Подготовка на диетални десерти @
Ако сакате да имате завидно тело, но истовремено сакате да се занесете од време на време со вкусни десерти подготвени дома, дури и сами, еве неколку совети што е добро да ги разгледате:
1. Користете засладувачи
Sayе речете дека првото правило е очигледно. Но, не секој засладувач е добар за вас. Прво и најважно, голем број на вештачки засладувачи се штетни. Откријте кои се тие и избегнувајте ги. Второ, широк спектар на засладувачи се производи за луѓе со дијабетес. Ова значи дека тие се добри за оваа болест, но не мора затоа што имаат малку калории и јаглехидрати. Внимателно прочитајте ја етикетата за да видите што точно содржи секој засладувач!
2. Брашно од интегрално брашно
Кога печете колачи, подготвувате колачи или бисквити, многу добро правило за вашата фигура е секогаш да користите само брашно од интегрално брашно, од нелупени зрна пченица. Содржи помалку калории од нејзината бела сестра и има голема количина на растителни влакна, корисни за вашиот дигестивен систем. Точно е дека тортите повеќе нема да го имаат тоа бело тесто со вкусен изглед, но ова ќе биде единствената загуба. Вкусот е ист, а калориите помалку. Истата препорака за тестенините: изберете тестенини направени од интегрално брашно во продавницата.
3. Темно чоколадо
Колку што е можно, купете чоколадо за домаќинство со колку какао во составот (е наведено минимум 60%).
4. Какао во прав
Ако вашата главна состојка не е чоколадо, туку директно какао во прав, бидете внимателни и прочитајте на етикетата да не додавате шеќер. Многу производители додаваат количина шеќер во какаовиот прав, за да го направат повкусен (да биде послатко), а со тоа и попримамлив за наивните купувачи.
5. Душо
Иако е познат како храна со терапевтска моќ, медот сепак има исклучително многу калории и јаглехидрати (слично на шеќерот). Значи, ако сакате нискокалорични слатки, добро е да се откажете од тоа како состојка во вашата кујна. Но, ако сакате да имате корист од моќта на медот, јадете лажица на празен стомак секој ден.
6. Млеко и јогурт со малку маснотии
Купете млеко и јогурт без маснотии што е можно повеќе. Мислам дека не треба да ти кажам многу предности на овој избор, бидејќи тие се очигледни!
7. Свежо овошје Секогаш кога е можно, обидете се да користите свежо овошје наместо захаросаната верзија. Тие имаат помалку калории, и многу повеќе витамини! Вистински извор на здравје!