Подгответе се за зачнување и здрава бременост со Clearblue
Дали сакате да создадете семејство или планирате друга бременост? Добијте совет од експерт кој може да ви помогне да забремените и да имате здрава бременост. Еве ја нашата листа на топ 10 што треба да ги знаете:
- Можеби ќе потрае некое време за менструалниот циклус да се врати во нормала откако ќе престанете да користите контрацепција.
- Времето за сексуален однос со овулацијата ќе ви помогне да забремените побрзо.
- Секој друг пар се обидува да забремени во погрешно време. 1
- Тестовите за овулација на Clearblue можат да ви помогнат да ги идентификувате најплодните денови од вашиот циклус.
1.
Не користете повеќе контрацепција
Со некои методи на контрацепција, како што се машкиот кондом или дијафрагмата (женското капаче за контрацепција), запирањето на методот на контрацепција нема да влијае на вашите менструални циклуси или плодноста. Меѓутоа, со други методи, како што се апчиња за контрацепција (комбинирана пилула) и инјекции на контрацепција, може да потрае некое време за менструалниот циклус да се врати во нормала по прекинувањето на контрацепцијата. Иако нема ништо лошо во тоа да се обидете во моментов, многу жени претпочитаат да чекаат неколку месеци додека нивниот циклус се нормализира и нивните тела да бидат подготвени за бременост.
Јас неодамна престанав да користам хормонална контрола на раѓањето (на пример, апчиња за контрацепција). Дали ова ќе влијае на резултатите од мојот тест за овулација?
2.
Имајте односи во вистинско време
Дали знаевте дека секој втор пар се обидува да забремени во погрешно време? 1 Aената може да забремени само неколку дена од нејзиниот циклус; Можете да ги зголемите шансите за забременување со сексуален однос на денот на овулацијата (кога вашето тело ослободува јајце) или во деновите пред овулацијата.
Веројатно знаете дека просечниот циклус е 28 дена и овулацијата се јавува на 14-от ден од циклусот. Сепак, и двете бројки се само просек на собраните податоци. Всушност, повеќето жени имаат циклуси кои отстапуваат од овој „просек“. Следејќи ги циклусите со тест за овулација, можете да ја идентификувате должината на циклусите и кога овулирате, за да бидете сигурни во овулацијата.
Одговори од наши експерти
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Одредени положби за време на сексот, како лежење на грб со кренати нозе, можат да ги зголемат шансите за бременост?
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Ова е најверојатно стара приказна за жени. Многу жени сметаат дека спермата излегува од вагината после сексуален однос, затоа легнете на перница или ставете ги нозете по сексот. Сепак, ова празнење е само семено течност. Подвижната сперма многу брзо продира низ цервикалната слуз. Затоа, не грижете се за рефлукс.
Може да идентификува 4 или повеќе плодни денови
Тест за овулација напредни и дигитални
3.
Земете фолна киселина
Земањето фолна киселина може да спречи бебето да развие дефекти на невралната туба, како што се: Б. Спина бифида. На пример, Главниот медицински директор во Велика Британија им препорачува на жените кои сакаат да забременат или веќе се бремени да земаат таблети со фолна киселина со јачина од 400 µm дневно. Идеално, тие треба да започнат три месеци пред да се обидат да останат бремени и да продолжат да го користат сè додека не заврши 1-от триместар од бременоста. 2 Ако имате здрава исхрана, веќе добивате фолна киселина од храна како што е Збогатени житарки за појадок, грав, зелен лиснат зеленчук и сок од портокал. Како и да е, важно е да се земе и фолна киселина, бидејќи дневните потреби можат да се покријат со тешкотии само преку диета.
Зошто се препорачува фолна киселина ако сакате да имате деца?
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Постојат добри докази дека ризикот од дефекти на невралната туба (како што е спина бифида) кај бебето е значително помал ако има доволно фолна киселина во крвта при зачнувањето. Според препораките на здравствените власти на Велика Британија, САД и други земји, здравите жени треба да консумираат 0,4 или 0,5 mg фолна киселина дневно (ова е содржано во многу витамински додатоци за подготовка на бременост). За жени со фактори на ризик за нарушен метаболизам на фолна киселина, како што се жени кои земаат анти-епилептични лекови или жени со генски мутации на MTHFR, се препорачува доза од 5,0 mg на ден. Важно е дека фолната киселина е веќе присутна во јајцето пред оплодување.
Ние сакаме бебе. Дали покрај фолна киселина, има и други корисни додатоци во исхраната за жени?
