Подгответе се за есен! CSID Што се случува докторе
1. Вклучете грав во вашата исхрана!
За да имате корист од улогата на овој зеленчук, од витално значење е да јадете најмалку 3 порции грав неделно. И, покрај тоа што помага лесно и без мака да се подготвува храна, има и многу добар вкус. Може да се поклопи со пржено месо, сосиран зеленчук или може да се готви во супа. Исто така, гравот многу добро зачинува со секоја салата.
Богат со протеини, железо, фолна киселина, влакна и калиум, гравот доаѓа во форма на различни сорти. Изберете каква сорта ќе ве привлече, и не двоумете се да го јадете овој зеленчук секогаш кога ќе имате можност!
Гравот е многу инспириран избор за вегетаријанци и вегани, особено затоа што се покажа како многу задоволувачка храна.
2. Пријателите го бркаат стресот
Есента е најдобро време да ги обновите односите со пријателите. Секој се враќа од местото каде што застана на одмор, а забавата на сезоната штотуку започнува. Опуштете се со нив, и искористете го секое излегување во град или на отворено за да се опуштите! Излезените позитивни емоции ќе ви помогнат да се чувствувате добро, а атмосферата ќе биде опуштена и пријатна.
3. Бидете нежни со забите!
Откажете се од сладоледот, пуканките и другите летни тартуфи ако сакате да ги одржувате забите здрави! Мразот е кристал, а емајлот што ги покрива забите е ист; кога ќе се сретнат, еден од кристалите мора да отстапи. Многу пати, победникот не излегува од забите. Афионот може да го оштети ткивото околу забите, предизвикувајќи мали клеточни пукнатини во кои се населуваат, а потоа размножуваат бактерии.
4. Движете се!
Искористете го фактот дека времето станува постудено, а искушението за пешачење видливо се намалува; одете во теретана, пилатес, аеробик или базен што повеќе пати неделно! Грижете се за вашата фигура и здравје, подобрување на мускулниот тонус и многу повеќе. Willе се чувствувате полни со енергија и ќе ви биде полесно да се справите со секојдневниот стрес и замор.
5. Направете ги вашите тестови!
Есента е многу добро време да го следите вашето здравје. Закажете состанок со вашиот матичен лекар и подгответе се да извршите комплетен пакет тестови. Проверете го нивото на холестерол, измерете го крвниот притисок и проверете дали сè е во ред со вашето здравје.!
6. Прилагодете го вашиот сон!
Започнете со мали промени, не многу тешки за поднесување; легнете порано и разбудете се порано! Постепено, тие ќе ви помогнат полесно да се справите со притисоците и мноштвото задачи во секојдневниот живот.