Подгответе ја фигурата за летото - CSID Што се случува докторе

подгответе

Ако до вчера наоѓавте секакви изговори за одложување на моментот на започнување диета, сега, кога веќе започна летото, немате изговор. Инаку, залудно ќе воздивнувате во огледало обидувајќи се да закопате секси и лесна гардероба за топлите денови што се најавуваат. Еве неколку трикови со кои вашата фигура може да ја поврати својата форма од некое друго време.

1. џвакајте гума за џвакање додека готвите. На овој начин веќе нема да ја „вкусите“ супата, панетата патка и домашната торта.

2. Пијте многу течности, но не мешајте го гладот ​​со жед. Хидратацијата е добра за одржување на метаболизмот на високо ниво.

3. Профилирајте се на влакна, чувството на ситост се појавува побрзо и трае подолго.

4. Додадете суво грозје на која било храна, по вкус, се разбира. Тоа е најдобрата идеја за постојан и здрав внес на енергија, пред спортска сесија.

5. Танцувајте низ куќата. Кога се облекувате, кога се соблекувате, кога чистите, само движењето е непријател број 1 на маснотиите.

6. Целта да оставите околу 25% од храната на чинијата секој пат. Без разлика дали го правите тоа во ресторан или дома, бидете сигурни дека секогаш оставате дел од калориите на чинијата.

7. Прескокнете го коктелот! Алкохолот го намалува согорувањето на маснотиите, затоа повторно профилирајте се на обична или минерална вода, тоа ќе го зајакне вашиот метаболизам.

8. Нема повеќе лифт. Појдете по скалите, каква погодност? Изберете обезмастено млеко наместо масно (и вкусно) млеко, овошје наместо колачиња и засекогаш откажете се од мајонезот.

9. Јадете мононезаситени масти. Овие не само што штитат од хронични болести, туку помагаат и во елиминирање на маснотиите што се таложат на колковите и стомакот. Можете да ги најдете во масла, ореви, лешници, семиња, авокадо и маслинки.

10. Откажете се од вежбање. Движењето беше толку смешно кога бевте дете, што се случи сега? Движете се со задоволство, а не со сила. Излезете, трчајте со кучето, низ паркот, на плажа, има толку многу начини да се движите без да се чувствувате ограничени!