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Фолната киселина е најважна. Сепак, исто така вреди да се провери нивото на витамин Д и, ако имате недостаток на витамин Д (што го имаат многу луѓе), земете соодветен препарат за витамин. Додатоци на железо може да бидат потребни ако имате малку црвено месо, а други додатоци може да се земат предвид ако сте вегански. Сепак, продажбата на витамини и додатоци на жени кои се обидуваат да забременат е голема работа и нема многу докази дека на здрави млади луѓе кои јадат добро балансирана диета им требаат сите овие додатоци.
4-ти.
Јади здраво
Со цел да се создадат најдобри услови за вашето бебе пред зачнувањето, препорачуваме редовно да јадете, да јадете балансирана исхрана со многу свежо овошје и зеленчук и да избегнувате брза храна што е можно повеќе. Храната треба да содржи:
- Јаглехидрати: Леб од цели зрна, тестенини, ориз и житни култури се подобри од бел леб, колачи и колачиња.
- Овошје и зеленчук: Обидете се да јадете пет порции на ден. Следното се однесува: колку е поинтензивно обоено овошје или зеленчук, толку е похранливо.
- Протеини: Потребните протеини се обезбедени од месо, риба, јајца, грав и други мешунки.
- Млеко и млечни производи: Големата содржина на калциум го промовира развојот на коските.
- Маснотии: Проголтаната маст треба да доаѓа од извори на зеленчук, на пр. Б: Маслиново масло или од риба богата со масло како лосос, харинга или скуша.
5.
Избегнувајте одредена храна
- Сурови јајца и сурово или недоволно варено месо или морска храна
Овие можат да содржат салмонела или други организми кои можат да предизвикаат труење со храна. - Непастеризирани млечни производи, паштета од црн дроб и црн дроб
Оваа храна може да содржи листерија, што може да предизвика спонтан абортус или мртвородено. - Производи од црн дроб/црн дроб
Оваа храна е богата со витамин А, што има штетно влијание врз развојот на бебињата и затоа треба да се избегнува. - Додатоци на витамини кои не се експлицитно погодни за употреба за време на бременоста
Витамин и други препарати може да се користат само ако на пакувањето е наведено дека нивната употреба за време на бременоста е безбедна. Во високи дози, некои витамини можат да имаат многу опасни ефекти врз развојот на бебето. Како што споменавме порано, внесот на фолна киселина е важен. Затоа, треба да користите чист додаток на фолна киселина или комбиниран препарат што може да се земе за време на бременоста. - Бидете внимателни во врска со земањето лекови
Разговарајте со вашиот лекар кои лекови ги земате и пред да престанете да земате пропишан лек. Известете го вашиот фармацевт дека сте бремени ако купите некој лек без рецепт. Дури и едноставни лекови, како спрејови за деконгестив за нос, може да содржат состојки кои не треба да се користат за време на бременоста. - Внимавајте на опасноста од токсоплазмоза
Јадењето неизмиен зеленчук и месо што не е целосно сварено, како и изложеност на измет од мачка, може да доведе до инфекција со токсоплазмоза, што пак може да предизвика спонтан абортус, раѓање на мртво дете или штета на бебето. Затоа, секогаш треба да ги миете овошјето и зеленчукот пред да ги јадете и да јадете целосно варено месо и да носите ракавици само кога градинарувате или чистете ја кутијата за легло.
Дали треба да избегнувам одредена храна кога се обидувам да имам деца?
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Повеќето храна се сосема безбедни за време на бременоста. Важно е да се следи избалансирана, здрава исхрана што вклучува соодветни количини на различните категории храна за време на бременоста. Во моментов постои загриженост за инфекции со листерија кои можат да се пренесат преку непастеризирана и сирова храна. Ова вклучува непастеризирано млеко, меко сирење, готови салати за јадење (на пример од бифеа за салати), неизмиен суров зеленчук, пити и колбаси од црн дроб, ладно пилешко и подготвени садови за овошје и овошје. За да спречите листериоза, треба да ги избегнувате овие намирници со висок ризик од инфекција и да ги почитувате следниве мерки на претпазливост: Гответе сурова храна од животинско потекло (како говедско, јагнешко, свинско или живина) доволно долго време, сурово месо одделно од зеленчук, варена и готова храна Чувајте го и подгответе и измијте го суровиот зеленчук и овошје темелно пред да ги консумирате.
6-ти.
