Подкаст # 4 - Дискусии за исхрана со Сербан Дамијан - Прв маратон
Четвртиот подкаст направен од проектот PrimulMaraton има за своја тема многу актуелна тема: спортска исхрана. Гостин беше нутриционистот Шербан Дамијан, а домаќините, како и обично, Габриел Соломон и Андреј Рожу.
Презентација на Сербан Дамијан
- спортски лекар и нутриционист
- единствениот романски лекар со специјализација во спортска исхрана во програма организирана од Меѓународниот олимписки комитет
- специјалист консултант (фитнес, исхрана, медицина) во престижното списание Men’s Health
- соработник на емисијата „Што се случува, докторе?“ (ПроТВ), но и за другите телевизии - Антена1, Антена3, КаналД, Б1ТВ, ДигиТв, Сенсо, ТВР. Можете да видите некои од снимките на каналот YouTube.
- иницијатор на бројни проекти преку Интернет:
- во 2004 година ја објави веб-страницата www.doctor.info.ro, која се етаблираше како еден од најважните извори на информации за здравјето и спортот.
- првата романска страница посветена на спортската исхрана - www.nutritiesportiva.ro
- започна maraton.info.ro што е веројатно најголемата онлајн заедница на тркачи во Романија. Место каде е основан клубот Ро Клуб Маратон, каде што тој е основачки член и претседател.
- личен блог www.nutritionist.info.ro
Главни прашања
Што вклучува поимот исхрана?
(храна, хидратација, додатоци)
Кои се главните категории на хранливи материи?
Добро е да трчате на празен стомак?
Што да јадете после тренинг?
Лично, по долги тренинзи чувствувам потреба за нешто слатко. Добро е? Колку е важно да се јаде после тренинг?
Каква програма за исхрана треба да имам пред/за време/по завршувањето на натпреварот?
Карболоадирање?
Како да ги пресметам моите калориски потреби?
Добро е да се пресметаат калориските потреби на еден маратон на пример и да се консумираат преку додатоци (гелови, пијалоци и сл.) За време на маратонот или подобро е да се трошат помалку калории и да се дополнуваат останатите за време на периодот на опоравување веднаш по трката.
Важно е да земате додатоци?
Каков вид на додатоци? Препорачливо е претходно да се консултирате со лекар?
Преглед на печатот
Фаруја Синг, 101-годишен маратонец, ќе ја истрча својата последна маратонска трка во кариерата на 25 февруари на Стандардниот чартер маратон во Хонг Конг, пет недели пред неговиот 102 роденден.
Прочитајте ја целата статија
Престојни настани
Полумаратон Герар
Пријавувањата за полумаратонот се веќе затворени, но ве чекаме во крос-кантри.
Детали и регистрација на: http://gerar.ro/
Зимска авантура 2013 година
Натпревар за зимски патеки или скијачки туризам, од тимови.
14-17 февруари, Црвена планинска вила