Подигнување и носење - - БГ ЕТЕМ
И во двата случаи постои ризик од неправилна употреба на интервертебралните дискови. Ако тогаш се појават болки во грбот и болка при движење, овие доведуваат до лошо држење на телото и олеснување на држењето на телото. Резултат е напнатоста и неизбежно понатамошниот неточен стрес и оштетување на интервертебралните дискови. Со цел да се спречи изгубената работа поради болест, важно е да се избегне влегување во овој маѓепсан круг.
Тежини на товарот
При вметнување, пренесување и одвикнување, индивидуалните оптоварувања од 5 кг за жени и 10 кг за мажи со здрав грб и со правилно држење на телото се класифицираат како безопасни во однос на болест поврзана со диск. Сепак, подигнувањето и носењето е сложена интеракција на многу фактори. Возраста, полот, физичката конституција, држењето на телото, просторот за движење, тежината и можностите за стегање на товарот, како и висината на кревање, растојанието за носење, фреквенцијата и времетраењето на ракувањето се особено важни. Проценката на ризик не смее никогаш да се однесува само на тежината на товарот.
Таканаречениот „метод на клучна карактеристика“ може да се користи за да се добие првичен преглед на опасноста. Тоа ја поврзува тежината на товарот со карактеристиките на активноста, држењето на телото и условите за работа.
За таа цел, мора да се утврди за работен ден колку често и со кое времетраење или над кои растојанија се ракува со товари од лице.
Законските максимални вредности за товарите се експресно поставени за групи луѓе, особено имаат потреба од заштита:
- Според законот за заштита на мајчинството, на идните мајки не им е дозволено да извршуваат никаква работа во која товари над 5 кг или повремено товари над 10 кг треба рачно да се подигнат или носат.
- За младите има разумни индивидуални трошоци наведени од Федералното Министерство за труд и социјала. На пример, на растојание од 2 до 10 м, може да се очекуваат млади жени 8 кг и мажи 14 кг. Покрај тоа, медицинскиот преглед може да содржи информации во согласност со Законот за заштита на трудот за млади.
Држење на телото и движење
Ако кренете и носите со грб исправен и близу до телото, притисокот рамномерно се пренесува на интервертебралниот диск и тежината на товарот и вашето сопствено тело има само релативно кратка рачка на рачката до 'рбетот. Од друга страна, подигнувањето и носењето со свиткан грб доведува до неповолна, асиметрична дистрибуција на притисок на интервертебралните дискови; како резултат, силите на притисок се значително поголеми во одредени точки поради долгите краци на лостот. Ова исто така важи ако се преместат само мали товари.
Бидејќи е толку лесно да се погреши, треба да се направи
Свесно ослободете се од ова со следниве совети:
- Позиција на телото што е можно поблиску и фронтално на товарот
- Поставете ги стапалата најмалку раширени во ширина на колкот
- Обезбедете добар, целосен контакт со чевли и чевли со земја
- Користете јачина на ногата за подигнување, подигнете ги нозете
- Држете го грбот исправен, се разбира, избегнувајќи шуплив грб
- Поддржува држење на телото со мускулите на грбот и стомакот
- Не користете невообичаени движења
- Избегнувајте извртување на 'рбетот
- Носете го товарот што е можно поблиску до вашето тело
- Носете товари во средината на телото или поделете се од двете страни на телото
- Не преземај! Носење тешки, неподвижни или обемни товари во парови
Товарот на дискот од неправилно кревање со свиткана
Назад наспроти правилно кревање со исправен грб