Останете во форма и одржувајте здрава тежина
Бременоста го оптеретува вашето тело. Ако претходно сте достигнале одредено ниво на физичка подготвеност, ова е корисно за бременоста. Ако сте во добра физичка форма пред да забремените, ќе ви биде полесно да останете активни за време на бременоста. Физичката активност го подобрува расположението и го зголемува нивото на енергија. Исто така, го намалува стресот, што е корисно во однос на можното зачнување. Здравата тежина може да ја олесни бременоста, па обидете се да добиете што е можно по идеална тежина пред да се обидете да забремените. Вашиот лекар може да обезбеди информации за тоа како да одржите здрава тежина.
7-ми.
Престанете да користите тутун, лекови за рекреација и алкохол
Треба да ги избегнувате сите овие супстанции ако се обидувате да забремените или сте бремени.
Ако користите тутун или лекови за рекреација, прекинувањето на употребата може да ги зголеми шансите за здрава бременост и бебе.
Пиењето алкохол за време на бременоста може да предизвика трајна штета на вашето бебе; колку повеќе пиете, толку е поголем ризикот. Ако сте бремени или планирате да забремените, најбезбедно е да престанете да пиете алкохол целосно за да ги задржите ризиците за вашето бебе што е можно пониско. Во исто време, важно е вашиот партнер исто така да ја ограничи потрошувачката на овие супстанции или, идеално, целосно да се воздржи од употреба кога се обидува да забремени. Цигарите, лековите за рекреација и алкохолот не само што имаат несакани ефекти врз вас, туку влијаат и негативно на квалитетот на спермата.
8-ми.
Набавете вакцина против рубеола
Рубеолата може да има значително влијание врз неродените бебиња. Затоа, треба да го проверите статусот на вакцинација пред да се обидете да имате дете. Консултирајте се со вашиот лекар за вашиот статус на вакцинација. 3
9.
Оптимизирајте го вашето здравје на вагината - Користете лубрикант кој е пријателски на спермата
Сувоста на вагината е почеста отколку што првично може да мислите. Студии на повеќе од 6.500 жени во 11 земји откриле дека до 18% од жените на возраст од 18 до 34 години секогаш или обично доживуваат сувост на вагината. 4 Бидејќи обидите за забременување вклучуваат чести сексуални односи, сувоста на вагината може да се влоши. Некои од најчестите лубриканти можат да имаат негативен ефект врз спермата, затоа проверете дали користите лубрикант кој е пријателски за сперматозоидите.
Ако имате абнормален исцедок од вагината, треба да разговарате со вашиот лекар. Чести вагинални инфекции како што се Како што се бактериска вагиноза или дрозд може да се лекуваат лесно, а третманот ви олеснува да имате дете.
10.
Вклучете го вашиот партнер - Еве неколку совети како да ја одржите вашата сперма здрава.
- Останете во форма и здрави
Вашиот партнер треба да се обиде да биде што е можно поактивен, да го намалува алкохолот и тутунот и да се храни здраво. - Користете лубрикант кој е пријателски за сперматозоидите
Бидете сигурни дека лубрикантите што ги користите не се спермицидни или на друг начин штетни за спермата. Комарцијално достапни мазива за сперма-сперма со посебна формулација. - Тестисите не смеат да се прегреваат
Вашиот партнер не треба да носи тесна долна облека и да избегнува топли бањи. Трајно или продолжено загревање на тестисите може да влијае на квалитетот на спермата.
Ние сакаме бебе. Дали има додатоци во исхраната што мојот партнер треба да ги зема?
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Ова е случај само ако вашиот партнер има одредени здравствени проблеми или следи посебна диета. Ако некое време се обидувате да забремените, можеби ќе сакате да побарате од вашиот лекар да го провери бројот на сперматозоиди на вашиот партнер. Ако ова е во нормален опсег, не мора да се грижите за додатоци во исхраната. Откажете од пушењето, пијте малку или без алкохол и не повеќе од два или три пати неделно, одржувајте нормална тежина за вашата висина (но не губете премногу) и уживајте во вашиот loveубовен живот.
Дали треба да имате сексуални односи почесто од вообичаено ако сакате да имате деца? Пречестиот однос може да влијае на квалитетот или квантитетот на спермата?
Професор Бил Леџер, специјалист за плодност
Сперматозоидите кои предолго остануваат во тестисите покажуваат зголемено оштетување на ДНК и се помалку способни за оплодување. Паровите кои имаат чести (дневни) сексуални односи имаат помал број на сперматозоиди по ејакулација, иако сперматозоидите се поспособни за оплодување. Ако сакате да забремените, треба да имате сексуални односи барем секој втор ден кога имате овулација.