Избегнувајте млечни производи Го тестиравме 2 недели!
Интернет уредникот на InStyle, Алекс се откажа од млечни производи. Таа ти кажува (и нам) што и стори тука.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Шест месеци, уредникот на Интернет Алекс и личен тренер во фитнес студиото Елементи за фитнес предизвик InStyle (повеќе за ова можете да прочитате во августското издание на ИнСтајл) даваа целосен гас.
Тешка промена во исхраната исто така беше на дневен ред. Неодамна, Алекс се откажа и од млечни производи - со неверојатен резултат. Вака нејзиното тело реагираше на тоа!
Пред да започнете: Млечни производи како снабдувач на протеини
САКАМ кварк, полу-тврдо сирење, моцарела и ко. Според тоа, погледнав од алиштата кога мојата лична тренерка Julулија Мејер рече четири недели пред крајот на Фитнес предизвик: „'llе го дадеме сè одново на крајот - најдобро е да јадете сега само зелен зеленчук со извор на протеини навечер. И, исто така, треба да ги изоставиш млечните производи “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Како и сега да се изостават млечните производи. Си помислив, сега таа полудува (извини Julулија). Од самиот почеток веќе исековме шеќер, бело брашно, алкохол и свинско месо. И сега и млечните производи?!
Проблем: Тренираме четири пати неделно - со цел моето тело да гради мускули, му требаат протеини. И тоа е она што би се препуштил во текот на изминатите неколку месеци во форма на малку маснотии урда, павлака и урда.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Проблем: Премногу кварк и копродукции на менито
Тајно веќе знаев дека досега јадев премногу млечни производи. Како дете дефинитивно бев нетолерантна на лактоза и до денес не сум сигурен дали моето тело може да толерира кварк и ко.
Затоа, решив да и дадам шанса - и по две недели сфатив: iaулија беше - како и секогаш во последните шест месеци - апсолутно во право. Откажувањето беше полесно отколку што се очекуваше. И тоа беше неверојатно добро за мене.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Еве како се промени моето тело кога престанав да користам млечни производи:
1. Јас ослабев
Дали е тоа поради недостаток на млечни производи? Или фактот дека навечер главно се фокусирав на зелен зеленчук и риба?
Во секој случај, факт е: По само 2 недели, скалата покажа 1,5 килограм помалку. Мерењето на телесните масти исто така откри: повеќе мускули и помалку телесни масти. Проверете!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мерната лента исто така го потврди успехот, бидејќи изгубив вкупно по еден сантиметар на задникот и бутовите.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Задржувањето на водата го нема
Кога е жешко и јас седам во канцеларија цел ден, често се борам со задржување на вода. Вагите сакаат да покажат цел килограм повеќе, а чевлите се проклето тесни.
Иако сè уште имав малку тешки нозе по долгиот ден во канцеларијата додека не конзумирав млечни производи. Но, мојот впечаток беше дека моето тело складира многу помалку вода отколку порано.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Бев скоро скршен
Вистината е: сè уште морав некако да ги задоволам потребите за протеини. Така, често јадев риба, ракчиња или пилешко навечер - сите органски. Исто така, го заменив кваркот со малку маснотии направен од кравјо млеко со јогурт од бадем, кашу и кокос.
Навистина е вкусно и не сум пропуштил ништо - но чини многу пари, бидејќи една чаша кварк со малку маснотии е поевтина од алтернативата за зеленчук ...
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Мојата кожа стана подобра
За среќа, јас генерално имам многу добра кожа. Но, одвреме-навреме малку црвени точки се појавуваат на образот. Но, без млечни производи, тие исто така целосно исчезнаа. Кожата ми изгледаше уште појасно од порано. Мега!
5. Моето варење функционираше подобро
Ухм, да, што да кажам: Толку се навикнав на мало татнеж во стомакот навечер - откако конзумирав протеин од сурутка во прав и кварк - што веќе не го забележав. Но: Нема повеќе млечни производи, нема веќе стомачен татнеж и нема надуеност. Значи, моето варење очигледно го најде откажувањето исто така големо.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со цел да постигнете долгорочно и здраво слабеење, препорачуваме промена на вашата исхрана. Радикалните диети можат да предизвикаат и да промовираат нарушувања во исхраната. Нарушувањето во исхраната е сериозно заболување на кое му е потребна стручна помош. Ако вие или некој од семејството сте/сте засегнати од нарушување во исхраната, можете да најдете помош на телефонската линија за зависности (089/28 28 22 22). Тука можете да разговарате со некого деноноќно - анонимно, без обврска и бесплатно - кој ќе ве советува, поддржува и слуша.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата