - зелен чај/кафе/чоколадо; - мешунки - особено леќа, потоа грав и грашок; - јајца.
Спротивно на обичајот на повеќето луѓе, Млечните производи и сирењата не се баш идеални категории на храна за појадок, бидејќи не се енергични - напротив, имаат мало смирувачко дејство. Ова не значи дека таквата храна треба да се избегнува за време на појадок - може да се јаде скоро во кое било време од денот (освен солени сирења, кои не се наведени навечер, и слатко млеко, кое не е наведено наутро).
Добра храна за вечера: - мед (во мали количини, бидејќи е доста калоричен) - особено вар; - млекото; - ореви (само неколку јагниња, бидејќи оревите се многу калорични); - посно месо (живина или посно риба); - зеленчук како краставици, тиквички, карфиол и др. Сите овие производи содржат супстанции кои делуваат на централниот нервен систем, помагајќи да се предизвика спиење. Во врска со медот, постојат и начини кои имаат стимулирачки ефект отколку седативно дејство: мед од багрем, оној што има висока содржина на рузмарин итн.
Оваа поделба на „вечера“ и „утринска храна“ не е наменета да ве натера да јадете одредена храна само навечер, а други само наутро. Првиот критериум за водење на нашиот избор на храна е добро да биде апетитот (освен, се разбира, случајот со нездрава храна), и само тогаш можеме да ја земеме предвид класификацијата дискутирана во овој напис ", Без да знаеме добро каква храна сакаме, се претпочита да се избере мед од липа со малку леб, а не со чоколадо).